17.给你的身体去去“火”

由于季节和环境的原因，不少朋友在季节交替的时候会出现“干火”的表现，常常脸红、起丘疹、掉皮屑、皮肤瘙痒，在空调房间里一呆，就会觉得脸发烫，逃也逃不开。实际上，这是你的皮肤在警告你：皮肤水分已经被吸干了，现在很脆弱，你该为它降降火啦。

对于上“干火”的皮肤，除了每天洗澡后要涂抹护肤乳之外，还要严格控制水温，切不可过高。如果办公室里的空调不可免，那么回家来就尽量不要开空调了。此外，少用电热毯等保暖产品，还要注意是否对于一些保暖品，如羊毛衫、鸭绒被等过敏。可以考虑使用一些具有清凉感的镇定产品，例如挑选一些夏天用于晒后修护的保湿护肤品，做做面膜，多喝水，补充身体失去的水分。

皮肤的状态和整个人的状态息息相关，你自己萎靡不振、劳累异常，皮肤也会萎靡不振。皮肤保养的一个秘诀就是：多喝水、多睡觉、保持好心情。要知道，心火旺的女人永远都不会美丽，会比别人更早地成为“黄脸婆”。

心情好坏跟皮肤上火也有很大关系。例如，有的女孩说：“头一天要是跟谁生气了，第二天早上绝对会冒出痘痘！”没错，精神紧张、压抑、抑郁、愤怒等都会导致上火，其结果会很快反映在你脸上。恋爱不开心、工作不顺心，都会使你的心火过旺。当你摸着自己的鼻梁两边，感觉很不平滑时，那说明你的心火不小了，就要考虑降降你的心火了。

心火旺盛时，一定要从里到外地做好自我调整。临睡前要做好护肤工作，涂抹化妆品要轻柔，放慢节奏，使皮肤尽量吸收。然后，静坐5分钟，让等待护肤品被充分吸收的同时，也平复一天的烦躁心情，再痛快地睡上一觉。天塌下来也是明天的事情啦，是美丽却永远是今天的事情。

饮食不注意，也会加重皮肤的火气，让火气表现在脸上。例如，冬天气温寒冷，人们爱吃狗肉、羊肉等热性、厚腻的食品，无形中加重了肠胃的负担，点燃了“胃火”。胃火在一些上热下凉体质的女孩身上表现尤为明显：手脚冰凉、畏寒，但火气却很大，脸上爱生痘痘。这都是胃火过旺的表现。

解决胃火的办法很简单，就是要清淡饮食，多吃蔬菜，如芹菜、荞麦等，以补充膳食纤维、加强消化能力。还可以煲一些温补清火的汤类，甜的可以熬绿豆汤、百合汤、银耳汤，咸的可以熬一些海带汤、萝卜汤等。晨起喝一杯蜂蜜水，可润肠洗垢、清除胃火。

上热下凉体质的女孩不宜随意滋补，最好找营养师给你调理一下。同时，切记不要吃海鲜，因为海鲜是“阴中之阳”，对这种体质最不宜。

之心健身大讲堂

◎按摩锻炼是最好的去火法

经常自我按摩腿部和脚部，无论是经络、穴位，还是肌肉，只要持之以恒，都可以帮助身体去火。

坚持每天下班后，在家中从腰部开始从上往下按摩，先外侧、后内侧，由轻至重地按摩下半身。着重按摩小腿上的足三里、三阴交等重要穴位。按摩20分钟后再把脚放到盆子里，用热水洗脚，先泡后洗，擦干后再按摩脚底，用点、按，揉、捏、敲打等方法，保证脚部的每个部位都能按摩到，左右脚各15分钟，连续7天见成效。如此坚持40～50天，可以起到很好的去火功效，还皮肤美丽。按摩腿部和脚部的方法适合任何人。