3．你是否常常习惯性地陷入自我批评

一旦陷入自我批评，就无法摆脱消极的想法

以他人为本的人，会在无意识中养成与他人比较的习惯。

“跟那个人相比，我真是……”

一旦有了这种念头，你就会感觉自身的不足之处越发凸显，进而又产生“为什么自己这么没用呢……”“那个人好用心啊，我就不行。我也要变得和那个人一样……”之类的自我批评，陷入消极情绪。

在前文中，我们介绍过，有的人看了别人在社交网站上发布的动态后会心情低落。其实之所以会产生这种现象，也是因为他们在将自己的生活与朋友们在社交网站上展现出来的生活相比较。

一旦养成了爱与他人比较，并且常常忍不住自我批评的坏习惯，你的想法就会变得越来越消极，自我厌恶感也会越来越强烈。

“总是顾虑别人真的好累，我也讨厌这样的自己啊，自己都无法原谅这个随波逐流、没有主见的自己……”“我已经不是初出茅庐的新人了，怎么还是不能独立完成工作，怎么还是没有做出一点成绩，好恨自己……”“我没有目标、没有自我、没有自己的人生，这些我都知道，却没办法主动做出改变……”

高敏感的人之所以容易情绪低落，就是因为他们会习惯性地与别人比较，并且批评自己。

持续的自我批评会导致自我厌恶的情绪产生。

而当你将这自怨自艾的自己继续与别人比较时，只会更加厌恶自己——你就这样陷在这个消极的恶性循环中无法自拔了。

“不做不行”是一种他人本位的心态

我在为客户做心理咨询的时候，经常听到这样的问题：

“有件事真的不做不行，可是我又做不到，怎么办才好?”

这种言论也是出于以他人为本，而非以自己为本的心态。所谓“不做不行”，虽然被冠以“社会标准”的名义，其实与他人本位的行事准则并无不同。

为什么你会产生诸如“明明不是职场新人了，还不能独立完成工作，没有成绩的自己真讨厌”之类的烦恼呢？因为“人们对公司职员的普遍印象”就是像“新人时期结束后必须马上可以独当一面”这样的观念，你把这一点当成了价值观的中心，却达不到这样的期望，所以才会觉得自己无能。

很多人还有以下这样的烦恼

“说话的时候我应该更冷静的，可是总忍不住情绪上头，大吼大叫。”

“我应该好好说出自己的意见的，可是怎么也组织不好语言，讲出来的话混乱无章。”

“这点小事不明白可不行，可我就是理解不了啊。”

“一般人到了这个年纪早就结婚生子了，可我找对象怎么总是不顺利。”

他们烦恼的源头，分别在于“应该冷静地说话”“应该好好表达自己的意见”“应该明白这点小事”“应该结婚生子”。而这些观念根本不是他们自己的意愿。高敏感的人，会以这些他人的观念为准则，去想象自己“理应”成为的模样，一旦无法做到，他们就会开始攻击、责备自己。