1．你是否时刻在意周围人的脸色

首先，只关注当下的自己就好

高敏感的你，要想活出自我，第一天首先要做的是，将注意力转移到自己身上。

“我正为人际关系而苦恼呢，希望能教我一些现在立刻就能用得上的改善人际关系的诀窍！”

也许有人会这样想。确实，能使沟通和交流变得更为顺利的心理学技巧和诀窍是存在的。

但是，即使学会了这些小聪明式的沟通技巧，你“内心的烦躁”也不会消失。

高敏感的人常常很在乎旁人的脸色，比起自己的感受，他们更倾向于优先考虑别人的想法。

想说什么、想做什么的时候，他们只会担心别人是怎么想的，或者别人是怎么看待自己的。

这也是高敏感的人对人际关系感到棘手的一大原因。而且，流于表面的技巧是无法解决这个问题的。

也就是说，高敏感人的言行基准不是“自己”而是“他人”。

世界上存在着拥有各种各样思想和价值观的人。一个人不可能只和与自己价值观相同的人相处。

高敏感的人，正因为敏感，常常会设身处地去为他人着想。这本身并不是一件坏事，但如果前提是没有自我的“本位”，那么他们迟早会被这些想法和价值观不同的“他人”折磨得疲惫不堪。

也正因为如此，高敏感的人活出自我的第一步就是要将注意力转移到自己身上。

为了达到这个目的，在本章中，我们会用一些问题来引导你转移注意力，同时我们也要谈论高敏感人的心理状态到底是什么样的。

另外，我们也会通过事例来介绍，如果日常生活中继续以他人本位的原则行事，又会导致什么样的烦恼和麻烦。

请各位在阅读本章的同时，一定要在心中回答我们提出的问题。并且各位在阅读的过程中，也许会涌现出诸如“啊，我又被人牵着鼻子走了呢”“原来我现在的心理状态是这样的啊”之类的感叹，也希望你们能够坦诚地品味这种心境。

请注意，千万不要产生“今天我被别人牵着鼻子走了，明天开始绝对不能再这样”的想法。关键在于，你只要坦率地承认自己当下的处境就够了。

不要光想着“非改不可”，只要认识到“高敏感的自己的存在”就够了。仅仅如此，就是接纳真实自我的开端了。