第一章 式简效实的健体强身方便法门

第一节 甩手击掌 式简效实

甩手挥臂

站与肩宽，全身放松，双目轻闭，自然呼吸。双手后扬，接着自然地向前甩出。如此反复甩练约二三十分钟，或至兴尽方止。

收功：双掌重叠于脐前，随机收功。

本功在于经过动练而活跃气血，促助新陈代谢，对入静与否不加要求，故在甩练过程中，可以听音乐、看电视；日久功深，到时自获。

诀窍：持之以恒。

甩手屈膝

理法同前，只是增加了下蹲屈膝，同时锻炼腿部，激活腿足经络，改善中、老年人平常上实下虚的不良生理状态。

甩手击掌

在下蹲屈膝的基础上，再增加双掌向前甩出时掌心相击，通过经络的反射和刺激，以增强脏腑功能。

收工：随机收功。双掌重叠于脐部，引气归元，顺势收功。

功后整理

浴面美容：双掌搓热由下往上浴面9次以上，多多益善；有眼袋者坚持浴面，增加浴面次数，眼袋会逐渐减小，乃至消失。

双掌捂眼，转横8字∞：闭目或不闭，意领气行，缓缓地转横8字∞；左右次数宜相等；有眼疾者宜多转；次数不限，多多益善。

笔者老友在一次体检时发现患有眼底动脉硬化症，他未在意，只是每次收功时多转横8字∞，到第二年再次体检时症状已经消失。可谓是：有意练功，无意成功。

十指梳头：促进头皮新陈代谢，头发焦枯、稀疏者，宜多梳。

鸣天鼓：两掌捂住耳朵，手指在后脑处相接，食指重叠在中指上，然后快速滑下，叩击后脑，激活、强化后脑功能，令脑醒头清。

钻耳孔：以双手食指，钻进耳孔，然后快速退出，耳膜有声，受震强化，促助听力。

叩齿坚牙：叩齿次数多多益善，牙齿不坚者宜叩数十次、上百次；可视情况重点叩大牙，或门牙。

赤龙（舌头）搅海（牙腔）：用舌头在嘴皮、牙齿之间反复搅动若干次，以期产生丰富的津液，然后吞而咽之。

津液中有大量助消化酶，非常宝贵，练功者常以“长生酒”誉之。

任何功法练完后，都要进行上述功后整理。