5．感到情绪低落、抑郁，怎么办？

受疫情影响，居家学习带来生活和学习节奏的改变，倘若孩子自制力较差，缺少教师监督，各类作业任务和网络学习的新变化带来压力，再加上主观上无聊无趣的生活体验，很可能使孩子出现情绪低落，甚至抑郁的情况。这时候我们应当怎么办？

导引

给家长的建议：

（1）及时与孩子进行沟通，合理引导。

及时与孩子进行沟通，了解孩子当前的情绪状态，当发现孩子有情绪低落、抑郁等情况时（对于儿童或青少年，其抑郁很有可能以愤怒、叛逆的形式呈现），要先了解具体原因，再根据情况进行合理且正面的引导。如果孩子一段时间后仍整日处于闷闷不乐的状态，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

（2）不要给孩子过多的限制。

家长不应要求孩子把时间全部用于学习，过度的限制会造成不良的情绪反应，而良好的心态则是提高机体免疫力的关键。

（3）可以与孩子一起进行家庭活动，放松心情。

良好的家庭氛围是孩子拥有良好情绪状态的关键，隔离在家使大家拥有了充足的亲子时间，不妨与孩子一起培养新的兴趣爱好，如烘焙、读书，共同商讨每日学习时间和娱乐时间的安排。同时，家长的情绪可能会传染给孩子，因此自身一定要保持健康积极的心态。

给教师的建议：

（1）给学生创造沟通交流的机会。

多组织学生进行互动，如安排小组线上讨论的作业、课上鼓励学生发言等，鼓励学生通过网络交流。同伴间的交往能缓解在家的无聊，大大减缓其低落抑郁的情绪。

（2）合理安排课程节奏。

线上教学带来新的改变，不少学生一时难以适应，自信心受挫。在家自制力相对较差，作业积压给学生带来压力。教师要多给予鼓励，照顾进度落后的学生，帮助学生适应线上学习的节奏，同时适当监督，帮助学生有计划地完成课业任务，从而提高学生的自我价值感，引导学生养成积极向上的思维，做到开心学习。

（3）整理并提供相关专业心理疏导通道。

教师要多关注省市、学校或各机构的相关专业心理疏导通道，进行整理汇总。当发现有孩子需要专业心理支持时，及时提供通道或帮忙进行转接。