焦虑情绪：挥之不去的不安感

“你焦虑吗？”

如果某个电视台用这样的问题去采访路人，一定会比“你幸福吗”这样的问题得到更多肯定的答复。

现代社会，似乎没有人是不焦虑的。

星期一早高峰的地铁里，当你把手机放在口袋里，揉揉眼睛向四周观察，你会见到这样的场景：

一脸严肃的年轻人正漫无目的地翻着手机，你不知他在找什么，其实他自己也不知道；西装革履的中年人正若有所思地发愣，你知道他心里一定有什么事情，但也可能不是具体的某一件事情，他的烦心事太多了；花枝招展的女孩正在叽里咕噜，你张大耳朵仔细听，她应该是在背诵着什么，大概需要在会议上发言；干练的中年女性显得十分沉稳，但你看到她的手在微微颤抖……

毫无疑问，这些人都处在焦虑情绪当中。

焦虑是如此普遍，以至于我们根本就找不到一个敢于说自己“从没有焦虑过”的人。

一个母亲劝慰青春期因为早恋而焦虑的女儿：“你这个年纪有什么可焦虑的呢？正是最好的年纪呢！你们这个时候的恋爱都是小孩子过家家，好好收收心把精力放在学业上吧，别再想 了……”

然而，到了夜里十点多钟，母亲开始坐立不安，因为父亲出去应酬还没有回来，“快，女儿，给你爸爸打个电话问问他什么时候回来。”

女儿看了一眼焦虑的母亲：“妈，十五分钟之前不是刚打过嘛，爸爸说一会儿就回来，你这么焦虑做什么？”

我们总是喜欢劝别人不要焦虑，但到了我们自身，我们又无法劝慰自己不去焦虑。

普适性是焦虑的一个特点，而焦虑的另一个特点是它并不必然具有破坏性，也就是说，焦虑并不一定是坏事。

有人可能会不以为然：“我都快焦虑死了，你还说不是坏事？”

为了解答大家心中的苦恼，我们有必要对焦虑进行一次深度的解析。那么，到底什么是焦虑情绪？

每个人都可以说自己现在“很焦虑”，在心理学上，焦虑的主要表现是：处于一种惶惶不安的状态之中，就如同“热锅上的蚂蚁”一样，整个人六神无主，像散架了一样，很难冷静下来思考当前问题，总是有很多小动作，或做一些无意义的小事。

在心理学领域，焦虑是人的大脑一种对抗潜在性危机的积极行为，是一种自我保护机制，当人的某些需求没有满足时，大脑就会启动这个机制，然后让我们表现出焦虑不安。

那么焦虑情绪是如何产生的呢？

从最深层次讲，焦虑源于自己对自我存在的不确定性，安全感和价值感双方面都受到来自自我的怀疑。

在幼年时代，具体是婴儿6个月大之前，他与母亲是一体的，他受母亲的身体免疫和心理免疫双重影响，表现是：母亲不生病，婴儿就不生病，母亲有怎样的情绪，婴儿就有怎样的感受。然而在6个月之后，婴儿开始有了自我的感觉，但他虽然有了自我意识，却又有很强的不确定感，因为世界太大而婴儿又太小，他对一切都感到无能为力，这种对自我的不确定感就是焦虑。

每当他的不确定感萌发时，他就会通过哭闹来表达，此时母亲就会过来关照他，焦虑感借由他与母亲的关系得到缓解。然而，这种不确定感在每个人成长的过程中得到的缓解是不同的，也没有任何一个人能够让它完全消失，反而向内转化成了不安全感，这种不安全感外化出来就是焦虑。

用一句通俗的话语来表达，就是当你感觉到自我的价值受到质疑（其实这也是一种不安），或者感觉到不安时，你的内心就会产生焦虑情绪。焦虑情绪有三种具体的形式，分别是：存在性焦虑、目标缺失的焦虑、有明确指向的焦虑。

1．存在性焦虑

我们每个人都有这三种需求：链接别人、影响别人、保持影响力。如果这些需求得不到满足，那么我们的个人价值就会被削弱，就会产生焦虑。例如：

当我们无法与别人保持有效关系时，就会产生孤独焦虑；当我们对别人、对社会没有价值，没有产生影响力时，就会产生价值焦虑；当我们无法持久地保持我们的影响力时，就会产生阶级焦虑……

这些焦虑统称为“存在性焦虑”，存在性焦虑我们每个人都或多或少有一些，这也就说明了没有任何一个人的个人价值强大到丝毫不会受到冲击的地步。

存在性焦虑无法根除，只要不是特别顽固地挥之不去，它并不会对人造成多大的伤害。

2．目标缺失的焦虑

大多数时候，人会陷入一种弥漫式的焦虑情绪当中，不知道自己因为什么而焦虑，但就是精力很难集中，感到身心疲惫，整天不知道自己该做些什么，焦虑从一个点、一个时间段弥漫到整个生活当中，这种焦虑就是因为目标缺失所导致的。

目标缺失所导致的焦虑是最常见的焦虑类型，它提醒你需要为自己寻找一个目标，它就像一个信号，当你成功捕捉到这个信号，并试着用自己的方式去解决它之后，焦虑也就会得到缓解。也就是说，当你为自己找到一个目标并真的踏踏实实去做一些事情之后，你就会感到身心无比轻松了。

3．有明确指向的焦虑

有的时候，你的焦虑是因为某件事而引起的，也就是说有明确的指向，那么此时，你的情绪就不单纯是焦虑了。

周日的晚上，你的PPT还没有做完，周一例会上老板就要用了，你不知道如何是好，感觉到很焦虑。

在这里，你的焦虑是存在的，但焦虑有没有指向性呢？当然有，你的焦虑对象就是PPT没有做完。PPT没有做完会导致的后果是，第二天例会老板没有PPT用，就会指责你。

所以，这个时候你的情绪就不是单纯的焦虑，而是变成了对老板指责你的恐惧。虽然，你也不确定老板是否真的会指责你。

对未来的事情，人总会有些许恐惧，尤其是在一些重大事件发生之前，大多数人的心中都会是一种混杂着激动与恐惧的复杂情绪，我们身边最常见的一个例子就是高考。

高考之前，考生几乎都会进入一种焦虑状态，只不过严重程度不同而已。因为几乎所有考生都会对自己的考试成绩有所担心、恐惧，害怕自己考砸。

因此我们说，有明确指向的焦虑情绪其实就转变成了另一种情绪——恐惧。而大多数恐惧情绪也是伴随有焦虑情绪存在的，这二者互为主辅。当焦虑作为第一情绪时，恐惧就是辅助情绪，当恐惧作为第一情绪时，焦虑就是辅助情绪。

那么，面对有明确指向的焦虑，你该怎么做呢？还以高考为例，有没有不焦虑的高考生呢？当然也是有的。

有两类考生面对高考的时候是不焦虑的：第一类是对高考不抱任何期望的；第二类是平时成绩极其优异，对高考非常有把握的。这里，我们也就了解了解决焦虑问题的心理方法，即解决你所焦虑的对象。具体方法是：降低对目标对象的重视程度和提升自己掌握目标的能力。

总的来说，焦虑作为一种最常见的情绪，是不需要我们大惊小怪的，但作为很多更严重情绪的基础情绪，焦虑又是我们必须有所了解的。