诡异的心理症结：拖延带来的劣质快感

拖延，许多时候是我们的“朋友”，这似乎有点让人难以理解。没错，拖延能给人带来快感，试想，拖延这种看似适应不良的行为能持续地存在下去，一定是有原因的。这种原因通常是：在看似痛苦纠结的表面背后，拖延行为使个人获得了某些好处。

◇友善地对待自己◇

友善地对待自己，左额叶就会逐渐被激活，实现左逆转，从而逐渐形成新的自我关系，减少成为拖延症患者的可能性。如何才能友善地对待自己呢？

拖延带给我们很多快乐和满足，比如说，不少人把所有事情都拖到最后一刻完成，那么在最后一刻到来之前的那些时间，她完全可以自由支配自己的时间。如果不是有“拖延”的帮助，他们哪里能享受浮生偷得几日闲？

不过，这种快乐和满足是要付出代价的。如果任由我们满足自己“好逸恶劳”的天性，不加以引导和控制，这种愉快感就难以为继了。这就像一个人很享受美食，但不加控制地吃，很有可能会出现身体健康问题。对于拖延者而言，拖延者预先过多地放纵了自己去享受自由时光，而没有对这种满足感进行适当控制。而且，正因为每次都是轻松悠闲的诱惑在先，痛苦纠结的期限在后，拖延者往往好了伤疤忘了疼，一次又一次走入先快乐后痛苦的过程。

不少大学生都有这样的体验，到学期期末考试期间，总是忙得焦头烂额。临近期末，各种论文和考试临近，本应在平时就扎实完成的作业和复习任务，把日程堆得满满当当。无奈，只得日日夜夜地努力奋战：白天去考试，晚间挑灯夜读。实在困得不行了，就趴在桌子上睡上一两个小时。

如果期末刚巧有几门考试和论文的期限凑在一处，那就不得不连续几天开夜车：一面努力复习，一面又担心时间不够用，考试挂科，后悔自己没早点开始复习。那几天真是又焦虑，又后悔，又自责，又内疚，又得努力干活，不能睡觉。忙得昏天黑地，内心各种挣扎纠结。此时，他们一般都会下定决心下次不会这样了。但真到了下一次，又故技重演，重蹈覆辙。

不少人习惯拖延，往往把所有事情拖到最后一刻才完成，更有甚者，到最后一刻也没有完成。

有些人总是习惯等到最后一刻才行动，特拉华州大学的心理学家M.朱克曼认为这样的人所追求的是：寻求刺激。他说：“这类人需要肾上腺素迅速上升带来的刺激感，宣称有压力才有动力，在高压下做事，才能获得这种刺激感。事实又如何呢？他们在有限的时间里，往往根本没办法很好地完成任务。”

的确，我们经常听到有人信誓旦旦地说：“没问题，肯定能做好。”结果往往是，到了最后，发现很多想处理的问题都根本来不及处理了。

对这样的现象，朱克曼教授又解释说：“你一次又一次地推迟完成工作计划，直到越来越接近临界线，你错误地认为，这是最好的完成任务的方法。此时，你所经历的任何一种情感上的满足，并不是你继续拖延的动机所在。相反，你所体验的‘刺激感’是在时间所剩不多的情况下，匆忙赶工产生的一种焦虑感，这种情感是拖延产生的结果，而非原因。”

这也就是说，对于工作非要等到火烧眉毛了才挑灯夜战的情况，实际上就是在寻求刺激，盼着最后几分钟的忙碌所带来的劣质快感。因为他们认为，自己到了紧迫的程度，才能把内在的潜力给逼出来。不过，这只是一厢情愿的看法。

◇不要追求劣质的快感◇

德保罗大学著名的心理学教授约瑟夫·费拉里讲述过这样一件事情。伦敦某家报社，通常要求记者们周一上报自己的选题，周二则召集12个小组的编辑召开会议，选出这一周最为满意的主题。这12个小组彼此之间相互竞争，毫无理智地抨击别人的构想。就这样，他们一般会拖到周五才能选出哪个构思最合适。

不过，此时离周日的出版时间已经很近了。这就迫使那些被最终拍板的选题作者在有限的时间里拼命地赶稿。时间如此紧迫，他们根本就没有任何修改稿件的工夫。刊载出来的东西，质量就可想而知了。

看来，寻求劣质刺激的不只是一个人两个人，而是一种普遍现象。不管是谁，不管是怎么个拖延法，要承受的代价是一样的。如果你一味地放纵自己的小延迟，一再地享受最后完成工作的快感，当有一天压力积聚到你的身体和大脑完全不能承受的时候，后悔就已经晚了。