恬淡虚无

老子主张清静虚无，意在通过柔弱无为、虚静自守来排除干扰，以达到返朴归真的目的。“道”的本质规律就是自然无为。因此，人应当心慈于物，与人为善，以近于道。老子对于“道”的理解是要“以柔克刚”“有无相生”，即“贵柔”。中国传统的健身术也是以柔见长，如导引、气功、太极拳等。庄子主张形神相守以尽养天年，倡导“去物欲以养形，致虚静以养神”。

道家崇尚自然，创立了一套顺乎自然的气功养生方法。《庄子·刻意篇》中的“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申”就是典型例子。所谓“吹呴呼吸”即是一种顺乎自然，使真气来至，废气排出的调气法，也是一种模仿自然界禽兽活动的导引方法。