头晕耳鸣是肾阴虚，要滋补肾阴

阳虚则外寒，阴虚则内热。

——《黄帝内经·素问·调经论》

肾阴是一身阴液的根本，有滋润身体脏腑、充养脑髓骨骼、维持正常的生长发育与生殖的功用。肾阴虚指由于肾阴不足，不能滋润，阴不制阳而引起的一系列证候。久病、房事不节、过量服食温燥之物，或者精神压力过大等，都有可能耗损阴液而导致肾阴虚。

肾阴虚跟肾阳虚都有腰膝酸软、精神疲乏、容易疲倦等，除此之外，肾阴虚主要表现为以下症状：

●头晕耳鸣，视物昏花。

●健忘，记忆力减退，失眠多梦。

●形体消瘦。

●口干、咽干，常感觉口渴。

●五心烦热，午后面色潮红。

●夜间盗汗。

●男性遗精，女性经少或闭经、崩漏。

●舌质发红，舌苔少而干。

肾阴不足，不能制约阳气而使身体里阳气偏亢。阳气有温煦的作用，但过多的阳气就像太阳过于灼热一样，可使身体内热过多而出现热象。因此，肾阴虚通常也与内热“凑”一起。

肾阴虚的调养应以滋阴补肾为主，即通过补充肾阴的方法，让肾阴充足之后，阴虚内热就能够得以纠正。

☉中药调理方

在选择中成药方面，可根据不同的病症进行选择，例如头晕耳鸣、腰膝酸软而无其他明显症状的，可选用六味地黄丸；潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便少黄者，可选用知柏地黄丸；头晕目眩、视物昏花者，可选用杞菊地黄丸。

调理肾阴虚，可适当多吃滋阴益肾的食物，如小米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、栗子、花生、荸荠、乌鸡、海参、银耳等。如选中药进行滋补调理，可以选用山药、熟地黄、茯苓、知母、黄柏、女贞子、枸杞子、旱莲草等。

古代著名医家张景岳提出：“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳助而泉源不断。”肾阴虚者在滋阴补肾的同时，需要兼补肾阳，可在医生的指导下，在肾阴虚的药物中加入补阳的药物。

☉经络调理方

肾阴虚的人体内阴液不足，缺乏滋润，故而阳火偏盛，可经常按摩太溪穴、三阴交穴、涌泉穴等，以补阴、补肾。

位置：

太溪穴：位于足部踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处。

方法：

每天睡前用拇指和食指扶住跟腱的两侧，用力揉按太溪穴及外踝10分钟左右。或者用拇指按揉三阴交穴，每天2次，每次5～6分钟。也可以每天晚上泡脚后，用食指关节顶揉涌泉穴，每次5分钟左右。