内容提要

本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的权威指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种最有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择，包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。

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