第3～5天 孕1周

胎宝宝：继续等待中

这几天仍处于最后一次月经周期内，备孕女性的身体还没有开始排卵，这周仍旧属于备孕阶段，胎宝宝还在继续等待精子与卵子的相遇，并没有真正到来。

备孕女性：改变生活坏习惯

备孕女性要照顾好自己的身体，调整好自己的作息习惯，为接下来的受孕做好充分的准备。平时不要太劳累，要适当运动。之前没有孕育经验的女性还可以多了解一些怀孕、分娩、育儿方面的知识。

生活起居有规律

现代人都有熬夜的习惯，但备孕期间应该早睡早起、起居有规律，如果此前有熬夜习惯，这个时候一定要改掉。

每天晚上10点前就寝，睡足八九个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。

养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。可以在中午安排一个短暂的午睡。

多做健康运动

此时备孕女性并不需要静养，适当的运动有助于增强体质，为迎接胎宝宝到来做好准备，应尝试做一些比较舒缓的运动，如慢跑、散步等运动项目，可以与准爸爸一起进行。每周做一两次，每次30分钟左右即可。