金牌月嫂定制月子餐
给剖宫产新妈妈的VIP餐单
剖宫产手术6小时后，宜食用促排气的食物，以加快肠蠕动功能恢复，促进排气、减少腹胀，并使大小便通畅。
白萝卜排骨汤
白萝卜有助排气功能，能促进剖宫产新妈妈的肠道功能恢复，可用于熬汤、煮粥。
莲藕红枣羹
莲藕具有健脾开胃、促进胃肠蠕动的功效，正适合此时胃口不佳、肠功能尚未恢复的剖宫产新妈妈食用。
桂圆莲子糯米粥
桂圆补气养神，糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，还能促进胃肠蠕动，对产后新妈妈的身体很有益处。
刚经历了分娩，新妈妈的身体虚弱，胃口也很差，吃不下、补不进太多东西。因此，新妈妈不需要急于滋补，吃一些清淡的开胃、排毒的食物即可。
第1天
虽然产后第1天的新妈妈亟须养分，但产后疼痛会降低进食的欲望，胃肠功能也在初步的调整中。饮食还是要以开胃、易消化为主，如汤、粥、牛奶等流质、半流质食物，对改善食欲和消化系统功能、缓解疼痛和不适感都有帮助。
荠菜粥
补虚止血
营养功效：荠菜有补虚止血的妙用，新妈妈食用后可增强体质。
原料：大米30克，荠菜50克，盐适量。
做法：1．大米洗净，浸泡30分钟；荠菜择洗干净，切小段。2．锅中加适量水，放入泡好的大米小火熬煮。3．待水沸后放入荠菜段同煮，待大米完全开花后放盐调味即可。
春季坐月子的新妈妈可以采挖野生荠菜熬粥，营养更丰富。
草莓藕粉
补充糖分
营养功效：藕粉益胃健脾、养血补益，且易于消化吸收，适合新妈妈产后食用。
原料：藕粉50克，草莓适量。
做法：1．藕粉加适量水调匀；草莓洗净，切成块备用。2．锅置火上，加水烧开，倒入调匀的藕粉，用小火边搅动边慢慢熬煮至透明。3．将草莓块放入搅拌机中，加入适量水，榨汁。4．草莓汁倒入藕粉中，吃时调匀即可。
草莓汁有助于增进新妈妈的胃口。
香油猪肝汤
补血健脾
营养功效：由小火煎过的香油温和不燥，有促进恶露排出、增强子宫收缩的功效。猪肝还可以为产后贫血的新妈妈补血补铁。
原料：猪肝100克，香油、米酒、姜片各适量。
做法：1．猪肝洗净擦干，切成薄片备用。2．锅内倒香油，小火烧至油热后加入姜片，煎到浅褐色。3．将猪肝片放入锅内大火快速煸炒5分钟后，将米酒倒入锅中，煮开后取出。4．米酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝放回锅中略煮即可。
猪肝可为产后贫血的新妈妈补血补铁。
给剖宫产新妈妈的VIP餐单
剖宫产新妈妈应加强腰肾功能的恢复，多补充猪腰、山药、芝麻、板栗、枸杞子、豆类、蔬菜等。
山药粥
山药可补气健脾，特别适合手术后气虚的新妈妈食用，且能提高免疫力。
木耳炒腰花
木耳能滋肾养血；猪腰滋阴补肾，有助于剖宫产新妈妈滋养身体，尽快恢复体力。
红豆酒酿蛋
糯米酒酿能增进食欲，有助于消化，是给剖宫产新妈妈提供葡萄糖来源的极佳食品。
第2天
无论是自然分娩还是剖宫产，产后最初几天，新妈妈似乎对“吃”都提不起兴趣。因为身体虚弱，胃口会非常差。本阶段的重点是开胃而不是滋补，新妈妈胃口好，才能食之有味，吸收才能好。
枸杞红枣粥
滋润气血
营养功效：枸杞子、红枣和红糖都有补养身体、滋润气血的功效，对有气血不足、脾胃虚弱、失眠、恶露不净等症状的产后新妈妈来说，是极佳的补品。
原料：枸杞子10克，红枣5颗，大米50克，红糖适量。
做法：1．将枸杞子洗净，除去杂质；红枣洗净，除去核；将大米淘洗干净。2．将枸杞子、红枣和大米放入锅中，加水用大火烧沸。3．再用小火煮30分钟，加入红糖调匀即可。
枸杞红枣粥可用于产后新妈妈补血。
葡萄干苹果粥
助消化
营养功效：苹果含丰富的锌，锌是构成核酸及蛋白质不可或缺的元素，多吃苹果可以促进大脑发育，增强记忆力。
原料：大米50克，苹果1个，葡萄干20克，蜂蜜适量。
做法：1．大米洗净沥干，备用；苹果洗净去皮、核，切成小方丁，随后立即放入清水锅中，以免氧化后变成黑色。2．锅内放入大米，与苹果丁一同煮沸，改用小火煮40分钟。3．食用时加入蜂蜜、葡萄干，搅拌均匀即可。
苹果所含营养既全面又易被人体吸收。
薏米红枣百合汤
补血补气
营养功效：百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用，新妈妈得到充分的休息，宝宝也会睡得安稳踏实。红枣则是天然的补血上品。
原料：薏米50克，鲜百合20克，红枣3颗。
做法：1．将薏米淘洗干净，放入清水中浸泡4小时；鲜百合洗净，掰成片；红枣洗净，备用。2．将泡好的薏米和清水一同放入锅内，用大火煮开后，转小火煮1小时。3．把鲜百合片和红枣放入锅内，继续煮30分钟即可。
产后贫血的新妈妈可常食红枣。
给产后虚弱的新妈妈的VIP餐单
剖宫产新妈妈术后恢复较慢，现在身体还较虚弱，饮食上需要避免食用较刺激的食物，以免影响身体恢复。
鸡肉
鸡肉性温，能够很好地调养、保健脾胃，是食疗滋补佳品，适合由于脾胃不和导致身体虚弱的新妈妈食用。
鳝鱼
鳝鱼有很强的补益功能，对身体虚弱的剖宫产新妈妈更为明显，它有补气养血、滋补肝肾、温阳健脾等功效。
山药
山药对于调养脾、胃、肾脏都有很好的效果，对产后虚弱的剖宫产新妈妈有较好的补益作用。
第3天
一般在产后第3天，新妈妈开始分泌乳汁了，新妈妈应及时补充水分，保证乳汁充足，饮食上要做到均衡全面，适量补充蛋白质、脂肪、维生素等营养素，以提高乳汁的质量，满足宝宝生长发育的需求。
豆浆莴笋汤
镇痛通乳
营养功效：豆浆营养丰富且易于消化，能够滋阴润燥、补虚增乳。
原料：莴笋100克，豆浆200毫升，姜片、盐各适量。
做法：1．莴笋茎去皮，洗净，切成条；莴笋叶择洗干净，切成段。2．油锅烧热，放入姜片煸香，下入莴笋条、盐大火炒至八成熟。3．拣去姜片，放入莴笋叶段，倒入豆浆，大火煮至食材熟透即可。
莴笋叶中的莴苣素有镇痛作用。
黑芝麻瘦肉汤
通便通乳
营养功效：黑芝麻有通便、通乳的功能；瘦肉中铁、蛋白质丰富，此汤可以很好地帮新妈妈和宝宝补充营养。
原料：猪瘦肉200克，熟黑芝麻10克，胡萝卜、姜片、盐适量。
做法：1．猪瘦肉洗净，切成小块；胡萝卜洗净，切成花片。2．油锅烧热，放入姜片爆香，然后放入瘦肉块炒至八成熟，加入胡萝卜片及适量水炖煮至肉烂。3．拣出姜片，撒入黑芝麻，加盐调味即可。
此汤脂肪含量少，适合产后初期食用。
猪排黄豆芽汤
清热利肠
营养功效：黄豆芽有清热利肠的作用，对产后便秘有一定的缓解作用，可以帮助新妈妈的身体尽快恢复。
原料：排骨250克，黄豆芽100克，姜片、盐各适量。
做法：1．排骨洗净，斩成小段，汆水去血污。2．砂锅中放入适量水，将汆烫好的排骨段、姜片放入砂锅内，小火慢炖1小时。3．将黄豆芽放入，大火煮沸后转小火继续炖15分钟，拣去姜片，加盐调味即可。
黄豆芽搭配排骨，能补充维生素、钙、铁等营养素。
给剖宫产新妈妈的VIP餐单
剖宫产新妈妈较顺产新妈妈更容易抑郁，剖宫产伤口的愈合需要一个过程，术后的疼痛、哭泣的宝宝都在考验着新妈妈的耐心。
香蕉荔枝粥
香蕉是产后新妈妈的“快乐水果”，能有效预防和缓解产后焦虑和抑郁。
牛肉鸡蛋粥
鸡蛋中含有卵磷脂、卵黄素等，可滋养脑神经，缓解神经紧张，有助于减轻产后的抑郁情绪。
芦荟猕猴桃粥
猕猴桃可补充维生素C，帮助新妈妈预防因缺乏维生素C引起的抑郁情况。
第4天
产后新妈妈要面临各种各样的问题，例如产后恢复中的不适、吃不下、睡不实等，很容易让新妈妈胡思乱想。再加上产后体内激素的急剧变化，令本来就波动不安的心更是急躁焦虑。
莲子芡实粥
养心安神
营养功效：莲子养心安神，还有清火的作用；核桃富含B族维生素，此粥品对产后有轻微抑郁症的新妈妈有益。
原料：大米50克，莲子15克，核桃仁、芡实各20克。
做法：1．将大米、莲子、核桃仁、芡实分别洗净，浸泡水中2小时。2．把莲子、核桃仁、芡实放入榨汁机中打碎。3．将打碎的材料和大米倒入锅中，加适量水，以小火熬煮成粥即可。
芡实是一种中药材，可益肾固精，补脾祛湿，治疗腰背膝痛。
什菌一品煲
提高免疫力
营养功效：什菌汤口味清淡，有利于舒缓新妈妈因疼痛而变得异常敏感和紧绷的神经，还具有很好的开胃作用，很适合产后虚弱、食欲不佳的新妈妈食用。
原料：平菇、白菜心各50克，干香菇30克，盐适量。
做法：1．干香菇泡发后洗净，去蒂，划十字刀；平菇洗净，去根，掰小朵；白菜心掰成小棵。2．锅内放入清水，大火烧开。3．放入香菇、平菇、白菜心，转小火煲10分钟。4．待食材熟透后加盐调味即可。
香菇能够增强新妈妈的免疫力。
给剖宫产新妈妈的VIP餐单
大部分剖宫产新妈妈虽然已经拆线，但并不代表伤口完全愈合，此时新妈妈在选择汤羹类食物时，不要选择太过油腻的。
花生红豆汤
此汤清淡，有很好的补血作用，适合剖宫产后贫血的新妈妈食用。
牡蛎海带汤
牡蛎富含蛋白质；海带富含碘和多种维生素，有利于剖宫产新妈妈术后伤口愈合。
鸡蓉豆腐羹
鸡蓉豆腐羹中富含植物蛋白和动物蛋白，对于促进伤口愈合有一定益处。
第5天
经过前几天的调养，新妈妈身体上受到的困扰在减轻，开始有精力去关注宝宝了，新妈妈可能会因为照顾宝宝而出现睡不着、睡不好的情况，这不利于身体恢复，可以尝试吃些安神助眠的食物。
蛤蜊豆腐汤
清热除烦
营养功效：蛤蜊含有蛋白质、脂肪、铁、钙、磷、碘等营养素，有清热除烦、软坚化痰等功效，能帮助新妈妈缓解压力、促进睡眠。
原料：蛤蜊200克，豆腐100克，姜片、盐、香油各适量。
做法：1．清水中滴入少许香油，放入蛤蜊，让蛤蜊彻底吐尽泥沙，捞出，冲洗干净；豆腐切成小块。2．锅中放水、姜片、盐煮沸，将蛤蜊、豆腐块一同放入，用中火继续炖煮。3．待蛤蜊张开壳、豆腐熟透后关火即可。
此汤还可以加入白菜叶，为新妈妈补充维生素。
胡萝卜小米粥
益肝明目
营养功效：小米中富含色氨酸，具有一定催眠作用，能够帮助新妈妈入眠。
原料：小米、胡萝卜各50克。
做法：1．小米淘洗干净；胡萝卜洗净，切丁。2．锅中放水，加入小米、胡萝卜丁大火同煮。3．煮沸后转小火继续熬煮至胡萝卜绵软、小米开花即可。
此粥具有益脾开胃、补虚明目、安神助眠的功效。
给食欲不佳的新妈妈的VIP餐单
这时的饮食可以从食物的香味、口感方面引起新妈妈的食欲。香甜的糯米、酸甜可口的山楂和西红柿都是不错的选择。
乌鸡糯米粥
乌鸡中铁、蛋白质含量较高，可帮助新妈妈补血、补充体力。
西红柿菠菜面
面条非常好消化，而且西红柿中含有番茄红素、多种维生素和膳食纤维，西红柿稍酸的口感，可以帮助产后新妈妈增强食欲。
山楂红糖饮
山楂酸甜的口味能够使新妈妈增进食欲，促进消化，与红糖同食，可以促进恶露排出。
第6天
新妈妈有时会觉得身体疲累、没有力气，产后虚弱、睡眠不好、照看宝宝等问题都在耗费着新妈妈的精力，家人可以给新妈妈准备一些易消化，而且能帮助补充体力的食物，如面条、瘦肉等。
什锦面
抗辐射、消肿
营养功效：什锦面营养均衡，含有多种营养素和膳食纤维，易于消化，适合新妈妈产后初期调养身体、恢复体力。
原料：面条100克，肉末50克，鸡蛋1个，油菜、香菇、豆腐、胡萝卜、海带各20克，香油、盐、鸡骨头各适量。
做法：1．鸡骨头和洗净的海带一起熬汤；油菜、香菇、胡萝卜洗净，切丝；豆腐洗净切块。2．肉末中加入蛋清后揉成小丸子，在开水中烫熟。3．把面条放入熬好的汤中煮熟，放入油菜丝、香菇丝、胡萝卜丝、豆腐块和小丸子及盐、香油即可。
黄花豆腐瘦肉汤
营养功效：黄花菜有清热除烦、止血下乳的功效；豆腐富含蛋白质；猪瘦肉中铁元素含量较高，此汤可为新妈妈补充多种营养素，促进新妈妈身体恢复。
原料：猪瘦肉100克，豆腐150克，干黄花菜10克，盐适量。
做法：1．干黄花菜用清水洗净、泡软，掐去老根；猪瘦肉洗净，切小块；豆腐洗净，切块。2．将黄花菜、猪瘦肉块放入锅中，加适量水，大火煮沸。3．放入豆腐块煮至豆腐熟，加盐调味即可。
面条汤卧蛋
营养功效：面条汤卧蛋中放入了鸡蛋、菠菜、羊肉，可以为新妈妈提供蛋白质、钙、铁等营养素，帮助新妈妈恢复体力。
原料：细面条100克，羊肉50克，鸡蛋1个，菠菜段、姜丝、酱油、香油、盐各适量。
做法：1．将羊肉切丝，用酱油、姜丝、香油和盐拌匀腌渍。2．锅中加水烧开，下入细挂面，待水将沸时，将鸡蛋卧入汤中，转小火继续煮至水开。3．待鸡蛋熟、挂面断生时，下入羊肉丝煮至熟，放入菠菜段略煮即可。
虾仁馄饨
滋阴养胃
营养功效：虾肉营养丰富易消化，可滋阴养胃，馄饨鲜香且食材丰富，能在保证营养的同时提升新妈妈的食欲。
原料：鲜虾仁30克，猪肉50克，胡萝卜15克，馄饨皮10张，香菜叶、香油、姜末、盐各适量。
做法：1．将鲜虾仁、猪肉洗净，切块；胡萝卜去皮、洗净，切块。2．鲜虾仁块、猪肉块、胡萝卜块用搅拌机打成馄饨馅，加盐、姜末搅拌均匀，包入馄饨皮中。3．锅中加水烧开，下入馄饨煮熟，盛出加盐调味，加入香油、香菜叶即可。
给恶露不净的新妈妈的VIP餐单
从第2周开始，新妈妈将会发现恶露的量变小了、颜色变浅了，此时吃一些促排恶露的食物对身体恢复有好处。
黄芪当归炖鸡汤
黄芪与当归同食，有利于产后子宫复原、排出恶露，但有高血压的新妈妈慎用。
香油猪肝汤
香油猪肝汤是由慢火煎过的香油制作而成，有促进恶露排出、增强子宫收缩的功效。
藕汁饮
藕具有清热凉血，活血止血，益血生肌的作用，对产后恶露不净、伤口不愈合有较好的疗效，但脾胃不好的妈妈最好不要吃生藕。
第7天
新妈妈的恶露还在继续排出，顺产妈妈的侧切伤口已经基本愈合，剖宫产新妈妈的伤口也已经拆线了，身体状态较前几天好了许多，胃口也有所恢复。这时应按照营养均衡、全面的原则进行进补。
蔬菜豆皮卷
补钙
营养功效：此菜含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、β-胡萝卜素及矿物质，能提供足量的营养给新妈妈和宝宝。
原料：豆皮1张，绿豆芽30克，胡萝卜20克，紫甘蓝40克，豆干50克，盐、香油各适量。
做法：1．紫甘蓝、胡萝卜、豆干分别洗净，切丝；绿豆芽洗净。2．将胡萝卜丝、紫甘蓝丝、豆干丝和绿豆芽一同焯水烫熟，盛出后加入少许盐、香油拌匀。3．豆皮摊开，将拌好的食材放在豆皮上，卷起后放入油锅中小火煎至表皮金黄。4．待放凉后切成小卷，在盘中摆好即可。
蔬菜豆皮卷中的蔬菜可根据季节更换。
莲子猪肚汤
补气健脾
营养功效：猪肚可补脾养胃；莲子有健脾益气的功效，此汤易消化，能帮助新妈妈补气血、健脾胃。
原料：猪肚150克，莲子30克，姜片、淀粉、盐各适量。
做法：1．莲子去心，用清水浸泡30分钟；猪肚用淀粉反复揉搓，洗去油脂和杂质，用水冲净。2．将猪肚放入沸水中稍煮片刻，去掉猪肚内的白膜，切段。3．锅中加水煮沸，下入猪肚段、莲子、姜片同煮。4．待水再沸，撇去浮沫，转小火继续炖煮2小时，加盐调味即可。
肉末蒸蛋
滋阴润燥
营养功效： 鸡蛋及猪肉均有良好的养血生津、长肌壮体、补益脏腑的功效，对新妈妈有很好的滋补作用，适合此时需要恢复身体的新妈妈食用。
原料：鸡蛋2个，猪瘦肉50克，水淀粉、酱油、盐各适量。
做法：1．将鸡蛋打散；猪瘦肉剁成肉末。2．蛋液中加入适量清水，上锅隔水蒸熟。3．油锅烧热，下入肉末炒至松散出油，放入酱油、盐炒匀，加水淀粉勾芡。4．将炒好的肉末浇在蒸好的蛋羹上即可。
此羹可以在新妈妈饥饿时当做加餐，营养丰富，简便易做。