金牌月嫂私藏月子餐单手稿

新妈妈感悟

我30岁了，刚刚顺产生的宝宝，顺产产妇的身体恢复应该较快，但是我经过了两周的调养依然很虚弱，经常下地走一走就出一身的虚汗，还会感觉腰酸背痛，有时上厕所之后站起来时还会觉得晕眩，我觉得可能是因为年纪大了，恢复得慢，但是月嫂告诉我，并不仅仅是年龄的问题，更重要的是自身调理得不够好，这个时候可以吃一些温补食物，如羊肉、牛肉等增体力的食物；动物血、菠菜等补铁补血的食物。还有，每天吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶也能帮助我尽快恢复身体。

新妈妈感悟

产后第1周排恶露时，我的出血量较多，就开始喝红糖水，因为听说红糖水有促进恶露排出、子宫复旧的功效，而且红糖还能补铁，所以我就一直喝着。然而现在两周了，我的恶露颜色还是很红，有时候还会有血块流出。月嫂告诉我，红糖水不能长期喝，一般喝7～10天就可以了，喝得久了会增加恶露中的血量，导致血性恶露不尽，出现血块一般是子宫恢复得不好，要去医院就医，同时能吃一些促进子宫复旧的食物更好。

月嫂私藏餐单

黄芪羊肉汤（补体力）

原料：羊肉200克，黄芪15克，红枣5颗，红糖20克，姜片、盐各适量。

做法：1．将羊肉洗净，切成小块，放在沸水锅中略煮一下去掉血沫，捞出；红枣洗净备用。2．将羊肉块、黄芪、红枣、姜片、红糖一同放入锅内，加清水，以大火煮沸。3．转小火慢炖至羊肉软烂，出锅前加入盐调味即可。

月嫂私藏餐单

板栗黄焖鸡（调养子宫）

原料：鸡肉150克，板栗100克，水淀粉、黄酒、白糖、姜块、香油、酱油、盐各适量。

做法：1．板栗煮熟剥壳后切成两半；鸡肉切块。2．油锅烧热，加鸡块煸炒，加适量清水及盐、姜块、酱油、白糖、黄酒，用中火煮沸。3．转小火焖至鸡肉酥烂时放入板栗。4．待鸡肉和板栗都酥透后，淋入水淀粉、香油即可。