序言

我很高兴能够为这本内容扩充、更新的改进版撰写序言。最重要的是，我的合著者兼朋友艾米·马修斯的合著身份在这个新版本中得到了准确的反映。在第一版中，我承认了与艾米的合作是我曾经历过的最丰富多彩、最有价值的工作关系之一。此刻，我们已合作了几年，我要将定语“之一”删掉。艾米和我一起工作时，我们两个人的知识和观点是互补的，就好像是两个专业的大脑半球组合在一起成为超级大脑一样。合作伙伴能够让我比独自工作时更加聪敏，这真的是一种愉快的体验。辅以优秀插画家莎朗·埃利斯（Sharon Ellis）的才华，以及我们在“呼吸项目（The Breathing Project）”创意团队的支持，我们变成了一个强大的组合。

本书的上一版于2007年夏天出版后，所取得的成功让所有人都感到吃惊。在撰写本文时，它已被翻译成19种语言，出版了超过300,000册，并且仍然是美国最畅销的瑜伽书籍之一。我们已经收到了读者的大量积极反馈，许多读者是教育工作者，他们现在将那本书作为其瑜伽教师培训课程的必修教科书。整形医生、脊椎治疗师、物理治疗师、健身教练，以及普拉提（Pilates）和禅柔（Gyrotonic）导师等不同从业者也在充分利用这本书。

在我收到的反馈中，有一部分同呼吸和脊柱内容为主的前两章有关。在这两章中，我的意图是提供一些自己在25年前就希望得到的信息，当时，我试图理解我的老师在瑜伽体式练习中独特呼吸方法的解剖学基础知识。我感到特别高兴的是，这些信息如此受欢迎，并且很高兴在这次的第二版中有机会去增加更多的插图，同时更加深入地讨论内在的平衡、收束以及脊柱的简要历史，在第一版中由于篇幅有限而删除了这部分内容。

艾米和我也收到了来自读者、同事以及在多个领域中德高望重的专业人士的重要反馈。回复这些反馈的过程为我们带来了提高，其中最重要的是由艾米增加了有关骨骼系统和肌肉系统的两章新内容。这两章内容是复杂性和简单性的独特组合。加入这两章后，本书成为一本更有用的书，让读者更好地了解在介绍瑜伽体式的各章节中所使用的具体解剖术语，特别是关节的动作和肌肉的动作。

第5章也是全新的一章，由我们共同撰写，这一章中分析了体式，并说明我们如何选择要分析什么。读者在阅读针对特定体式的任何条目之前，都应该先阅读这一章，因为它解释了我们对于分类、呼吸、关节动作和肌肉动作的非常规观点，有时甚至是争议性的观点。

艾米已经全面审查并修订了体式的各个章节。她已淘汰了随意或混乱的分类、术语和概念，并增加了一些信息，以澄清肌肉的动作，提高陈述的整体一致性。莉迪亚·曼（Lydia Mann）提供了设计方面的协助，将修订后的数据整理为表格，便于大家理解。其他改进包括：增加了更多变式，针对具体关节和肌肉的新插图索引，以及对全书的插图进行了更正和重新标记。

艾米和我有信心，新版的本书将继续成为瑜伽以及所有其他健康运动从业者及教师的宝贵资源。我们在编撰本书时享受到很大的乐趣，我们希望读者在使用本书时也能感受到同样的乐趣。请继续让我们知道你在使用这本书时的体验。

雷思利·卡米诺夫

纽约市

2011年9月