视疲劳是颈椎病的信号吗

当眼睛长时间聚焦某一物体时，会产生疲劳感。视疲劳是神经疲劳的信号，也是肌肉疲劳的信号。视疲劳并不代表患上了颈椎病，但很可能是颈椎病的先兆。

●视疲劳是颈椎疲劳的信号

人出现视疲劳症状，是神经、肌肉疲劳的信号，神经对颈部和肩部肌肉运动的控制失调，引起肌张力增高，如果长时间无法得以缓解，相应部位就会出现慢性疼痛，久而久之，可能会引发颈椎病。视疲劳是神经疲劳的信号之一，不一定是患上了颈椎病，可能是由于缺乏维生素或者用眼过度造成的。无论如何，平时在生活和工作中，要注意休息，避免疲劳引起颈椎不适。

●小动作保养颈椎

自我保养颈椎的方法很多很多，下面给大家介绍几种简单实用的方法。

摩面法：两手中指贴近鼻梁旁，轻轻按揉迎香穴，往上做擦脸的动作，一直到额前，沿着耳旁按摩到颌下，轻轻按揉耳垂周围，最后回到鼻旁的面颊，反复做12次即可。

搓颈法：沿着颈后发际到大椎穴，用双手自上而下搓揉颈项部肌肉，反复做12次。

梳头法：用双手从前额发际开始，一直梳到颈后的发际，分三路梳。

提耳法：用双手拇指指腹，按揉耳轮中下1/3交界处和耳屏，每只耳朵按揉3分钟。

肩胛牵拉法：把左手放在右肩，右手放在头顶，右手用力向右前下方按头部，直到能承受的最大限度，保持姿势停留15秒，再放松。然后换另一侧进行相同动作，反复做5次即可。

●给眼睛放假，缓解视疲劳

长期盯着某样东西，很容易产生视疲劳。现在绝大多数人因为生活和工作的需要，必须长期面对电脑，视觉中枢造成严重疲劳。

其实，无论如何也应该强制给眼睛放个假：可以利用喝茶、喝咖啡或者上洗手间的间隙，抬头看看远方，既能缓解视疲劳，也能顺便活动一下颈椎。可以用双手轻揉眼眶四周，使紧张的肌肉松弛下来。另外，在工作期间，每隔1小时应该休息5～10分钟，每工作2～3小时，必须休息10～15分钟。如果平时低头看电脑的时间较多，为了能同时保健眼睛和颈椎，休息期间应多抬头眺望；相反，则可以低头看看近处的物体。