高血压与不良生活方式

➥ 嗜盐

食盐是老百姓日常烹调中必需的调味品，烹调菜肴时适量加点盐不仅可以使菜肴更加美味，还有益于人体健康。不过，食盐不宜过多，过量摄入食盐会增加患高血压的风险。为什么小小的调味品会带来这么大的危害呢？这是因为食盐会使血管对各种升血压物质的敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高，而且还可能使肾细小动脉硬化速度加快。此外，食盐还具有吸咐水分的作用，进而造成血流黏滞、流动缓慢，导致血压的进一步升高。

➥ 吸烟与饮酒

众所周知，吸烟有害健康，其中的尼古丁对于人体健康危害巨大，当它进入人体之后，会造成血压升高，同时导致心肌耗氧量增加、心跳加快。尼古丁、一氧化碳和某些特殊的蛋白类物质还会导致血液内脂肪酸和血液黏稠度增加，并促使血小板相互聚集附着在有病变的血管壁上，使血管腔变细或引起心脏血管收缩。

经常饮酒患上高血压的概率比不饮酒者高50%，酒虽然对健康具有一些积极的作用，却会对胃部造成刺激，血管在刺激之下会收缩，于是便造成血压升高。同时，饮酒时难免情绪兴奋，情绪的不稳定同样对于保持血压稳定不利。

➥ 超重与肥胖

老百姓把肥胖称之为“发福”，然而肥胖者并没有因此得到福分，恰恰相反，肥胖给他们带来的是生理和心理的负担。肥胖与高血压密切相关，控制体重是预防高血压的有效措施，将体重控制在理想的范围内可防止脂肪在体内大量堆积，避免心脏负荷增加、小动脉硬化及左心室肥厚，这些都有助于降低高血压的发病率。

➥ 精神紧张

现代社会生活节奏明显加快，处处存在激烈的竞争，生活的洪流推动着人们马不停蹄地去拼搏、去奋斗，然而充满压力的生活和工作对人的身体和心理健康是很大的威胁。精神紧张带来的各种疾病中，高血压是其中最常见的一种，保持平和的心态则有益于防治高血压。