女性遇袭自救
很多原因导致女性容易成为被攻击者。除了明显的性别差异外，女性由于携带诸如手机和钱包等值钱的物品也会成为小偷袭击的目标。在这种情况下，没有必要以身体受到伤害为代价，最好让小偷拿走他所需的东西，然后尽快逃离。只有当袭击是针对人身而不是财产的时候才进行反击。
性侵犯
尽管陌生人往往被看成是性侵犯最大的威胁，但是数据显示，事实并非如此。绝大多数强奸案件都发生在家中:32%的强奸受害者是受到同伴的攻击，另外22%是受到认识的男性的侵犯。
从自我防卫的角度看，这是因为对陌生人会自然而然保持着警惕性，而与朋友在一起的时候这种警惕性就会放松，从而减少了做出快速而果断的反应的机会。当情况从正常的交往或者社会活动中发生转变的时候，做出积极的反应也是非常重要的。
安全常识
根据公安局档案，以下这些是男性经常用来攻击女性的方式：
◎ 攻击者接近受害者，展示某种武器作为威胁。然后立即将武器隐藏起来，最后攻击者拉住受害者的上臂将受害者带走。
◎ 攻击者从背后突袭受害者，卡住受害者的头部或者颈部，将受害者拖到安静的地方，常常是树丛中或者偏僻的小路上。
◎ 与前两种方式一样，但是受害者被抱住腰部扛走或者拖走。
◎ 攻击者卡住受害者的喉部（通常用左手），把受害者逼到墙角，然后用武器进行威胁，将受害者带走。
◎ 攻击者从背后接近受害者，用左手抓住受害者的头发，然后将受害者带到安静的地方。
对强奸犯性要求的屈从经常被认为是减小攻击强度的一种方式，但是事实上，这种屈从可能会鼓励攻击者，让他们错误地认为受害者实际上可能是在“享受”着这种行为，是在“要求这么做”。
遭遇性侵犯会给女性带来严重的心理影响，可能包括饮食紊乱、睡眠紊乱、恐惧症、忧郁症、自杀倾向以及性困难等等。
在“遇到企图施暴者”一节中我们将详细介绍有关性侵犯的其他问题，如强奸犯惯用的典型策略等，以及在多种情况下如何挡开强奸犯的建议。
家庭暴力
家庭暴力几乎占到了所有记录在案的暴力案件1/4的比例。其受害者主要是女性和儿童。家庭暴力中较少出现武器，受害者更容易受到连续的拳脚相加以及被撞墙或者撞家具的伤害，也可能被卡住脖子窒息。
这种攻击并不是个案。女性一般平均在受到其伴侣35次以上攻击才会向警察报告这种暴力案件。家庭暴力犯罪是报案率最低的暴力案件，大约有2/3的家庭暴力案件没有得到应有的关注。
女性受到的常见袭击方式
1.攻击者用左手抓住女性的右臂。这种初步侵犯往往伴有威胁性暗示，恐吓受害者顺从。
2.如图示，攻击者挥舞刀具增加威胁性。
3.刀具可能由于与攻击者小臂平行而不太明显，但是受害者完全可以清楚看见，尤其是当攻击者将受害者拉拢靠近刀刃的时候。
4.在实际情况中，你击打的部位应该是攻击者的肉而不是骨头，否则可能会导致手严重受伤。对攻击者喉部进行较轻的拳击就会让他呼吸困难，但是在训练的时候一定要慎重，因为喉部和颈部很容易在击打中受到伤害。
5.如果是要击打脖子，一定要稍往下以打到咽喉。其实这种击打方式最好的目标是眼睛。当攻击者眼睛受到严重伤害之后，他一般会将手举到脸部的位置。利用这时候的有利条件，踢攻击者的下身或者膝盖。
6.这种肘击会让攻击者无暇顾及下身，这样有利于进一步踢或者用膝盖顶。千万不能只依赖于一种自我防卫技巧，时刻准备着发现攻击者的弱点或者劣势。顺利逃生可能就依赖于此，尤其是当攻击者体格比自己大的时候。
7.下身理所当然是一个很好的攻击目标，但是很多男性在感受到可能被袭击的情况下会条件反射似的向后弯腰。这时候如果将膝盖上挑，可能就能袭击到心窝的位置。其他的袭击目标包括肾脏和大腿上的大块肌肉。同时努力通过抠对方的眼睛或者咬耳进一步击打袭击者。
8.利用大横踢的一个有效方式是从后面踢攻击者的膝盖。除了能够引起剧烈疼痛和速度减缓之外，还非常有可能导致攻击者站立不稳甚至倒下。如果攻击者倒下，随后立即猛踩其下身或者脚踝。
9.直接踢攻击者的下身能够弱化攻击者的力量。首先将膝盖弯曲，然后伸出小腿，用脚背踢下身。男性攻击者一旦被击中下身通常会向前弯腰，双手护住下身，从而无暇顾及眼睛、喉部和颈部，便于受害者对这些目标进行有力击打。
安全提示
女性可随身携带各种轻便的个人警报器。小型的可以套在钥匙圈上的哨子是一种很好的个人警报器，但是现在，高科技警报器已经可以放进手袋或者口袋里，它们发出的声音比散弹猎枪的声音大。最实用的一种警报器有一根手链连接到警报器上，当手链挣断的时候，里面的弹簧会自动弹开接通电源，让警报器发出警报。还有一种警报器比口红稍大，通过按钮控制。这种警报器也非常有效，不过放在口袋的时候要小心，不要无意间碰响。
学会一些基本的生存策略可以最大限度地减少受家庭暴力攻击的机会。从身体层面来讲，回击的能力将降低遭受袭击的后果的严重性，并可能阻止攻击者使用暴力。通过培训还可以改变受害者看待世界的角度，培养自尊心。
击拳
利用手垫练习准确性和有效性。用大关节击打，保持手腕伸直，拳头呈直线出击，就像在试图打破攻击者的鼻子或者下巴一样。保持身体平衡，并用腰部和臀部增加出击的力度，击打手垫的中心部位。
肘击
在靠得很近的情况下，肘击能够导致非常剧烈的疼痛。在练习中，肘部应环形出击，击中手垫中央，掌握肘尖击中的位置。另一只手向后拉回到腰际，模拟将袭击者拉进有效打击范围内的情境。
手拍
用手掌猛拍能够带来令人意想不到的疼痛和震撼效果。在训练中，注意像使用鞭子一样使用手掌，从上往下扇或者从侧面扇，用手掌接触而不是手指。让手腕保持一定的放松状态能够产生鞭子抽的效果。
膝盖顶
膝盖是非常有效的武器，经常在被攻击者抓住并拖近的时候使用。在用手垫进行膝盖训练的时候，掌握好同伴位置，模拟出正确的范围，感受与攻击者之间适当的距离。
大横踢
大横踢利用的是臀部和腿部的运动，用脚背踢下身、膝盖或者大腿。经过大量练习之后还可以用来踢头部。但是一般来说为了更安全，还是选择踢腰部以下的部位。