第三章 孕2月：行动一定要小心

第一节 身心上的可能转变

害喜更厉害

烧心是女性孕期的常见症状之一，很多孕妇在用餐后不久腹部或胸口会有灼烧感，有时还伴有胃酸、呕吐、打嗝等现象。与便秘一样，烧心也是孕期激素分泌惹的祸，女性孕期黄体酮分泌增多，黄体酮会降低消化道肌肉张力、减轻消化道蠕动力度，导致胃酸在胃里长时间滞留。同时，孕激素也会影响胃入口的保护性肌肉，使它变得松弛，当胃收缩时，很容易将食物和胃酸挤出，反流至食道，让人产生烧心、打嗝等不适感。随着妊娠月份的增加，子宫底变大上移，对胃部的压迫也会越来越大，这种情况会更明显。下面几种方法可以缓解孕妇烧心症状。

1 衣着宽松，饮食合理

孕妇衣着宽松可以减轻腹部压力，少食多餐有利于减轻胃部负担，避免食用辛辣、油腻等不易消化的食物，还要注意进食不宜过饱，特别是晚餐，饭后就睡会造成消化不良。

2 身体保持正确舒服的姿势

饭后不宜马上平躺，应站立或走动至少半个小时，帮助肠胃消化；采用右侧睡姿，双手抱膝，可以减轻子宫对胃部的压迫，让食物顺利通过胃部；休息的时候可让床头略高于床脚，即垫高床头，是整个床铺呈缓斜坡状，避免胃酸倒流，但是孕妇睡觉不宜垫高枕头，因为枕头只能抬高头部，反而使食管和胃之间曲折加剧，影响食物顺利进入胃部，加重烧心。

3 饭前饭后应注意

很多孕妇都是在起床时和饭前烧心最严重，这是胃部没有食物，积累胃酸过多的原因。饭前喝乳制品或吃低脂冰激凌可以在胃壁上形成一层保护膜，减轻胃酸的烧灼感。饭后服用含有钙的低盐制酸剂，可以中和胃酸，有效预防烧心。

如采取上述方法仍未能缓解烧心症状，孕妇可在医生的指导下，服用一些药物。

排尿频繁

孕2月时，腹部会因子宫变大而隆起，这是与孕1月准妈妈外表还看不出怀孕时的大区别。子宫的不断生长扩张，压迫膀胱，使得孕妇排尿频繁。因此，女性怀孕后不但经常口渴，入厕频繁，有时排尿的时间也比怀孕前长了许多。很多人会怀疑自己得了糖尿病或者是膀胱炎。其实，这些都是怀孕后的正常现象。

排尿频繁的状况会从怀孕早期一直持续到怀孕第3个月左右。对于这一问题，孕妇不要过于担心，也不须特别治疗，只要妊娠12周以后，子宫逐渐胀大升高，一直到子宫位置高出盆腔，对膀胱压迫减弱后，频尿的症状自然消失。这不是一种病，不需医治，只要多休息，多注意生理卫生，有尿意的时候及时如厕就可以了。

但是如果不是只有频尿症状，如果排尿时还伴有尿急和尿痛，甚至还伴有灼烧感的准妈妈们就要注意了，这可能是有泌尿道感染。为了你的身体健康，你需要及时去或泌尿外科进行相关检查。同时，饮食上不宜食用羊肉、虾、蟹、咸鱼、黑鱼、草鱼等发物，以及忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。

容易便秘

便秘是孕妇怀孕早期最常见的烦恼之一，很多女性在怀孕时都有过便秘的痛苦经历。为什么孕妇更容易便秘呢？

怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、蠕动减慢，食物消化不良。不断增大的子宫压迫胃肠道，导致排便通道不畅。此外，很多女性怀孕后，大量摄食高蛋白、高脂肪的食物，或者饮食过于精细，都不利于排便。有的女性怀孕后因为行动不便，懒于运动，导致消化力能力下降。

对于孕妇来说，孕期便秘比平时便秘更让人痛苦，便秘带来的排便困难不但破坏心情，还可导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。要避免或减轻便秘带来的痛苦，孕妇在孕期要注意以下几个方面：

1 注意合理饮食

日常生活中，多食用含膳食纤维丰富的蔬菜和富含水分的水果，例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠萝、桃子、韭菜、南瓜等；多喝水，果汁、蔬菜汁更好，每天至少补充2000毫升水；少吃精粮和不易消化的食物，多食用粗粮；吃饭时先喝汤再吃主食，有利于肠胃畅通。

2 合适的运动

全身动一动，让你的肠胃也跟着加快蠕动。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，预防或减轻便秘。因此，即使身体笨重，孕妇也应在体力范围内做一些简单的运动，如散步、慢舞等，以增强消化系统的动力。

3 养成定时排便的习惯

起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，可疏通肠道，再加上直立反射，可促进排便；想上厕所的时候要马上去，控制便意有害身体健康；排便的时候，最好使用坐式马桶，可以缓解下腹部血液淤滞。

4 便秘严重时及时就医

一般情况下，孕期便秘时暂时现象，通过饮食调理即可很快消除。但是，一旦便秘比较严重，如1～2周都未能排便，孕妇应及时就医，遵医嘱服用通便药物。

无法坦然接受别人的帮助

很多精明干练的女性在怀孕后，很长一段时间内，都无法坦然接受别人的帮助。因为她们认为，自己有手有脚，却处处被照顾，被呵护，她们会对自己的能力产生怀疑，会因为给别人带来了麻烦而内疚。其实，这种看法是不对的，孕妇应该积极寻求别人的帮助，不用为自己对丈夫和亲人的过分依赖而感到不安。要迅速完成角色转变，现在你不再是那个精明能干的女人了，你只是个怀了宝宝的孕妇。

只有当你全身心地投入扮演准妈妈这个角色时，别人才能感觉到妊娠对你来说多么重要。但是，只有大家感觉自己能对你有所帮助时，才会去帮助你，这就需要你去相信并依赖他们。对家人及朋友的依赖，不仅让你的生活更加轻松，还会使自己和家人朋友间的关系更加融洽，大家都会因参与了你的妊娠过程、为宝宝贡献了一份力量而感到骄傲。