第5章 春之歌——春季健康总动员(4)

值得提出的是，几乎家家户户都会有孩子上学，而且中小学生多为走读生，晚自习、做作业均在家中。因此，合理的灯光照明，是预防近视的重要环节。学生在做作业时，一般在台灯下，灯泡宜选用白炽灯。根据灯与桌面的垂直距离来选用灯泡光度的大小，如灯与桌面距离20厘米者，灯泡为15瓦；40厘米者，灯泡为25瓦；50～60厘米者，灯泡为40瓦；100厘米左右者，灯泡为60瓦。学习用的桌子，应放在灯光的右侧，使光线从左前方射来，以免被遮挡。

总之，灯光、照度与人体健康，尤其是对眼睛的保健极为重要，光照度过强或过弱均不好，正确配备和使用室内光源，保持良好的生活习惯，可使你身体健康，并拥有一双明亮的眼睛。

细节提醒：

日光灯管内含有水银、荧光粉及少量氨气等有毒物质。有的家庭用废日光灯管晾毛巾、手帕，以为干净、卫生。殊不知在受潮的情况下，如果灯管两端被侵蚀或灯管本身有小裂缝，管内的各种有害物质就会逐渐渗出。尤其在气温较高时，汞的渗出更多，可污染毛巾、手帕，危害人体健康。若这些有害物质直接进入人眼睛，可造成视力减退甚至失明。因此，应及时处理掉废日光灯管，不要留作他用。

使用手机注意辐射

手机是白领生活和工作中常用的一种新型通讯工具。随着科学技术的发展和人们生活水平的提高，手机显得越来越重要，其普及程度也越来越广泛。

而这时，人们开始关心另一个问题，那就是使用手机是否会对人体健康造成不良影响。

大多数专家认为，手机不仅在使用时会释放出一定的电磁辐射，而且在待机状态下也会释放出微量的电磁辐射。一般来说，手机释放的电磁辐射并不是特别强，但是由于手机的特殊使用方法，即将受话器紧贴着耳朵，结果使头部处于手机的辐射范围内。通过反复多次对手机电磁辐射强度的测量，专家发现，在已投入使用的手机中，有部分手机的电磁辐射强度比较高。

手机的电磁辐射可引起使用者出现头痛、头晕、乏力等不适症状。国外对在工作中每天都使用手机的8000名瑞典人和3000名挪威人进行了一次跟踪调查。这项调查结果显示，每天使用手机1小时以上者常出现头痛、面部和头部刺痛、耳部发热、头昏和乏力等不适症状。

不管以后的研究结果会是怎样，在你使用手机时，都必须加强自我保护的意识。以下为自我保护的要点：①在每次使用时，尽量使头部与手机天线的距离远一些。②最好是使用分离耳机和话筒接听电话。③每次使用手机的时间不要过长。④手机接通的那一瞬间释放的电磁辐射量最大，最好在手机响过一两秒之后，或在两次铃声的间歇中接听电话。

另外，一些人长时间使用手机，很容易患上手机综合征。

手机依赖综合征表现为对手机过分依赖，如果你具备了下述的多数表现，那说明你已经患上了手机依赖综合征。

1.你总是把手机放在身上，如果没有带，就会感到心烦意乱，无法做其他的事情，甚至还有些害怕，但自己也说不清怕什么。

2.如果你没带手机，被告知今天没有任何工作，就是出去玩，但是你也会觉得很不踏实，坐立不安。

3.总会有“我的手机铃声响了”这种错觉。

4.听到钟表的声音，会当成自己手机的声音。

5.有时还会产生一些幻觉，如长期对手机特别敏感，可能没有任何的声音刺激，却总会觉得耳边好像老是有手机的铃声，要不停地去看自己的手机。

6.经常下意识地找手机，不时地拿出手机来看看，有时候甚至手机攥在手里才觉得踏实。

7.吃饭的时候要把它放在桌子上，总是怕漏过信息，或者漏过电话。

8.晚上睡觉的时候，即便是没有什么事情也经常开着手机。

9.你对别人看自己的手机，不管是有意还是无意，都非常地反感，非常地恼火。

10.你最近经常有那种手脚发麻、心悸、头昏、出汗、胃肠道功能不好的现象。

11.在假期没有工作的时候，也要带着手机，如果手机不在身上，就会不踏实，觉得坐立不安，什么也做不下去。

其实判断手机依赖综合征的标准不止上述几条，可能还有很多，但总而言之应体现在3个方面：一是对手机的滥用，不该用的时候也频繁使用；二是手机过多地影响生活、工作和学习：三是停机或手机不在身边时，身体会出现一系列不适反应，包括心理和生理反应。

手机本来是一个工具，但是现在这个工具已经影响了我们的行为，影响了我们的心理，本来是人创造了某种工具来方便生活，但最后这个工具却严重影响了人类自身的生活。

因此，健康地使用手机是保证身体健康的一个重要方式。

细节提醒：

虽然到目前为止，仍未能证实手机电磁辐射对人体有多大危害，但注意一点总是没坏处。

1.不要用劣质手机

选用手机，一要有进网许可证，未贴进网许可标志的大多为安全性不合格的走私手机；二看价格走势，价格急剧走低的手机，微波辐射指标有可能不合格。

2.让手机发射天线尽量偏离头部

持机者接听电话时，发射天线（或拉杆天线）顶端应尽量偏离头部。同时，使用手机时，话机最好距离脸部3～5厘米，以减少微波辐射。

3.尽量减少使用次数和时间

专家建议，每日使用手机不宜超过10次，如果身边有普通电话，应尽量不使用手机。

4.孕妇不宜使用手机

研究发现，手机所泄漏的微量微波辐射，可导致发育中的鸡胚胎，但有关手机微波辐射对胎儿影响的研究较少。不过，科学家担心手机所泄漏的微波辐射，会对胎儿造成不良影响。

用微波炉要防微波

微波炉是应用微波加热的原理和特点设计制造的一种加热装置。微波炉烹调的原理，是让食物吸收微波能量，并形成食物内部分子间的互撞并将其转化为热能，在很短时间内即可完成加热过程。

多年来，美国、日本及中国的有关专家，对微波炉的杀菌作用，做了大量实验，用700瓦功率的微波炉照射1厘米厚的猪排1分钟，可将大肠杆菌全部杀死。蔬菜、水果中的维生素C，在加工煮熟过程中可损失50％～90％，而用微波炉烹饪，可减少30％～50％的损失。尤其是瓜、薯类蔬菜中的维生素，约有80％～90％可保存下来。所以，微波炉是较为理想的烹饪用具。

微波炉的炉体是采用金属材料制成，微波不可能穿透。炉门的玻璃也不是一般玻璃，而是采用特殊材料加工而成，并有金属防护网和载氧体橡胶，以及炉门封闭和门锁等安全防护装置，可以防止微波泄漏。一般来说，只要按说明书上的要求使用，微波炉对人体健康不会造成损害。

除非是炉门处有了问题，如炉门有损伤、炉门铰链松动移位、炉门平面遭破坏、焊接点开脱等，否则是不可能泄漏出来的。因此，在使用中应注意这些地方有无问题，如发现上述情况应立即停止使用，送售后服务的专门维修点去检修。

一旦微波炉有微波泄漏，会对人体有哪些损害呢？人体最容易受到微波伤害的部位是眼睛的晶体。如果眼睛较长时间受到超过规定的微波辐射，可使晶体混浊、视力下降，严重者甚至可引起白内障。当眼睛靠近微波炉泄漏处约30厘米，微波漏能达1毫瓦／厘米2时，人会感到眼花；如去做眼底检查，可见视网膜黄斑部上方有点状出血。其次，人体与强烈的微波辐射源距离很近时，会感到头晕、睡眠障碍、记忆力减退；有的可引起心动过速、血压下降等。

使用微波炉，必须按照说明书上的规定正确操作。微波炉运行中，不可把脸贴近炉门观察炉内食物情况；启动微波炉后，人应离开微波炉，不可呆在跟前；烹调完成，待微波炉鸣笛结束后，再拔掉电源，稍停取出食物；烹制食物，应参考说明书，根据食物的不同，制定加热时间，否则不是加热过火，就是加热时间不够，弄得食物不生不熟；尽量不要用微波炉煮带壳、带硬皮的食物，否则在高温高压下，可使内部膨胀，一打开炉门，压力突然释放，会发生爆破；为了防止微波炉的微波泄漏，在开炉门时动作要轻，不可猛开猛关，以免炉门碰伤；微波炉严禁使用金属器皿，也不可把金属餐具带入炉内，否则会损坏炉内磁控管，或者食物不能加热。

细节提醒：

使用微波炉烹调食物时要注意：

1.烹调块状食物体积要小。食物体积越大，到达食物中心处的微波强度就越弱，烹调的时间就会越长，这样既浪费电又延长了微波炉的使用时间，同时烹调效果也较差。

2.不能直接烹调冷冻食品。用微波炉烹调冷冻食品会造成食物外层熟透而中心仍然冻结或半生不熟、损失食物，因此必须解冻后再烹调。

3.食物不能盛在金属器具中烹调。

4.没有食物或搅拌器不转动时都不能开机运行。

5.一般不能将微波炉与有磁场的收音机、电视机等安放一起或距离太近，否则将影响炉膛内磁场的分布，造成微波炉功效降低。除此，还要注意清洁卫生，防止汤汁、油污等污染炉灶内膛而影响烹调效果，每次使用后都应用软布将炉灶内外打扫干净，保持清洁。

住宅谨防电磁辐射

随着科学的发展和社会的进步，人类发明了很多利用电磁能工作的设施，包括大规模的城市改造和房地产开发，大量电视塔、广播站、雷达、卫星通信、微波等带有电磁辐射的设备和活动也越来越多。这些设备对人类生活水平的提高和社会发展的进步起了重要作用，同时这些设施大量地向环境中发射电磁辐射或产生电磁场，小区环境和室内环境中的电磁辐射污染问题也就随之而来。环境中的电磁辐射问题越来越严重，极可能是造成儿童患白血病的原因之一；能够诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖；影响人的生殖系统；可导致儿童智力残缺；影响人们的心血管系统；对人们的视觉系统也有不良影响。

随着人们对健康越来越重视，购房人在选择住房时除了考虑地段、价位、户型、园林、物业等因素之外，也开始关注户外环境质量，噪音问题、空气指数问题、电磁辐射问题是人们最关心的三个问题，特别是电磁辐射问题。由于电磁辐射摸不着、看不见，人们对它又不太了解，住在高压线、变电站、电台、电视台、雷达站周边的许多居民都有一种莫名的恐惧感。

据有关专家介绍，从专业角度说，电磁辐射一般是指频率在100KHZ以上的电磁波。电磁场的来源有自然和人工两类。首先人类本身就生活在一个巨大的电磁场里，电磁辐射无处不在，地球本身也是一个大的磁场，太阳光也是电磁波的一个频段，还有雷电和其他星球产生的电磁波，都是自然产生的，而人类就是在这种环境中进化过来的，与自然形成了一种和谐的共存关系，所以，自然的电磁辐射，对人体没有任何危害。根据国家环境保护局发布的《电磁辐射防护规定》，电场强度如果低于每米40伏应该就是安全的，所以电磁辐射并没有想像中的那么可怕。电磁辐射只有超过一定的数值时，才会对人的身体产生不良影响。即使超过这个数值也不一定产生危害，这根据个人的抵抗力和接触的时间、距离等情况而定。专家还指出，电磁波既是有益于社会发展的信息载体和能量流载体，又是有害于人类生活的污染要素。

如果你的住房临近高压线、变电站、电台、电视台、雷达站、电磁波发射塔，一定要请专家进行电磁辐射检测，如果经过检测发现超过国家规定标准，要及时采取措施。从另一方面来讲，只要你对电磁辐射进行适当的屏蔽防护，就可以大大降低辐射影响了。

细节提醒：

在防止电磁污染方面，专家建议我们：

1.在购买电脑、手机、微波炉等有电磁辐射的电器时，应该向经销商索要电磁辐射检测证明，看看电器的电磁辐射指标是不是超标，最好比较一下，选择低辐射的产品。

2.使用手机的时候，尽量使用耳机接听，使用电脑的时候尽量减少接触时间，与屏幕保持适当距离，使用非液晶显示屏幕时，最好能加装防辐射隔离屏。

3.如果你在生活中发现异常情况，可以向专业部门咨询，或是请专业部门检测一下你房间里的电磁辐射是不是超标，如果超标，你可以及时向管理部门进行投诉。同时可以在专业部门的指导下采取相应的防辐射措施。

各种地毯谨慎选用

随着人们生活质量的提高，许多家庭为了拥有优质的生活空间，在装扮、美化房屋的时候，在家里铺上了漂亮的地毯。殊不知，这会带来健康隐患——大量的细菌、真菌、螨虫容易附着、滋生在地毯上，导致疾病的发生。

地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度容易助长细菌尽快繁殖，从而更大地危害到人群的健康。长期不清洗的地毯容易引发哮喘、慢性支气管炎以及其他接触性胃道传染病和皮肤病。常见的如面部长疙瘩、过敏、鼻炎等。

地毯，尤其是动物纤维地毯，受潮后在22～28摄氏度时易滋生霉菌。霉菌的孢子经呼吸道被人体吸入后，能引起过敏性体制发生过敏性皮炎、尘螨性哮喘等变态性疾病，而90%以上的尘螨是吸尘器吸不掉的。其他各种寄生虫卵、蚤以及像放线菌之类的细菌和微生物，也喜欢在地毯内滋生发展。