正反转三思

正反转三思，顾名思义就是正向思考、反向思考及转向思考的总称，它是一种积极改变人们内心想法的有效策略，是应用思想思考改变内心潜藏心的想法和认知。

比如，对令人愤怒的事，我们可以重新诠释，改变解读；对委屈的事及不合理的事可以重新将之合理化解释；对讨厌怨恨的人，改变对他的看法；对价值观、满足度重新定义，重新调整预期心。

（一）改变想法策略

应用正反转三思策略，即从正面、积极的方面思考，或向相反方向进行逆向思考，亦可换位进行转方向思考，即所谓人不转我转，我不转心转。

 

一位喜欢赌马的人，因为丢掉了比赛用的宝马而内心很痛苦。假使他能够从正面去思考，就会觉得“丢马其实只是意外，没有人能永远拥有这匹马，再伤心烦恼也没有用”；如果再假设他进行逆向思考，就会觉得“没有马也好，那样我以后就不用再赌马了，也就不会再有机会把钱赌输给别人，细细想来，即使就算我能把马儿找回来，以后赛马时万一不小心从马上跌下来、跌伤了、摔断了腿……更得不偿失”；如果假设他转个方向去换位思考，就会认为“缘由天定，此马丢了，或许我可以再买一匹更好的马，旧的不去，新的不来嘛”，心里就会释然许多。

阿东本来想请假，但是经理未批准，于是阿东就与经理发生口角，并从内心怀恨经理，认为他是一个无情无义的主管。其实，阿东如果能正反转思考，经理不批准事假，肯定是有原因的，怨恨的情绪就会得到逆转，心态也会平和许多。

 

下面，我们再利用正反转三思策略对阿东请假的事件进行简要分析。

 

首先，我们从正面进行积极的思考——请假批准不批准是主管的权限范围，经理有其考虑的各种因素，阿东有义务服从和尊重经理的安排，并将此视为一种美德，这样去想，或许就能够避免上述的一切不快。

其次，我们再从反面进行逆向思考——未批准事假也好，可以继续工作，还可以多拿一点工资，并可节省外出的开支。再说，假如经理真的批准阿东的事假了，可外出时万一发生意外怎么办？

最后，我们可从各种角度进行换位转向思考——胳膊扭不过大腿，阿东没有必要和主管抗争，避免节外生枝，等下一次经理心情好些时再去跟他请假吧。要相信，一旦公司的生产工作没那么紧张了，说不定经理就会批准假期了。

 

又比如，某人遭遇亲人病故，亲人离散，非常伤心痛苦，但是我们谁都明白伤心无用，只能节哀顺变。为了帮其释怀，我们可以引导他进行如下思考。

 

首先，我们站在他的立场上进行正面的积极思考——唉，老人家的一生是磊落的一生，幸运的一生，但是我们谁也没想到造化弄人，老人家会走得这么快，这么急。可是生老病死，本为常事，再美好的人生也不可能保证亲人能永远不离不散，再说“人死不能回生”，再伤心也没有用，自己的日子还要继续过，咱们还是一起想一想如何完成老人家的遗愿才是关键。

其次，我们再从反方向进行逆向思考——老人病故了，他所有的病痛都从此解脱了，再也没有痛苦，没有人间烦恼了，上了天堂后或许还可以保佑我们大家，他在天上自有庇护，我们只有祝他一路走好，愿他在极乐世界里永享幸福……所以，我们应从内心去祝福他，为他祷告。

最后，我们可以站在换位的立场去引导他进行转向思考——为了不再增加家庭的负担，老人家选择了这条路，也真是苦了他了。我们应该化悲痛为力量，继续为他以前未能完成的工作努力奋斗，帮助老人家实现他的心愿。

 

同样，离婚、失恋、单相思、失业等痛苦的事情，我们也可以进行这样的思考。

（二）人不转心转

很多时候，我们很难改变别人的观念和决定，没有办法改变他，那就只有设法改变自己的心态了。

我的女儿欣如在日本读书时，曾告诉我她们那有一位舍友喜欢啰唆，经常找一些鸡毛蒜皮的事与她较真。有一次欣如生气了，她就狠狠地跟舍友吵了一架，弄得双方都很不高兴。

事后，欣如想，自己暂时无法改变舍友的处世作风，但是，也无法将其赶走，而自己暂时又不打算搬离该宿舍，就只好在内心里说服自己“委曲求全”。

于是，欣如就去向舍友赔不是，说自己不知怎么一时糊涂了，竟然莫名地生气，并把这个气发到舍友身上了，是自己不好，请舍友原谅，以后还需要舍友多多照顾。从此，舍友再也不找欣如的麻烦了，双方至今还保持着良好的联系。

 

下面，我为正反转三思策略专门设计了一张简表，可供各位朋友做进一步的探讨与研究。

（三）改变认知，重新诠释，重新解读，重新定义

日常生活中，我们所接触的很多已经被定义了的事物，事实上其定义也许不一定是积极的、准确的、理想的，为了改变我们的“潜藏心认知”，可以重新将“被嘲笑、被斥骂、被侮辱……”的事情进行再定义，再生新的诠释内容。

（四）改变心态

心态是内心潜藏心的态度，对人、事、物想法、看法的状态，心里的主张。改变心态，就是应用思想心改变思维，思考改变内心的观点、态度，如悲观的态度、消极的态度，改变为积极的态度。

一个人在大地震中，妻子、女儿丧生，儿子残废，内心充满悲伤和地震恐怖的阴影。经过心理康复训练才想通：自己大难不死，必有后福，应该好好活下去。他化悲痛为力量，开始当义工，帮助抢救工作，也劝儿子要勇敢，要改变心态，不要自怜自卑，断脚但生命还在，明天，太阳还会升起来，日子还是要过。儿子也改变心态重回学校，过上正常的生活。

 

曾任美国国会参议员的爱尔默·托马斯，15岁时长得很高，却瘦得像竹竿，打球、赛跑各方面也都不如别人。同学取笑他，给一个“马脸”的封号。托马斯内心充满烦恼和自卑，经过情绪管理的学习，托马斯克服了自卑感，战胜了尴尬的心态，重获信心和勇气，健康的心理彻底改变了他的一生。