排毒关键营养素

膳食纤维

主要功能：

通便、清肠健胃、预防结肠癌和直肠癌、促进钙质吸收、降低血脂、预防冠心病、预防糖尿病、防治胆结石等。

每日摄取量：

30克

排毒功能：

能给肠的活动以强力的刺激，引起蠕动，促进排便，帮助肠道排毒。

膳食纤维含量丰富的食物：

玉米、小米、绿豆、胡萝卜、红薯、芹菜、韭菜等。

易缺乏人群：

消化不良人群、肥胖人群、糖尿病人群、高血压人群等。

膳食纤维缺乏症状：

1.消化不良、便秘。

2.肥胖。

3.高血压、高血糖。

4.心脑血管疾病。