序

中国武术源远流长，流派纷呈，拳种丰富，风格各异，是中国传统体育文化的宝贵文化遗产。目前我国流传有序、自成体系、独具风格的拳种，据不完全统计有130余种，八卦掌就是其中的一个优秀拳种。

八卦掌始创于清末，由当时著名的武术家董海川先生所创。董海川先生授徒严谨，善于根据学者的不同特点，因材施教，加之许多弟子是带艺投师，兼学多门武艺，所传弟子各具特点，在博采众长的基础上，八卦掌形成了众多的流派，各派都继承了董海川先生的精华，但同时又体现出了其他拳种的风格。形意八卦掌就是融形意与八卦技法之精华于一体的拳种。

形意八卦掌是模仿燕、鹰、熊、猴，龙、蛇、虎、马等8种飞禽走兽的形象，利用后天八卦图的无极圈和乾，坎、艮、震、巽、离、坤、兑卦方位，以《易经》中的八卦理论结合八卦掌的套路，按一卦变八卦，八八六十四卦的变象，推演成一掌化八掌，八八六十四掌，远取诸物，近取诸身，取象命名组成形意八卦掌的套路。其形意八卦掌方位，取象、性类诸合成八大掌法。形意八卦掌内容丰富，包括套路（八大掌、三十六飞掌）、器械（刀、枪、剑、棍及短兵器）、桩功、排打对练、散手技击和形意八卦掌“百练不如一走”的走圈健身方法，以及盘膝静养气功等。

形意八卦掌是一种长于技击、善于养身的拳系，以“趟泥步”的走为主要练习形式，在走的过程中完成武术各种技击动作，并达到健身的目的。“百练不如一走”，走是人类一种最简单的运动形式，形意八卦掌的走圈是健身练习，这种特殊“趟泥步”的走，在完成武术各种技击方法的套路练习中对人体产生特殊的锻炼价值，以达到健身的目的。形意八卦掌技击性很强，一般武术技击以先发制人，而八卦掌之击法的特点是后发先至，出手投足先防后击，或击中有防、防中带攻。

20年前，宋狄雷有幸参加形意八卦掌培训班，后师从徐连生。在多年的教学工作之余，宋狄雷仍能坚持不断学习，整理形意八卦掌资料，并结合现代健身与技击原理，取众家之长编写本书稿。我作为一名长期从事武术教育的工作者，深知领悟武术健身与技击原理之不易，能勤于笔耕对形意八卦掌进行较系统的整理，完成这本《形意八卦掌——健身与技击》通俗易懂的武术健身读物更是难能可贵。本书主要介绍形意八卦掌的技击原理、健身价值，由浅入深，通俗易懂，便于自学自练。无论是初学武术者，还是有一定基础者，都可以从中汲取营养，是一本较好的学习形意八卦掌的参考书。

季建成

（浙江省武术专业委员会秘书长、浙江省大学生

体协武术分会副主席、教授、硕士生导师）

2007年7月于杭州