第5式 进步搬拦捶

接上式，重心移于右腿，右腿屈膝，身体缓慢后坐，左脚尖翘起，左腿自然蹬直，成坐步；双掌保持上式动作姿势不变。眼向前平视。（图24）

【动作要领】 ①立身中正，松腰沉髋，松肩垂肘，舒指展掌。②双腿弯曲，左腿不可僵直。

【易犯错误】上体前俯、突臀，重心起伏，右腿僵直。

【动作方向】 此势动作身体向东方向。

身体向左转，左脚尖外展45度，重心移于左腿，左脚全脚掌落地踏实，右脚跟提起；随体转右掌握拳，向下划弧经腹前落于左肋侧，拳心向下，拳眼向内；左掌向右向上划弧至胸前，掌心向下，掌指向右。眼随体转向前平视。（图25）

【动作要领】①身体左转与左脚转动方向一致，为左侧前45度。②立身中正，松肩垂肘，双臂撑圆。【易犯错误】①转体幅度大，身体向左倾倒。②身体重心起伏，耸肩，双臂紧夹身体。

【动作方向】此势动作身体向东北方向。

身体向右转，重心于左腿，右脚提起向前迈出，脚跟先落地，脚尖翘起；随体转右拳经胸前向前翻压，拳心向上，拳与胸平；左掌向下按于左髋侧，掌心向下，掌指向右。眼随体转向前平视。（图26）

【动作要领】①身中正，松腰沉髋，松肩坠肘，双臂撑圆。②左掌右拳与右脚迈出动作要协调一致。

【易犯错误】身体前俯，突臀左右歪髋，动作脱节。

【动作方向】此势动作身体向东方向。

身体向右转，右脚尖外展45度，重心移于右腿；右脚全脚掌落地踏实，右腿屈膝，同时左脚跟提起；随体转，左掌向左划弧于体左侧，掌心斜向右下方，掌指向上；右臂内旋，右拳向右转动拳心向外，向右平展，与胸平。眼随体转向前平视。（图27）

【动作要领】 ①身体中正，松肩垂肘，双臂成弧形。②双手动作应与身体转动协调完成。

【易犯错误】①身体前俯，耸肩，双臂僵直。②手脚动作不协调动作脱节。

【动作方向】此势动作身体向偏东南方向。

身体微向右转，重心于右腿，左脚提起向前迈出，脚跟先落地，脚尖翘起；左掌继续向体前拦掌于身体中线，腕与胸平，掌心向右，掌指向上；右拳翻转向下屈臂卷收于右腰侧，拳心向上。眼视左掌方向。（图28）

【动作要领】 ①身体中正，松肩垂肘，双臂撑圆。②拦掌，收拳，迈步动作应同时协调完成。

【易犯错误】①上体前俯，突臀，耸肩抬肘。②动作脱节，重心起伏。

【动作方向】此势动作身体向东南方向。

身体微向左转，重心移于左腿，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同时，右拳由腰侧向前打出，拳眼向上，拳与胸平；左掌屈臂收于右前臂内侧，掌心向右，掌指向上。眼向前平视。（图29）

【动作要领】①右拳向前打出时，右前臂边内旋边打出。②上体正直，松腰沉髋，沉肩坠肘，双臂成弧形。【易犯错误】俯身、突臀、耸肩。

【动作方向】 此势动作身体向东方向。