做人做事，想得长远一些未尝不是一件好事。然而，有些事想得太远，就会变成无休无止的压力，烦恼自然也就跟随而来。其实，只要我们好好地把握住现在，很多烦心事都可能出现柳暗花明式的转机。因此，没必要提前预支烦恼。
有人问大智慧海禅师，何谓“修行”？禅师回答说：“饿了吃饭，困了睡觉。”其人疑惑地问：“别人不也是一样？饿了吃，困了睡吗？”禅师阐释说：“不一样。凡人吃饭时不肯吃饭，想这想那，千般计较；睡觉时不肯睡觉，梦这梦那，颠倒梦寐。而我吃饭就是吃饭，睡觉就只是睡觉。目的在于提醒自己回到当下，别又给烦恼拉走了。”
很多时候，人们不知道幸福是什么？生活是什么？总以为别处才是自己梦想中的乐园，总盼望着别处不一样的生活，总以为那未知的生活才是最美好的，所以，迈开双腿不停地追寻，终于有一天，才顿悟到生活原来就在这里，就在此时。
提前预支烦恼，不仅容易让我们的心情变得糟糕起来，还会令我们的智力猛然下降，使我们判断连续失误，最终导致事情进入一个更糟糕的怪圈。所以说，倘若事事提前犯愁，不仅难觅幸福，还容易事事无成。
在俄克拉荷马城的一个火车站，有一位名叫奥思克的人，是麻省理工学院的毕业生。他在候车，打算乘车往东边去。算算看，他在气温高达43℃的西部沙漠地区已经待了数月。他用旧式探矿杖、电流计、磁力计、示波器、电子管和其他仪器结合，制造了用以勘探石油的新式仪器，几个月来他正在为一个东方的公司勘探石油。不幸的是，现在的奥思克获悉：他所在的公司由于无力偿付债务而破产了。于是，他只能无奈地踏上回家的路。他失业了，前景一片暗淡。为此，他的心中充满烦恼。
这会儿，他不得不在火车站等待数小时。所以，他决定在那儿架起他的探矿仪器来打发时间。仪器上的读数表明车站地下埋藏着大量的石油。不过，奥思克对这表示质疑。他正在为自己失业这段时期如何生存而发愁。没有工作就没有经济来源，没有经济来源，就积攒不了金钱；没有一笔可观的金钱，就没有姑娘愿意嫁给自己……他越想越心烦，越想越苦闷，于是，愤怒地踢毁了那些仪器：“这里不可能藏着如此巨量的石油的！这里不可能有那么多石油的！”他心烦意乱地大喊大叫着。
然而，没过多长时间，人们就发现俄克拉荷马城地下埋藏着石油，甚至可以毫不夸张地说，这是一座浮在石油之上的城市。
我们可以想象，当奥思克听到这个消息的时候，必然会为自己当初不明智的举动而懊悔、痛惜不已。放下凭空设想的烦恼吧！轻松前行，相信美好的生活即将到来，这样的心态才是幸福人生的前提。当然，也是机遇降临的前提。
在处处皆风景的人生旅途中，不要挂念太多不该挂念的事，不要把有些事想得太远，这样才能心静，才能快乐。学会放下烦恼，才能得到“余暇”；学会放下烦恼，才能释放紧张；学会放下烦恼，才能获得快乐与幸福。
学会自己淡化和解除烦恼
常言道：“世上本无事，庸人自扰之。”试想，我们为这些自找的烦恼而消耗掉自己大量的精力和时间，怎么能热情地、全力以赴地投入到生活和工作中去呢？又怎么能较快地获得梦想中的成功呢？
可见，庸人自扰并不是一件好事。那么，我们为什么又常常“庸人自扰”呢？美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究指出，一个人如果有以下心理或做法，必定会促使其庸人自扰、无事生非：
1．总是将责任一股脑地揽到自己身上来。假如你将别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，将某些人不喜欢你的责任也一概归因于自己，那么要不了多长时间，你就会烦恼成疾。
2．喜欢做黄粱美梦。最可怜的人是那些总是习惯抱有不切实际的希望的人。假如一个人将自己的目标定得太高，不是自己能力所及的，他就会因不能实现目标而烦恼。
3．总是爱盯着消极面，考虑事情时从来不从积极的角度出发。总是对自己有多少次受到不公正的待遇而铭记在心，或牢记着有多少次别人对自己说话的态度欠佳。假如你将注意力集中于那些不好的、吃亏的事情上，你就会通过这种消极的思想方式为自己制造烦恼。
4．孤僻不合群。从来不去表扬别人，对别人从来不使用任何鼓励的言辞，甚至还会喋喋不休地对别人提出批评，挑刺、埋怨，以及小题大做。
5．听凭事情变得更糟。当问题第一次出现时就正视它，解决起来易如反掌。反之，假如让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“假如错过了解决问题的良机，干脆再往后拖拖。”倘若如此，只会让问题越来越糟，必定会使你的愤怒和苦恼埋在内心深处数月甚至数年。
6．自认为自己的地位卑微。女人们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家而言，我仅仅是一个女仆罢了。”当男人也采取类似的措辞：“我的骨架都累得几乎垮掉了，谁也不拿我当一回事儿，大家都在利用我。”假如你总是这样想，一定会让你无比烦恼，而且还会滋生周围人的讨厌情绪，令你的感觉变得更糟。
7．“事后诸葛亮”。假如你预计到有什么坏事会发生，它们多半是会出现的。
8．将其他人都看得一文不值。首先嫌弃自己；一旦将自己的价值如此贬低，接下来就会觉得其他人也一样浅薄，于是对他们瞧不上眼，进而导致自己众叛亲离。
当你明白了这些道理后，相信生活中的大部分烦恼都会主动消失了。然而，生活中总有一些让我们怎么想也想不通的事情在产生大量的烦恼，这些烦恼破坏力极强，会让我们的意志力变得薄弱，降低我们的判断力、理解力，甚至让我们丧失理智和自制力。这种烦恼不能主动消失，就只能用适当的方法来淡化和解除。不妨尝试以下几种方法。
首先，学会辩证地看问题。举个例子，一个雾霾天气，在高速公路上发生了一起重大的连环追尾事故，死伤多人，遭遇此次事故的人都是不幸的。未伤者受惊，轻伤者轻痛，重伤者重痛，死亡者惨痛，由前往后比，虽是不幸，但又是大幸；从后往前比，则是不幸中的大幸。在NBA的世界里，假如每个人都要跟乔丹相比，那当真是极不现实的事情。很多人只能望其项背，因此，只能以他为最高，然后做最真实的自己，否则，那定是一件令人烦恼至极的事情。
其二，时间是治疗痛苦的良药。遇到烦恼之事，如果你主动从时间的角度来考虑一下，心中对此烦恼之事的感受程度或许就会大大减轻。受了领导的当众批评，自我感觉很丢面子，心里很不舒服，不妨设想一下，五天后，两个星期后，甚至一个月后，谁还会把这件事当回事呢？
其三，做事情。比如，进行体育活动，尤其当剧烈运动时，体力的消耗很容易转移人的注意力，让烦恼得到释放；想办法让自己困倦，这样你心里渴望得到休息的信念就会将导致烦恼的信念取而代之；全神贯注地做一件事，当你将心思放在某件事上时，自然就不会想到令你烦恼的小事；让自己过得忙碌充实，这时你就没时间多想那些烦心事了。
其四，理智分析法，即看清事实、理智分析、做出决定、依计划行动。解除忧虑并能成功解决问题应当归功于这种分析忧虑、正视忧虑的方法。这种方法能够有效且直接抵达问题的核心。当我们遇到一些令人不悦的事情时，不妨清楚地写下我们在忧心什么？我有哪些可以采取的措施？其中哪一项是上策？在选定之后，立刻投入行动。
最后，运用呼吸法，实现自我放松。放松其实是一种非常好的面对事情的精神状态。不妨试着：轻轻闭上双眼；心里暗想：甩掉所有无所谓的烦恼；缓缓地深吸气2—3秒，然后突然急速地吸气，动作可以非常夸张，直到肺部再也容不下空气；憋着气，坚持5秒；最后，瞬间将憋着的气一下子都放出来。将这些憋着的气想象成那些自找的烦恼。
记得林清玄曾说：“我知道人生有一服最好的补药，就是使自己放松、开心，支除掉担心与烦恼的意念，放下那些不足与过剩的心。”
不管你是达官贵族还是普通的黎民百姓，不管你是富甲一方的有钱人还是食不果腹的穷人，不管你是社会名流还是无名小辈，恐怕谁也不能保证自己一生毫无烦恼。就算你不自找烦恼，但还是少不了烦恼，因为人是现实的，不是超凡脱俗的圣人，既然如此，我们就不要再庸人自扰了，而是要学会善于淡化烦恼，化解烦恼。
很多时候，不是烦恼离不开我们，而是我们撇不下它。那些本来是芝麻绿豆般的小事儿，却经常被视作难以想象的大事儿，而且往往抓不着头绪地朝着坏的方向想。如此一来，那些本来不足挂齿的小事，却成为了烦恼的根源。我们要想过幸福的生活，就要学会自己将烦恼淡化并化解掉。