02.生活保健指导
准妈妈的日常提醒
★月经延迟2周的话要去医院
出现月经延迟2周、浑身无力、恶心、呕吐等身体变化后，要及时去妇产科进行检查。
★调整睡姿
很多准妈妈在怀孕的第二个月里，才会有已经怀孕的感觉，从现在起，你的身体时刻都在提醒你，你的体内正在发生奇迹，因为激素的影响，你的心理和生理都会受到影响。
1.随时保持身心放松，不要把工作带回家。
2.睡前吃些东西，少吃利尿的食物。
3.选择右侧卧的姿势，以尽快排空胃酸。
孕早期的睡姿
孕早期因为腹部不是很明显，只要觉得自己舒服，睡觉的姿势不必刻意要求。但如果有胃灼热”和恶心的困扰，可以选择右侧卧，这样能尽快排空胃酸，会比较舒服。
孕晚期的睡姿
到了孕晚期，左侧卧可能是比较适当的睡姿。因为左侧卧不会压迫大静脉，对胎宝宝血液的回流有帮助。
★缓解孕吐
孕吐是孕育新生命的最明显的征兆，对于孕吐的原因有许多说法，其中由于激素的变化而导致的说法比较多见一些。孕吐大部分从怀孕5～6周开始，12～13周最严重，到16～20周会结束，但早结束和晚结束的情况也都有。
1.均衡营养，依照个人口味搭配食物。
2.多吃一些能预防和缓解便秘的食物。
3.放松心情入睡。
4.调整好情绪。
★预防疾病，远离有害环境
这时是宝宝的脑和骨髓等生成的关键时期，要注意预防疾病，特别要注意风疹等疾病。此时期是胎宝宝脑细胞发育的基础时期，各个器官也开始形成，这个阶段胎宝宝是异常脆弱的，所以准妈妈要避开任何有潜在危险的物质和环境。
日常生活中的动作姿势规范
★移动重物
准妈妈在移动重物时，要量力而行，要注意不要将肚子顶在重物上，尽量使用身体的侧面挨着物体。另外也不要使腰部用力过大，避免抻到。除非是紧急状况，不建议准妈妈独自移动重物，避免危险发生。
★高处取物
准妈妈在高处取物时，要注意不要将双脚的脚尖点地，以防因站立不稳而摔倒的情况发生。另外也不要过高的抬起手臂，避免抻到。如果是摘取晾晒的衣物，也要注意地面湿滑的情况，防止滑倒。
★蹲下拿东西
准妈妈将放在地上的东西拿起或将东西放在地呵护早孕时光下时，不应采取不弯膝盖，只弯腰的姿势和动作。要屈膝落腰，完全蹲下，或单腿跪下，把要拿的东西紧紧地靠住身体，伸直双膝拿起物品。
★上下楼梯
孕期，准妈妈上下楼梯时，要看清楼梯，一步一步地慢慢上下，整个脚掌都必须踩在楼梯上，不可只用脚尖踩楼梯，也不要弯腰或过于挺胸腆肚，只须伸直背就行。孕后期，隆起的肚子遮住了视线，上下楼梯时，更要注意千万别踏偏或踏空，踩稳了再走，如果过道有扶手，一定要扶着走。
★站姿
★坐姿
需要了解的孕期检查
从怀孕到分娩，准妈妈不知道要做多少次大大小小、各种各样的检查。为此，我们循着准妈妈手册的日程表，准妈妈不要忘记了定期产检，以确保母子均安。
★孕早期产检项目
★孕中期产检项目
★孕晚期产检项目
★需要进行的特殊检查
★根据个体情况进行的检查
★产前检查时的服装
上衣
与穿连衣裙相比，上下分开的衣服更方便。对襟毛衣和有扣子的上衣容易脱下，方便检查。最好不化妆使医生看清脸色，即使化妆也尽量化淡妆。
指甲
通过指甲颜色可以了解健康状态，因而尽量不要染指甲。
发型
因为要上妇科诊察诊台，长发的妈妈要系成发髻，使诊察顺利进行。
下装
因为要上妇科诊察台，比起西服裤来，裙子更加方便。
鞋
高跟鞋和带跟的拖鞋、凉鞋容易使身体不稳定，最好不要穿，应当穿大小适合的轻便运动鞋。
慎重用药
孕早期是胚胎组织器官分化、形成、发育的重要时期，主要是塑造成形；孕中后期主要是形体的发育长大。如果用药不当，则可能造成胎宝宝畸形。胎宝宝从外表到内脏，从头颅到四肢，都在12周以内形成，故在孕3个月内，药物对胎宝宝致畸最明显。如果胚胎在12周以内受到损害，容易发生中枢神经系统缺陷、内脏畸形、肢体畸形。
★用药原则
准妈妈洗澡要注意什么
★注意安全
浴室的安全防滑设备必须完善，可以在浴室地板铺上防滑垫，并定期清洗，以免隐藏太多污垢；墙壁四周要设置稳固的扶手；洗脸槽安装要稳固；浴室内尽量减少杂物。
★洗澡水的温度不能太高
据临床测定，准妈妈体温较正常上升2℃时，就会使胎宝宝的脑细胞发育停滞；如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。而且因此形成的脑细胞损害，多为不可逆的永久性的损害，胎宝宝出生后可出现智力障碍，甚至可造成胎宝宝畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，所以准妈妈洗澡时，水温一定不能太高，应掌握在38℃以下，并且不要坐浴，避免热水浸没腹部。
★不同情况下的洗浴方法
水肿的时候：使用浴液洗浴，促进新陈代谢，缓解水肿症状。泡脚也可缓解水肿。
感觉冷的时候：交替使用温水和稍凉的水洗浴，促进新陈代谢，消除发冷的感觉。
腰痛的时候：臀部及以下身体泡在水中，促进腹部、臀部的血液流通，改善腰痛症状。
★沐浴用品要温和无刺激
沐浴用品的选择，应该遵循中性、无刺激性、无浓烈香味、具保湿性质的原则，以免伤害准妈妈敏感的肌肤。
★时间不要太久
在浴室内沐浴，准妈妈容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。因此，准妈妈在进行热水浴时，每次的时间应控制在20分钟以内为佳。
★清洗肚脐要特别注意
准妈妈在平常洗澡时可先用棉花棒蘸些婴儿油或乳液清理肚脐的污垢，待污垢软化后再轻柔洗净，通常无法一次清除干净，这时不要太过勉强，以免因为用力过度而伤害肚脐周围的皮肤，造成破皮出血，反而容易引起感染。
