午睡时间为何不能过长

人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在入眠80～100分钟后，便可由浅睡阶段转入深睡阶段。午睡时，如果时间过长，人就会进入深睡阶段，大脑各中枢的抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量相对减少。如果这时醒来，由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放，大脑就会出现暂时性供血不足，植物神经功能紊乱，人感到难受不适。所以，午睡时间过长（90～120分钟）反而不如时间短（40～80分钟）好。

午睡时间以1小时以内为最佳，这样既有助于身体疲劳状态的消除，又可避免出现“越睡越困”的不适应现象。