刷新PB
更新时间：2023-03-20 17:26:21 最新章节：文后
书籍简介
不管是跑5公里还是马拉松，你否是一直在追求创造自己的PB？当你跑得比以往任何时候都快的时候，你是不是特别开心？你想在跑步的时候有更多的乐趣？《刷新PB》将告诉你，你可以跑得更快，可以快乐、高效地创造属于你的PB，无论是跑5K、10K、半马还是全马。作者霍尔希格登是跑圈中非常有经验的专家，在《刷新PB》中，他为各个阶段的跑者都提出了很棒的建议，速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧练习……作者详细阐述了提高配速、建立耐力的完整计划，激励跑者实现自己的跑步目标。对初跑者来说，《刷新PB》提出的新的训练计划很容易实施；而经验丰富的跑者，可以从中发现新鲜的锻炼方式，既能提高速度又能使训练变得有趣。如果你有很长一段时间没有锻炼了，你会从书中发现如何恢复状态，同时避免受伤。《刷新PB》中，还有来自知名教练、跑步记录保持者以及普通跑者的故事和提示。从中，你能够获得更好的跑步体验，跑得更快，并且比以往任何时候都跑得更快乐。
译者：谢维
上架时间：2018-12-01 00:00:00
出版社：浙江人民出版社
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(美)霍尔·希格登
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- 会员本书分为理论部分、实践部分、应用部分。理论部分包括两章，分别是小学生的动作发展与身体运动功能训练、小学生的身心发展基础与身体运动功能训练。实践部分包括六章，分别为动作准备、快速伸缩复合训练、多方向移动训练、力量训练、躯干支柱力量、恢复与再生。实践部分突出了训练体系中科学的训练方法，也注重对小学生学习兴趣的培养，让学生能够切实感受到体能素质的提高。应用部分包括两份教案，以及附录中的提升50米×8折返体育5.6万字
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