大学体育与健康

一、健美运动训练方法

第二节 健美运动训练方法及注意事项

六、发展腿部肌肉练习

五、发展腰腹臀部肌肉练习

四、发展臂部肌肉练习

三、发展肩部肌肉练习

二、发展背部肌肉练习

一、发展胸部肌肉练习

第一节 健美运动基本动作练习

第十四章 健美运动

四、恰恰恰

三、伦巴

二、探戈

一、华尔兹舞

第五节 体育舞蹈的基本舞步

二、舞姿

一、舞程线、方位、赛场

第四节 体育舞蹈的基本知识

第三节 体育舞蹈概述

三、徒手基本动作

二、芭蕾舞手臂基本位置

一、基本姿态及身体的基本位置

第二节 徒手基本练习

三、艺术体操的内容与分类

二、艺术体操的特点

一、艺术体操的发展概况

第一节 艺术体操概述

第十三章 艺术体操与体育舞蹈

八、3×8拍

七、12×8拍

六、4×8拍

五、8×8拍

四、4×8拍

三、8×8拍

二、16×8拍

一、8×8拍

第四节 健美操一级测试动作

四、健美操锻炼与卫生

三、健美操的科学锻炼方法

二、运动损伤的产生与防治

一、健美操锻炼的运动负荷

第三节 健美操科学锻炼

二、基本动作练习

一、基本动作

第二节 健美操基本动作

二、健美操的特点

一、健美操的分类

第一节 健美操概述

第十二章 健美操运动

六、发球

五、反手球的基本技术

四、正手击球的基本技术

三、击球准备姿势

二、握拍法

一、击球类型

第二节 网球基本技术

五、记分方法

四、比赛方法

三、场地

二、球

一、球拍

第一节 网球基本知识

第十一章 网球运动

二、双打的打法类型

一、单打的打法类型

第三节 羽毛球基本战术

二、发球技术

一、握拍技术

第二节 羽毛球基本技术

八、重新发球

七、违例

六、双打

五、单打

四、合法发球

三、交换场区

二、计分方法

一、比赛场地

第一节 羽毛球基本规则

第十章 羽毛球运动

二、乒乓球竞赛的主要规则及裁判法

一、乒乓球竞赛项目和方法

第三节 乒乓球竞赛规则及裁判法

三、击球的手法

二、基本姿势与步法

一、握拍的方法

第二节 乒乓球基本技术

三、提高击球质量的三大法宝

二、乒乓球常用术语

一、球拍种类及其性能

第一节 乒乓球基本知识

第九章 乒乓球运动

一、足球基本技术动作分析及教学

第二节 足球的基本技术与教学方法

二、足球运动发展简况

一、足球运动的特点

第一节 足球运动概述

第八章 足球

四、进攻战术

三、防守战术

二、个人战术

一、阵容配备

第三节 排球的基本战术

六、拦网

五、扣球

四、传球

三、垫球

二、发球

一、准备姿势和移动

第二节 排球的基本技术与教学方法

四、沙滩与软式排球介绍

三、新规则带来的新变化

二、我国排球运动的发展情况

一、概述

第一节 排球运动概述

第七章 排球

四、快攻与防守快攻

三、区域联防

二、半场人盯人

一、基础战术配合

第三节 篮球的基本战术

十、抢篮板球

九、抢断球

八、防守

七、持球突破

六、运球

五、投篮

四、传接球

三、移动

二、熟悉球性

一、基本站立姿势

第二节 篮球的基本技术与教学方法

第一节 篮球运动概述

第六章 篮球

二、水上救护

一、实用游泳基本技术

第三节 实用游泳与水上救护

第二节 游泳的基本技术与教法

四、游泳的安全卫生

三、游泳的意义

二、游泳运动的分类

一、游泳的起源与发展

第一节 游泳运动概述

第五章 游泳

二、学习背向滑步推铅球技术

一、推铅球的技术

第六节 推铅球

二、跳远素质练习

一、跳远技术

第五节 跳远

二、跳高运动项目素质练习

一、背越式跳高技术

第四节 跳高

二、素质练习

一、中长跑的技术和战术

第三节 中长跑

二、短跑技术教学中跑的专门练习

一、短跑技术

第二节 短跑

二、田径运动的发展

一、田径运动概念及项目分类

第一节 田径运动概述

第四章 田径

六、胫前疼痛

五、运动过度小腿“筋粗”的原因及预防

四、运动时出现头昏、头晕或头痛的原因及预防

三、运动性腹痛的原因、诊断及预防

二、运动性肌肉酸痛的原因及预防

一、长跑锻炼时胸痛的原因及处理办法

第三章 运动中常见的生理反应及处理

五、适合女生特点的体育项目

四、女生的形体锻炼

三、女生青春发育后期的心理特点

二、女生经期的身体锻炼

一、女大学生的生理特点与身体锻炼

第五节 女大学生的身体锻炼

十一、运动服装与运动环境

十、运动后营养的补充与恢复

九、用体育锻炼健全性格

八、运动人体与补液

七、运动前后应喝含矿物质饮料

六、夏日游泳注意保护眼睛

五、生命运动需要蛋白质

四、皮肤卫生

三、运动进食和饮水卫生

二、准备活动和整理活动

一、生活制度

第四节 运动的一般卫生

三、按摩在运动实践中的应用

二、按摩的注意事项和一般手法

一、按摩的生理作用

第三节 保健按摩

六、骨折与处理

五、休克与处理

四、出血与处理

三、扭伤与处理

二、肌肉拉伤与处理

一、挫伤与处理

第二节 常见的运动损伤与处理

三、运动损伤的预防

二、产生运动损伤的原因

一、运动损伤的概念与分类

第一节 运动损伤概述

第二章 运动损伤的防治与保健

五、生存训练与拓展训练将在高校逐步开展

四、高校体育将呈现出多样化和小型化

三、高校体育的组织形式将更具群众性

二、课内外体育将呈现一体化趋势

一、高校体育课程教学将逐步走向个性化

第四节 高校体育的发展走向

二、学校体育主体需要的变化

一、中国社会的发展对学校体育提出的新要求

第三节 中国社会的发展与学校体育

二、素质教育的特征及其对学校体育的要求

一、素质教育的本质

第二节 素质教育与学校体育

二、现代人应具备的素质

一、国家的现代化有赖于国民的现代化

第一节 现代社会与现代人

第一章 现代社会·现代人与学校体育

作者简介

版权信息

封面

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版权信息

作者简介

第一章 现代社会·现代人与学校体育

第一节 现代社会与现代人

一、国家的现代化有赖于国民的现代化

二、现代人应具备的素质

第二节 素质教育与学校体育

一、素质教育的本质

二、素质教育的特征及其对学校体育的要求

第三节 中国社会的发展与学校体育

一、中国社会的发展对学校体育提出的新要求

二、学校体育主体需要的变化

第四节 高校体育的发展走向

一、高校体育课程教学将逐步走向个性化

二、课内外体育将呈现一体化趋势

三、高校体育的组织形式将更具群众性

四、高校体育将呈现出多样化和小型化

五、生存训练与拓展训练将在高校逐步开展

第二章 运动损伤的防治与保健

第一节 运动损伤概述

一、运动损伤的概念与分类

二、产生运动损伤的原因

三、运动损伤的预防

第二节 常见的运动损伤与处理

一、挫伤与处理

二、肌肉拉伤与处理

三、扭伤与处理

四、出血与处理

五、休克与处理

六、骨折与处理

第三节 保健按摩

一、按摩的生理作用

二、按摩的注意事项和一般手法

三、按摩在运动实践中的应用

第四节 运动的一般卫生

一、生活制度

二、准备活动和整理活动

三、运动进食和饮水卫生

四、皮肤卫生

五、生命运动需要蛋白质

六、夏日游泳注意保护眼睛

七、运动前后应喝含矿物质饮料

八、运动人体与补液

九、用体育锻炼健全性格

十、运动后营养的补充与恢复

十一、运动服装与运动环境

第五节 女大学生的身体锻炼

一、女大学生的生理特点与身体锻炼

二、女生经期的身体锻炼

三、女生青春发育后期的心理特点

四、女生的形体锻炼

五、适合女生特点的体育项目

第三章 运动中常见的生理反应及处理

一、长跑锻炼时胸痛的原因及处理办法

二、运动性肌肉酸痛的原因及预防

三、运动性腹痛的原因、诊断及预防

四、运动时出现头昏、头晕或头痛的原因及预防

五、运动过度小腿“筋粗”的原因及预防

六、胫前疼痛

第四章 田径

第一节 田径运动概述

一、田径运动概念及项目分类

二、田径运动的发展

第二节 短跑

一、短跑技术

二、短跑技术教学中跑的专门练习

第三节 中长跑

一、中长跑的技术和战术

二、素质练习

第四节 跳高

一、背越式跳高技术

二、跳高运动项目素质练习

第五节 跳远

一、跳远技术

二、跳远素质练习

第六节 推铅球

一、推铅球的技术

二、学习背向滑步推铅球技术

第五章 游泳

第一节 游泳运动概述

一、游泳的起源与发展

二、游泳运动的分类

三、游泳的意义

四、游泳的安全卫生

第二节 游泳的基本技术与教法

第三节 实用游泳与水上救护

一、实用游泳基本技术

二、水上救护

第六章 篮球

第一节 篮球运动概述

第二节 篮球的基本技术与教学方法

一、基本站立姿势

二、熟悉球性

三、移动

四、传接球

五、投篮

六、运球

七、持球突破

八、防守

九、抢断球

十、抢篮板球

第三节 篮球的基本战术

一、基础战术配合

二、半场人盯人

三、区域联防

四、快攻与防守快攻

第七章 排球

第一节 排球运动概述

一、概述

二、我国排球运动的发展情况

三、新规则带来的新变化

四、沙滩与软式排球介绍

第二节 排球的基本技术与教学方法

一、准备姿势和移动

二、发球

三、垫球

四、传球

五、扣球

六、拦网

第三节 排球的基本战术

一、阵容配备

二、个人战术

三、防守战术

四、进攻战术

第八章 足球

第一节 足球运动概述

一、足球运动的特点

二、足球运动发展简况

第二节 足球的基本技术与教学方法

一、足球基本技术动作分析及教学

第九章 乒乓球运动

第一节 乒乓球基本知识

一、球拍种类及其性能

二、乒乓球常用术语

三、提高击球质量的三大法宝

第二节 乒乓球基本技术

一、握拍的方法

二、基本姿势与步法

三、击球的手法

第三节 乒乓球竞赛规则及裁判法

一、乒乓球竞赛项目和方法

二、乒乓球竞赛的主要规则及裁判法

第十章 羽毛球运动

第一节 羽毛球基本规则

一、比赛场地

二、计分方法

三、交换场区

四、合法发球

五、单打

六、双打

七、违例

八、重新发球

第二节 羽毛球基本技术

一、握拍技术

二、发球技术

第三节 羽毛球基本战术

一、单打的打法类型

二、双打的打法类型

第十一章 网球运动

第一节 网球基本知识

一、球拍

二、球

三、场地

四、比赛方法

五、记分方法

第二节 网球基本技术

一、击球类型

二、握拍法

三、击球准备姿势

四、正手击球的基本技术

五、反手球的基本技术

六、发球

第十二章 健美操运动

第一节 健美操概述

一、健美操的分类

二、健美操的特点

第二节 健美操基本动作

一、基本动作

二、基本动作练习

第三节 健美操科学锻炼

一、健美操锻炼的运动负荷

二、运动损伤的产生与防治

三、健美操的科学锻炼方法

四、健美操锻炼与卫生

第四节 健美操一级测试动作

一、8×8拍

二、16×8拍

三、8×8拍

四、4×8拍

五、8×8拍

六、4×8拍

七、12×8拍

八、3×8拍

第十三章 艺术体操与体育舞蹈

第一节 艺术体操概述

一、艺术体操的发展概况

二、艺术体操的特点

三、艺术体操的内容与分类

第二节 徒手基本练习

一、基本姿态及身体的基本位置

二、芭蕾舞手臂基本位置

三、徒手基本动作

第三节 体育舞蹈概述

第四节 体育舞蹈的基本知识

一、舞程线、方位、赛场

二、舞姿

第五节 体育舞蹈的基本舞步

一、华尔兹舞

二、探戈

三、伦巴

四、恰恰恰

第十四章 健美运动

第一节 健美运动基本动作练习

一、发展胸部肌肉练习

二、发展背部肌肉练习

三、发展肩部肌肉练习

四、发展臂部肌肉练习

五、发展腰腹臀部肌肉练习

六、发展腿部肌肉练习

第二节 健美运动训练方法及注意事项

一、健美运动训练方法