第19章 自助练习：放下

1.如果你站起来走动，这个练习的效果最好！放一些欢快的音乐，在你的房子或社区周围散步。一边散步，一边让你的身体松弛、自由地摆动，你甚至可以让自己跳舞。

2.当你开始走动起来，去考虑让你陷入困...