前言

致准妈妈的一封信

亲爱的准妈妈：

恭喜你即将迎来小宝宝的诞生。为此，我们为你准备了这本书，希望能对你有所帮助，使你的小宝宝一出生即能得到最好的照顾。迎接宝宝到来的过程是幸福而美好的，它能使丈夫与妻子经常分享宝宝即将来临的幸福与欢乐，也能增进彼此之间的感情。养育孩子是父母共同的责任，在宝宝即将来临之际，你不妨和你的丈夫一起读一读这本书。它会告诉你初为人父人母，该怎样科学地养育婴儿，使你消除因未曾有过这样的经历而产生的畏惧心理，信心百倍地迎接你家中新成员的到来。

其实每个准妈妈都和你一样，会因为宝宝即将出生而产生情绪上的波动。喜悦和焦虑会交替出现，一般表现为脆弱、易激动、易紧张和平淡四种状态。也可能陷于一种“预期性茫然或担忧”的状态，开始考虑种种将要面临的新问题，并由此产生心理压力，会担心腹中胎儿的孕育状况，以及在孕期和产程中可能遇到的困难。为了你的安全和胎儿的良好发育，怀孕期间保持身心健康是重要的，应该乐观地面对一切，适当地增加营养及睡眠，特别是在孕期的最后几个月，每晚应保证8小时的睡眠时间。由于胎儿重量的增加，孕妇的腿部及脚踝会受到更大的压力，并由此引起脚踝浮肿，休息时如果将脚抬高可缓解或减轻症状。孕期适当的活动也是非常必要的，因为这样有助于加强全身肌肉的张力。在孕期最后几周，你的下肢可能会出现疼痛及抽筋（腓肠肌痉挛），这是由于胎儿在生长发育的过程中，通过胎盘从你的体内吸收了大量的钙质，使得母体处在低钙水平，故造成了腿部痉挛。这时应注意补充钙剂。饮食的质比量更为重要，应多食蛋白质含量高的食物。新鲜的水果及蔬菜提供维生素和矿物质，动物肝脏等富含铁，均应注意补充。

孕期应穿宽松的衣服，鞋子后跟宜低，但又不完全是平跟，应以轻便、舒适为宜。