动物绘画指南

目标

●增强自我意识

●培养情绪弹性

●明确个人优势

准备时长：10分钟

练习时长：50分钟

材料

□素描铅笔

□一张45cm×60cm的厚画纸

□黑笔

□彩色铅笔

绘画动物形象，有助于激发灵感并得到安慰。其中最重要的是，你选择的动物能激发你的洞察力，并提供关于你自身的重要信息。一幅动物图画，可以表明你此刻是谁，或者将来是谁。每种动物都有和你相似的优点和特征。我曾经有一个来访者选择了一只海龟，她把海龟和生活中的缓慢进展联系起来。然而，当我们进一步讨论乌龟的时候，她开始认识到，移动缓慢并不一定是消极的特征。这只是一种停下匆忙的脚步、享受点滴瞬间的生活方式。

步骤

❶花些时间选择三种动物。第一种动物代表你的外在（你的动作和外貌），第二种动物代表你的情感（你的感受），最后一种动物代表你的认知（你的思想）。

❷在一张纸上，用铅笔画出三个动物。不要试图把这些动物画得很完美，只要创造性地把你看到或感觉合适的形象画出来就行。你可以借助动物图片来获得灵感。

❸加上动物生活的环境（山脉、溪谷、丛林、房屋、动物园等），把这多个栖息地描绘在同一张纸上。

❹现在你的铅笔素描已经完成了，接着用黑笔在铅笔画上勾线。

❺用彩色铅笔给图画上色。

想一想

❃讨论每种动物的优点，它们的优点和你有什么联系？

❃你如何利用这些优势来帮助自己应对生活中的问题？

❃你会选择和什么样的动物生活在一起？