一 体育活动安全及运动损伤处理

（一）体育活动安全防范

(1)运动前必须认真检查体育设施是否安装牢固，同时认真检查自己的服装。衣服要宽松合体，着装不符合规范应当更换，以免受伤。

(2)做好运动前的热身活动。在运动开始之前先做热身运动，这对身体和注意力都是很好的准备过程。

(3)在进行竞技类体育运动时应提前做好防护措施，如戴护腕、护膝、护腿板等防护用具。在室内运动中，应自觉遵守竞赛规则。

(4)在进行竞技类体育运动时应控制好情绪状态，任何时刻都要保持清醒和冷静，不要在运动中带有负面情绪。当遇到不公平判罚时，应先平息自己心中的不满，事后再与裁判讨论，但决不能把不满的情绪以暴力的形式发泄。

(5)掌握好自己的身体情况，不盲目地参加体育活动，运动适量。

(6)运动前应摘下胸针和各种金属、玻璃等装饰物，口袋里也不要放尖锐的物品，以免划伤、碰伤。戴眼镜的同学尽量在运动时摘掉眼镜，或者提前准备运动专用眼镜。

(7)掌握好急救和自救措施，发生问题不慌不躁，沉着应对。

(8)避免在恶劣天气条件下进行体育运动。

(9)运动后的放松活动也很必要。激烈运动过后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。运动后不能马上蹲坐、喝冷饮、吃糖、大量喝水、洗澡等。

(10)不宜参加运动或剧烈运动的情况：患有疾病应服药和休息的学生，停止参加体育活动；患有先天性心脏病的学生，要在体育老师指导下参加运动量不大的保健活动；感冒、发热或刚病愈的学生，不能参加剧烈运动；饭后不宜立即参加剧烈运动。

（二）体育运动损伤处理

在体育运动中，一旦发生事故，应保持清醒与冷静，不能慌张。如果情况在自己的能力控制范围内并且现场条件允许的，应马上给伤员进行简单处理；如果情况超出自身能力范围的，应立即把伤员送往医疗中心。情况恶劣的，涉及人身生命安全的严重事故应拨打“120”急救电话，一边做好正确的抢救工作，一边等待专业救护人员的到来。

1．扭伤、挫伤的处理

扭伤多发生在四肢关节处，身体被钝重的体育器械或物体碰伤称为挫伤。在扭伤、挫伤当时，可以做冷敷。冷敷的具体操作方法是用毛巾蘸冷水，拧干后盖在伤处，也可以用冷水淋洗伤部。冷敷可以每隔3～4小时做一次，每次5～8分钟。

2．擦伤的处理

擦伤是指身体的裸露部位与地面、墙壁或其他物体猛烈摩擦发生的伤害。处理方法是先止血。轻度擦伤时的渗出性出血，在数分钟内即可自行停止；重度的范围大的擦伤出血量大，要立即送医院抢救。在送医院途中，要设法止血或减少出血量。在止血过程中，切忌用脏毛巾、手绢等物擦洗伤处，以免细菌感染。

3．骨折的处理

首先除去压在伤者身上或阻碍搬移伤者的障碍物，然后把伤者放平，固定伤肢，保暖，在移动伤者时动作要缓慢轻柔，然后迅速送医院处理。切忌盲目翻动伤者的身体，以避免断骨伤及损害肌肉、神经、血管等。

4．鼻出血的处理

鼻部受到外力打击，鼻内的血管破裂，可能发生相当严重的鼻出血。鼻出血时可暂时用口呼吸，在鼻部放置冷水毛巾。如果出血不止，可用凡士林纱布卷塞入出血的鼻腔内。如果仍不能止血，应立即将伤者送往医院，由专业医疗人员处理。

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