1.4 持续行动：想得多做得少，一成不变的人生要如何取得突破

缺乏内驱力

在追求个人成功的过程中，很多人常常发现自己想得多做得少，总是提不起劲，也行动不起来。

我们常说想成事必须有内驱力，但何为内驱力？内驱力是指个人内在的动力和能力，使自身有自我激励的感觉，进而采取积极主动的措施来实现自己的目标或应对困境。

一个拥有内驱力的人，不仅会完成手头工作，还会努力寻找挑战自己的机会，并力求超出自己的界限，发挥自己的最大潜力。例如，在职场中具备内驱力的人可能会主动学习新技能，并询问上级领导关于学习和发展的建议，还可能会主动参加社交活动和行业活动，与他人交流以寻找新的机会和合作伙伴，等等。这些都是有内驱力的表现。

如果我们想让自己的一生变得更有意义、更有价值，那么激发内驱力就十分重要，下面我给大家分享一些具体的建议，希望对大家有所帮助。

找到内心需要：要发现自己内在的需求和动机是什么。比如说，我们是否想成为一个成功的创业者或一名优秀的培训师？如果实现了，我们是不是会获得极大的满足感与成就感？只有明确自己的内心需要，才能够更有动力地追寻它们。

制定目标计划：一旦明确了自己的内心需要，我们就应为其制定目标计划，并且把它们分解成更小的任务。这样做的好处是，一方面，可以让自己不感到过于困难；另一方面，每个小目标的实现都会让自己感到满足和有成就感，激励自己为最终目标的实现继续努力。我经常会将自己定的大目标拆解成小目标。我们要学会把目标当成游戏，而不是把目标当成一种巨大的困难。

多和“牛人”打交道：与“牛人”交流和互动，能够让我们从他们身上获取成功的经验和能量。这样不仅可以激发自己的内驱力，还能够获得他们给予的宝贵指导和帮助。我经常会通过微信视频号与各行各业的大咖和专家连麦，这不仅使我打开了新的视野，学到了新的东西，而且能够赋能我的学员和读者朋友。

持续学习：在成为超级个体的这条路上，我们能否与他人不同，能否脱颖而出，关键就在于我们能否持续不断地学习，从而使自己更加专业。

活在当下：不要过度担心过去和未来。要学会享受当下，充分利用每一天，并根据自己的内心需要去驱动自己前进，我们会发现，内驱力会让我们从容前行。

人生目标是一个长期的追求，不同的人在不同的生命阶段、不同的经历中会察觉到自己的人生目标。一般来说，很多人在完成一些人生重要任务、经历挫折失败、获得他人的认可、认识优秀的人或阅读优秀的书籍，甚至遇到生命威胁时会有所触动，产生对自己人生目标的思考和探索，并开始慢慢产生内驱力。

我也经历过人生目标不清晰、浑浑噩噩过日子的时期。我的内驱力的产生，缘于疫情下工作和生活发生的重大变故。这些变故使我明确了自己的人生应该走向哪里，并决定了我之后的所有行动，助力我一步步走到今天。

激发内驱力是个人获得成功的关键因素，它推动个人不断前进和成长，当你找到自己的内驱力的时候，你的内心将充盈无比。与其一直对未来茫然，不如花些时间搞清楚自己要走的路是什么。

解决拖延和分心问题

拖延和分心是许多人面临的常见问题，尤其是在现代社会中，我们经常面对各种干扰和诱惑，很难集中精力去完成一件事情。然而，持续的行动力是做任何事情的基础，非常重要，如果总是干一下停一下，损失会非常大。因此，解决拖延和分心的问题至关重要。但是，在着手解决之前，我们也要了解一下这些问题频发的原因。

拖延的原因主要是缺乏动力，也就是前面我们讲过的——没有目标、缺乏内驱力。如果我们不知道自己的目标是什么，或者不相信自己能够完成任务，我们就很容易拖延。另外，拖延也与焦虑和恐惧有关。有些人可能害怕失败，或者害怕接受别人的批评，因此就会选择用拖延来缓解自己的焦虑与恐惧。

分心的原因有很多，但其中最主要的是缺乏对注意力的控制能力。当大脑无法集中注意力时，我们就很容易分心。此外，周围的环境也可能影响我们的注意力，如社交媒体、电视、游戏等，这些都会分散我们的注意力。

已经清楚了原因，我再给大家讲一些我运用过的解决方案。

分解任务：将任务分成更小的部分，让任务看起来更容易完成。

奖励自己：完成任务时，给自己一些小奖励，如看电影或吃喜欢的食物。

利用好奇心：将任务看作一个挑战，利用好奇心来激发动力和兴趣。

找到同伴：找到一个有相同目标的人，互相激励，一起努力完成任务。

培养专注力：可以帮助我们更好地控制注意力，从而避免分心。我认为当下最影响专注力的就是手机，当决定专注于做一件事情的时候，请把手机放在远远的地方。

寻求帮助：有时候靠我们自己可能没有办法来克服拖延和分心的问题。遇到这类情况，可以向专业人士或朋友寻求建议和支持，如向心理医生、专业咨询导师或工作伙伴请教。

拖延和分心是在持续行动过程当中遇到的老大难问题，虽然影响很大，但我们也不要因为改变困难而选择逃避。可以尝试着运用我上面给大家的方法，如果在运用的过程中觉得有效果，就坚持下去。只有持之以恒，才能实现我们的目标；要持续行动，就要与人的天性做一些抗争。

自律者才值得拥有自由的人生，这真的不只是一句鸡汤，它需要人们扎扎实实去实践。

有效地管理时间和任务

时间对于任何人来说都是最公平，也是最宝贵的资源之一，有效地管理时间和任务是成功的关键因素之一。但是，我们需要警惕时间的杀手，它们几乎无处不在，如社交媒体、手机、电视、游戏，甚至一杯奶茶也能让我们浪费宝贵的时间。这些东西看似无害，但会不知不觉地吞噬我们的时间，使我们无法集中精力完成任务。

我有一个习惯，当需要完成一项任务的时候，我会选择将手机调至静音或远远放在一边，以免自己被社交媒体的消息干扰。因为一旦把时间交给了社交媒体，我们就会不知不觉地耗费一两个小时，甚至更多时间，我们的大脑会被碎片化的信息占据，最后变为一片空白。

那么如何来管理任务呢？我建议大家根据任务的优先级和难度来合理地分配任务，例如，可以将其分为四类：重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急。这是常用的分配方法，相信大家并不陌生。然后，我们可以将重要紧急的任务优先完成，重要不紧急的任务安排在适当的大块时间内完成，紧急不重要和不重要不紧急的任务可以委托给其他人完成或放在空闲时间完成。

我会把大块时间用于完成重要不紧急的任务，因为这些任务对于我来说，往往是困难但正确并且需要长期坚持，也是最耗精力思考的事，所以我会在自己状态最好的时候花费一定的时间来做这类事。写书就属于这类事情，它完成起来有难度，周期长，短期内又很难看到成果，很多人不愿做，总会说没时间做。没时间，主要是这个事我们根本没有重视起来，没有看透这个事底层的价值和逻辑。对于一个专业人士来说，写书是一件拥有巨大势能的事情，图书一旦成功出版，便能撬动我们过去10年、20年都无法撬动的资源，但很多人还停留在写书又难又不赚钱这个粗浅的理解上。如果你想深度了解写书给创业者、专业人士、IP人、职场人带来的长远价值，想让自己的专业、能力被更多人看到，你可以进一步与我联系。

有效地管理时间和任务是成功的关键因素之一。通过避免浪费时间、学会合理地分配任务，我们的工作效率可以更好地提高。也许和许多人相比，我们在很多方面不占优势，但在时间和任务管理上，所有的人都是站在同一起跑线上的。如果在这样一个公平的比赛中我们都不能抢占先机，那到后面就更不用谈什么实现目标了。

管理时间其实是最容易的事情，管理好时间，就能管理好自己。

如何克服失败和挫折

在为众多咨询者提供个人IP与创业咨询服务的过程中，我发现许多朋友面临的最大问题是情绪上的挫败感。有些朋友寻求我的帮助，实际上是在寻求心理上的开解与安慰，他们甚至希望获得能引领自己走出迷雾的导师的长期陪伴。

的确，想要打造个人IP，成为一个超级个体，并不是一件轻松的事情。人的一生，不可能事事顺心，遇到挫折是极其正常的事情，跟吃饭睡觉一样正常，它们的出现也提醒我们要重新审视我们的行动计划，不断寻找新的方法和策略。

我们要学会复盘，学会迭代自己，而不是总在一个问题上屡屡摔倒。没有反思和总结的人生，每天都在浪费。

遇到失败和挫折，我们可能会感到孤独和无助，这时候找到支持和帮助是很重要的。这个支持可以来自朋友、家人、同事、导师、教练等，他们可以提供帮助、鼓励和建议。同时，加入团队和社群也是一个不错的选择，这样可以让我们和其他人分享经验和知识，并从他们的成功和失败中学到经验。我的轻创业社群就集合了许多这样的朋友，他们中有创业者，有IP人，也有做副业的人，还有许多想寻求职业转型的职场高管，大家在社群当中经常会进行信息沟通，互通有无，提升认知，获得鼓励，产生行动，取得成果。

在成长的过程中，虽然遇到的失败和挫折会让我们感到沮丧和失望，但是通过寻求帮助或找到组织的方式获得支持，找回积极的心态，可以更好地帮助我们解决问题并继续前进。

在这个时代，单打独斗难行路，抱团取暖才能走得更远。

»自我练习

试想一下，有哪些事情非常容易分散你的注意力？接下来请结合本节内容进行调整，看看效果。