今天是9.26，今天在刷哔哩哔哩时发现一个4月的视频，关于为什么我们为什么越来越无聊和多巴胺产生的关系，我受益良多。
首先，我确实也发现自己很难感到兴奋和快乐，游戏和小说的确能够让我快速感到愉悦，但是一年时间以后我发现这些事情不能够让我感到曾经有过的满足和愉悦，甚至于在生活中我也时时刻刻感到无聊和无所事事。习惯让我继续做着以前经常做的很多事情，但是在做完这些事情以后我只能感受到“空虚”和浪费时间的愧疚；我询问过很多人，他们说这是迷茫在大学生中很常见，过一段时间这种感觉就会消失，但是在网上看到的大多数信息里，很多人的这种感觉反而愈演愈烈，这又是为什么呢？
为了研究这个问题，首先要考虑的就是多巴胺的工作机制，以及生物体重要的调节机制——负反馈。
学习过高中生物的朋友一定知道：负反馈的目的是让体内某种激素处于动态平衡状态，而只要是动态平衡就一定会产生激素低谷，多巴胺也算是一种激素，而多巴胺的产生主要是依赖外界刺激，当一次刺激结束后多巴胺水平到达低谷，这时我们会非常无聊，所以我们就想要获得其他的刺激，而这时的多巴胺峰值却不能达到之前相对的位置，而当负反馈发生时多巴胺低谷就会更低；而现在我们很容易就能获得各种刺激，比如刷抖音，玩游戏，看电影乃至于看小电影；长此以往，我们的快乐就会减少，而无聊、空虚的时间就会增加，这也就是为什么我们越来越感到空虚的原因。
那么问题来了，什么事情能够让我们的多巴胺水平回到之前的水准呢？
首先第一件：获得享受更多的日光；首先，日光可以帮助我们调节多巴胺基准线，同时能够帮助我们调节昼夜节律，而良好的睡眠（7-9h）又会帮助我们提高多巴胺的基准线；一举两得；
第二件：饮食一些含有络氨酸的食物，这是合成多巴胺的一种元素，可以帮助我们产生更多；常见含有络氨酸的事务由：芝麻、牛肉、鱼、坚果；
第三件：适量的咖啡因；这可以让D1和D2受体更加活跃从而让我们的对多巴胺更加敏感，从而让我们更有激情。
好了，接下来就是最后一个问题了：我们一定都会常常感受到：学习和工作就是最无聊的事情，但是这些事情却是我们必须要做的事情，所以怎样才能让我们对它们重新感到兴趣呢？
著名脑神经科学家Andrew huberman在公开课中有提到：当我们感到无聊是，我们的身体很有可能就是处于多巴胺低谷中，而当我们做一些比目前正在做的事情更不舒服的事情，身体反而会慢慢产生一些多巴胺来加速我们的多巴胺回到基准水平。（比如冷水澡）<必须是主观上觉得不舒服的事情>
在开始无聊的事情前，学习一种新的东西或许对完成事情，减少无聊感有很大帮助/
同时，借用借用一句评论：当你真正想要长期坚持一件事情的时候，请不要将它和其他事情放在一起做，否则当其他东西去除以后，你的多巴胺峰值就会降低太多从而影响你的坚持程度。
ps：昨天没有写，稍稍放松一下>.?，<