“我到底怎么了？”

让我们花点时间思考一下：你现在感觉如何？你拿起这本书也许是因为你觉得自己不对劲，或者正在担心身边的人。我敢向你保证，你并不孤单，你正在经历的事情并不奇怪。深吸一口气，伸直双腿，松开下巴，放松一下。你准备好了吗？

在我的治疗师说“躁郁症”这个词之前，我以为自己“太敏感”“太喜怒无常”了。承认真正发生的事情，让我明白了在正确的支持下如何帮助自己。当你苦苦挣扎于心理健康问题时，围绕着你的感觉和想法可能会让你感到困惑。你可能不明白自己的问题所在，而你其实随时都能获得帮助。

任何人都可能有过心理上的挣扎，任何人都可能患上心理疾病。那么，我们如何知道“正常”的悲伤或压力在什么时候成为更大的问题？第一步，需要了解心理健康状况下滑的常见迹象。我们越早注意到这些，就越容易解决问题。

看看下面的迹象并问问自己：

● 你是否发现难以应对日常压力？

● 你的睡眠有变化吗？

● 你的饮食有变化吗？

● 你觉得更难集中注意力吗？

● 你是否退出了正常的社交活动？

我知道这一刻有多困难，特别是如果这是你第一次经历它，但直面这些早期预警信号是让你感觉好起来的第一步。