1.2 药球的选择

在训练中，药球可以被用来提升力量和爆发力。提升爆发力的关键在于发力的速度和姿势。如果药球过重，姿势很难控制，无法保证动作的流畅性，就谈不上速度，更遑论提升爆发力了。因此，在药球重量的选择上，并不是越重越好。前文已提到，男生通常用4千克的药球，女生通常用2千克的药球。初学者应尽量使用重量较轻一些的药球。