疗愈的三个阶段

在你对外遇事件作出反应，与之纠缠，而后从中恢复的过程中，此书会引导你走过三个清晰可辨的阶段。有人把这三个阶段称为三个雷区。

第一阶段：平复情绪

外遇一旦曝光，夫妻双方都很有可能身不由己地卷入情感漩涡，受伤方陷入深深的失落，不忠方陷入各种矛盾的抉择和互相冲突的情感。为了照顾你的感受，我希望用这些话来让你安心：你没有疯，也没有情绪不稳定，其他人也经历过同样的痛苦和困惑，你并非唯一如此的人。5

第二阶段：决定修复或退出

你要直面自己的矛盾心理——是留下还是离开，这样才能稳定自己的情绪。你要探索自己心中的选项，这样才能根据自己的境况和需要，做出深思熟虑的决定。“我从爱情中能够期望什么？”“我应该相信自己的感觉吗？”“我怎么知道伴侣是否适合我？”——诸如此类的问题，我将帮助你找到自己的答案。

第三阶段：重建你们的关系

如果决定重建你们的关系，那么你可能需要花几个月甚至几年的时间来努力恢复信任和亲密。让我们一起温习以下策略，我希望你用这些方法：

·　破解外遇事件的意义，并承担相应的责任；

·　与情人分手道别；

·　赢得伴侣的信任（如果你是不忠方），或者告诉对方你需要什么才能再次产生信任（如果你是受伤方）；

·　跟对方说话时，要让对方能够听得进去，理解你的痛苦；听对方说话时，要鼓励对方敞开心扉，说心里话；

·　认识到早年的生活经历可能对自己造成伤害，以及如何避免这些经历对现在的夫妻关系造成影响；

·　妥善处理你们之间的分歧和不满，这样即使感受不到来自对方的爱，或者感受不到自己爱对方，你们也还能保持情感关系；

·　恢复性爱；

·　原谅伴侣，原谅自己。

全书假定伴侣已知不忠方有外遇，但有时外遇尚未曝光，不忠方要不要向伴侣坦白？在后记中，我将帮你权衡坦白的利弊。无论你如何决定，你和你的伴侣仍然可以一起努力，重新开始生活。