第4章 气血不调，百病必生

中医认为，当我们在疲劳的时候，脏腑就会处于一种压力之下，是非常容易出现气血亏损等现象的，而一旦脏腑的气血出现不足，那么就必然会表现在皮肤和脸部上，这也就是中医经常说的“有诸内，必形诸外”。

一旦气虚了，那么面色看起来就会毫无生气，身体也会经常乏力；血虚了，皮肤自然就会变得非常枯燥，而且面色经常苍白或者是萎黄，指甲也很粗糙。

因此，不管是身体上面的事情，还是容貌上面的事情，都和气血有着紧密的关系。气血充盈、顺畅，人体的生理活动也才会更加顺利，那么身体上的一系列健康问题也更容易得到解决。

中医上认为，一个人一旦气血不顺，那么难免就是出现血瘀、血虚、血热等气血方面的问题，而这也就是需要大家能够及时根据自己所出现的气血问题来适当调理气血。

第一，血瘀

主要表现为身体的某处经常出现刺痛感，在夜间情况加重；面色黯淡无光，很容易出现黑眼圈，额头、下颚、两颊下方经常长痘痘；下肢血管非常明显；女性经期经常延后，在行经期间经常会感觉腹部疼痛剧烈，经血的颜色较深或者是带有瘀块。

出现上述情况的原因主要是因为离开经脉的血液没有得到及时的运转而停留在了身体的某处；或者是正常的血液运行受到了阻碍，导致血液堆积在了身体某处的经脉或者是脏腑当中，从而导致该处拥堵，发现了功能的障碍，从而造成了血淤。

当出现血瘀症状的时候，我们最关键的解决方法就是及时活血。在这里我给大家介绍一些具体的方法：第一，从饮食方面来看，应该多吃一些黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、红糖、茄子等，千万不要吃寒凉的食物；第二，可以经常进行按摩。因为血液是非常容易在头部和四肢等远离心脏的位置堆积的，如果能够经常进行头部、面部、脚部的按摩，那么就可以有效消散瘀血。第三，在平时的生活当中，可以多进行一些运动，因为运动是单纯而有效的活血方式，可以很好地改善血液的高凝状态，我们只需要每天活动一下筋骨，那么就可以有效促进血液的循环和机体的代谢，从而改善一系列的不适症状。

第二，血虚

主要表现是皮肤干燥，发白或者是萎黄无光，嘴唇和指甲也会发白，没有血色；女性的月经量会减少，而且颜色较淡；经常出现便秘；视力减退、眼睛经常干涩。

出现上述情况的原因是人体内的精血不足，脏腑和经络就无法得到充分的滋养，全身的血液也普遍出现亏损情况，甚至有的时候还会出现血液对于某个部位的营养或者是滋润作用的下降。

想要解决以上问题，就必须要及时进行补血。同样，我们也可以从三大方面去解决。第一，饮食方面，在平时应该多吃一些红黑色的食物；第二，可以经常按摩肚脐下方大约3寸处的关元穴，肚脐下方大约1.5寸处的气海穴，外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处的足三里穴和内踝上3寸、胫骨后缘处的三阴交穴都可以有效调节血虚的症状；第三，在日常的调养过程中，血虚者应该避免过度劳累、过度思虑，以免加重对身体的伤害。

第三，血热

主要表现为皮肤潮红、喜欢出油，而且非常容易长痔疮；会经常发脾气，手心、脚心很热；对于女性而言，经期通常会提前一周以上，月经量非常多，而且颜色是深红色或者是紫红色，经期的时间较长，淋漓不断；到了夜晚非常容易流鼻血。

出现上述症状的原因是在正常的状态下，血液会在温暖的气息下运行，一旦遇到了寒气就很容易凝滞。如果我们身体当中的阳气过旺，火气很大，那么血液也会过热，血液的运行就会加速，脉搏变得跳动急速，这样就很容易伤害脉络、损耗阴气。

当出现这种情况的时候，我们要做的就是及时凉血。在饮食方面，我建议大家多吃一些莲藕、丝瓜、雪梨、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等凉血的食物；在日常调理方面可以在平日里多进行一些温和运动，比如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等，有一个规律的作息时间等。