第一节　远古起源期

早在远古时期，中华先民就在中国大地上生活、劳动着。他们为了生存，依靠集体的智慧和力量，用原始的劳动工具、有限的劳动经验、简单的劳动协作，来应对自然界的种种灾难，抗击猛兽的频繁侵袭，以获取必要的食物，同时也逐步积累了相应的医药知识和生命养护经验，萌发出朴素的养生观念，创造出许多简单易行的养生技术和方法。

早期原始社会的人们大都住在洞穴里，以避风寒暑湿，防备猛兽虫蛇。人类在爬山、攀树、与毒蛇猛兽搏斗及部落之间发生战争时，常常发生外伤，原始人就在损伤疼痛、肿胀处抚摸、按压，以减轻症状，或拍打、动摇身体疼痛部位，经过长期的反复实践，摸索出一些简单的疗伤方法和按摩手法；对伤口则会自觉不自觉地用泥土、树叶等涂裏，并逐渐发现了一些具有止血、止痛、消肿作用的药物。远古先民们在寻找食物的过程中，发现某些食物食后可增强体质，减少疾病，遂由偶然获得变为主动摄取。

旧石器时期，随着火的发明和利用，改善了人类的饮食条件，扩大了食物品类，改变了先民的食性，《韩非子·五蠹》说：“上古之世，民食果蓏蚌蛤，腥臊恶臭，而伤肠胃，民多疾病。有圣人作，钻燧取火，以化腥臊，而民悦之。”并逐渐总结发明了灸焫、热熨之术。

新石器时代，人类逐渐摸索掌握了磨制石器的技术，并利用砭石、石针、荆棘刺等进行原始的医疗实践，《山海经·东山经》记载：“高氏之山，其上多玉，其下多箴石。”后世郭璞注释时认为，箴石“可以为砭针治痈肿者”。汉代许慎编著《说文解字》云：“砭，以石刺病也。”砭石、石针等石器作为原始人类最初的医疗工具，用来切开脓肿、排脓放血或止痛消痈，形成了早期的外科技术。

石针、骨针等工具的使用，推动了衣着服饰的发明和广泛应用。原始先民从最初的冬用兽皮保暖、夏用树叶护身，到石器时代的兽皮缝制，反映了古人衣着智慧的演进，也增强了人体防寒抗病、减少外伤的能力。

原始时期，先民长期采集、狩猎于森林之间，听百鸟之鸣，闻山间松涛之声，观飞禽走兽之姿，随而模仿之，便是音乐、歌、舞、体育养生的发端，如《吕氏春秋·适音》记载：“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”古人在日常作息时发现，当疲劳体乏之时，只要宁神静息片刻、伸展活动一下肢体或捶击捏拿身体局部，就能恢复体力，于是有了吐纳、导引、按摩之术的出现。