再版序言

在本书初版后的一次读者分享会上，有一位读者向我提问：“我真的很想多了解自己一些，有没有什么好的心理学方法呢？”

这个提问当然有取巧的回答，比如“我的书里就有”，然而我当时还是反问他：“了解自己，你真的准备好了吗？”这位读者有一丝困惑：“我还需要做什么准备吗？”

这本书缘起于我作为心理咨询师的工作感悟。心理学上有一个共识——所有的问题和困扰最终都会落脚到“自我”这个母题之中，认识自己、了解自己是每个人都绕不开的功课，然而我们常常缺席这门功课。

我曾经认同缺席的原因是暂时缺少方法。然而如今再回望“认识自我”这一母题，我更加确定，认识自我也是某种冒险。正如尼采所说：“你们无法承受自身，你们的辛劳是一种逃避，是意图忘却自我。”

所以当时的我才会问：“你真的准备好了吗？”那么你呢，你真的准备好开始冒险了吗？

每个人都会或多或少害怕面对真实的自己，甚至会因为恐惧而躲藏。恐惧来源于对自我的陌生感，是本能的对未知的抗拒。

如果不去认识真实的自己，我们就可以在熟悉的框架中，在既定的规则下去生活，无须调适，无须改变，哪怕“假我”要跟困扰和痛苦做伴，但熟悉的困扰和痛苦会让我们更觉安全。我们还会自我麻痹，就像本书的一篇文章中提到的那句“我习惯了”，这句话是很多人惯用的自我安慰话术，也折射了僵化的思维模式——“习惯了就好了”。

习惯了作伪的自我，习惯了困扰和痛苦，就真的“好了”吗？其实，熟悉和习惯只是我们不敢面对“真我”时的一种心理防御机制。

的确，认识自己是危险的，也会经历痛苦。当我们发现“自我”当中仍有很多未被看清的地方，我们会怀疑自己原来是这样的吗？亦会焦虑自己该怎么去面对自己，甚至会否认“这不是真正的自己”。

以上“危险”的心路历程，我经历过，我的大多数来访者也经历过，而这场冒险的结果是我们都获得了某种奖赏，在直面陌生和未知之后，发现了真实的、全新的、告别痛苦的且自洽的自我，这正是危险中的迷人之处。

认识自我，需要智慧和见识，更需要勇气。

在后疫情时代，虽然你还没有做好充分的准备，虽然你偶尔还是胆怯，但你可能也隐约意识到了，认识自我已成为不得不做的功课。稳固好生活的“小环境”，搭建牢靠安全的“个人生活系统”，是我们保卫生活的最后堡垒，这也就意味着我们要花更多时间跟自我相处，再也不能缺席这门功课了。

是时候开启这段危险而迷人的旅程了，我很确定的是，你会发现对自我的陌生感也是一种灵动的生命力之感，认识自我是一种“自我更新”，让你每时每刻都能体验生机和活力，“自我”会源源不断地给你惊喜。

6年前，我写下这本书，这6年间，我时常翻看它，像一种自我检阅，这些文字也成了自己丈量“自我更新”的尺度。我时常问自己，我对自己的了解又多了几分？是否依然有陌生的、尚未察觉的部分被隐蔽在别处？

现在我的答案是，“自我”中的陌生感会一生相随，“自我”不是名词，而是一个动词，我们这一生都在随“自我”舞动。但亦有别的可能，今时今日的舞步，也会引领来日“自我”生长的方向。

6年之后，这本书即将再版。部分内容我保持了文字原貌，曾经的热忱、笃定与坚守都毫无保留地呈现其中，也做了许多内容的扩充和延展，是如今心境的开阔、松弛与欣悦的融合。

这本书的再版于我而言，是再次体验陌生感的冒险，也是我发出的邀请，诚恳邀请你一起加入。

已向不惑之年挺进的我，仍对这个世界迷惘，有时也对自己无措，虽然困惑，却一直没有停止探索。世界有边界，自我的版图却始终有自我更新迭代的可能，多了解自己一寸，就多一寸乐趣。

2022年8月北京