失误原因1　注意力低下

“失误”离不开粗心大意

首先，让我们了解一下到底什么是失误。词典里是这样解释的：“由于疏忽的原因导致的错误行为、过失。”如果是花一个小时认真思考后得出的结论“错了”，通常不称其为失误。若出现了发挥自己100%的实力绝不会犯的错误，就称其为失误。

此外，我们经常会说“粗心大意导致了失误”“一时疏忽造成了失误”“不小心出了点差错”，从这里也可以看出，失误与疏忽之间存在着密不可分的关系。

所谓精神涣散的状态，换句话说就是注意力不集中的状态。

因此，可以说造成失误的主要原因就是“注意力不集中、专注力低下”。

市面上有很多与“解决失误”相关的书籍，大部分的书籍都将焦点放在了解决“注意力不集中、专注力低下”的问题上。那些书中介绍的解决方法基本上都是“确认”“检查”“整理”“清理”等内容。

本书则从脑科学的角度剖析“注意力不集中、专注力低下”的问题。并且，基于大脑的机理功能，向读者介绍避免“注意力不集中、专注力低下”的方法及提升的方法；如何发现自己“注意力不集中、专注力低下”的方法；为了让自己进入深度工作状态，大幅提升注意力和专注力的方法等，同时会介绍从根本上解决“注意力不集中、专注力低下”的问题的应对措施。

只要了解脑科学的依据，就可以防止注意力不集中

失误的原因之一是“注意力不集中、专注力低下”。这是什么原因导致的呢？让我们从脑科学的角度来分析一下吧。

（1）一天的生活节律

注意力的稳定性方面有这样的变化倾向，即注意力最集中的时段是早晨，然后从下午到晚上，随着时间的推移，注意力也会不断下降。这是适用于绝大多数人的生理节律，是很难抵抗的。而且，如果一味地忙于工作，越用脑，注意力越不集中。这就是“疲劳”的表现。疲劳引起的注意力不集中，可以通过“休憩、休息”得到一定程度上的改善。

专注力是有节奏和波动的。我们不应逆着这种节奏或波动，而应该顺应节奏或波动，这样才能够减少失误，高效地完成工作。

所以，我们应该在注意力高度集中的时间段里，选择那些“容易出错的工作”来做。在注意力不集中的时间段，就做那些“简单且不容易出错的工作”。按这种做法就可以大幅度地减少出错的概率。

（2）慢性疲劳·精神压力

如果过去的几周，你的工作一直很忙，几乎每天都是不到23点不回家的状态，长时间的超负荷工作，可能已经让你的身体发展成了慢性疲劳，陷入了注意力和专注力持续下降的状态。特别是因用脑过度导致的慢性疲劳称为“脑疲劳”。

在这种状态下，通常都能感到精神压力，并且会使肾脏上方的肾上腺皮质分泌的压力荷尔蒙（皮质醇）升高。当皮质醇升高时，会进一步加速注意力和专注力的下降。

想要防止慢性疲劳和精神压力，重要的是要培养自我洞察力，敏锐地察觉到“自己累了”，在症状尚不严重时就要有所察觉，并针对其原因做好及时处理。尽早找到解决措施，妥善地缓解精神压力是非常必要的。

（3）前额叶功能·去甲肾上腺素的降低

注意力、专注力与前额叶以及脑干等多个部位相关，但普遍认为脑前额叶的前额叶皮质对注意力和专注力的控制起到重要的作用。当前额叶皮质的血流量减少时，注意力和专注力就会下降。例如，交通事故等原因造成前额叶受损时，就会出现“注意力障碍”，从而无法保持注意力集中。

此外，它还是大脑使用的分子语言，向我们身体的各个地方传递指令时的脑内物质，从这个角度考虑，“去甲肾上腺素”与注意力、专注力的关系是极其密切的。当去甲肾上腺素减少时，注意力和专注力会同时下降。

去甲肾上腺素会因为慢性精神压力或者脑疲劳而减少。另外，“抑郁症”患者大脑中的去甲肾上腺素处于濒临耗尽的状态。从抑郁症的早期阶段开始，去甲肾上腺素的缺乏逐渐加重，会频繁出现“疏忽大意导致的错误”等类似的情况。

想要防止这些情况发生，就要在前驱期的脑疲劳阶段做出应对。尽早消除造成精神压力的因素是非常重要的。

（4）工作记忆低下

工作记忆（暂时存储信息的记忆系统）可以称为大脑的工作区域。当工作记忆的机能降低时，大脑的工作区域就会减少，由此失误和健忘就会频繁发生。与此同时，注意力和专注力也会下降。

（5）大脑退化

随着年龄的增长，忘记要做的事或者想不起别人名字之类的健忘的情况会变多。有些人可能会认为“老了，不中用了”。

随着年龄的增长，我们的注意力和专注力是会下降的。很多人会认为伴随年龄增长发生这种变化是无法阻止的，但其实不然，只要通过科学的训练来锻炼大脑，即使年过60岁、70岁，仍可以保持年轻、有活力的大脑。