致老年朋友的信——代前言

近年来，随着“健康中国”建设的深入推进，老年慢性疾病防控工作取得积极进展，但2019年老年人常见的高血压、糖尿病、高胆固醇血症、骨质疏松症、慢性消化系统疾病、慢性阻塞性肺疾病患病和癌症发病率与2015年相比却有所上升；而高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病和骨质疏松症的患病知晓率、检查率、治疗率和控制率仍需提高，“健康中国”的建设任重而道远。

2021年我国已有2.67亿60周岁及以上的老人，占总人口18.9%，其中65周岁及以上老人突破2亿人，占总人口的14.2%。人的年纪越老，患病也就越多，这也是一种自然规律。有资料报道，我国65岁以上的老年人中85.5%以上都患有一种以上的慢性疾病；75岁以上的老年人中88.7%老人中都患有两种以上的慢性疾病。2019年我国因慢性疾病导致的死亡人数占总死亡人数的88.5%，其中因心脑血管疾病、癌症和呼吸系统疾病死亡的比例为80.7%。

进入21世纪后，人们平均期望寿命将不断延长，但在延长的这些岁月里绝大多数的老人不得不与老年慢性疾病相随相伴，与病共存共生。国内外的养老实践经验告诉我们，若老人纯粹为“养老”而养老，会使老人越养越衰老，越养越体弱多病。

笔者是一名退休的老年科医生，如今年近80，同样也是身患多种常见老年慢性疾病的退休老人。我离上海市民平均期望寿命83.67岁（2020年）还有距离，因此希望自己的养老生活能带病延寿，努力不早逝（现实寿命低于平均期望寿命），争取过渡寿（现实寿命高于平均期望寿命），力争做个准寿星（岁数超过90岁），我正在不懈努力中。

生老病死是自然规律，有的老年朋友也许会说“80岁的老年病人谈长寿，不是临渴掘井吗？”回答是否定的，只要你活着，任何时候争取延年益寿都不会迟，孔老夫子2000多年前就告诉我们：“往者不可谏，来者犹可追”（《论语》）；西汉刘向说：“亡羊而补牢；未为迟也。”（《战国策·楚策四》）。我对退休养老生活充满着热情，正如唐朝诗人刘禹锡在《酬乐天咏老见示》诗中所说“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”

科学的发展日新月异，科学知识也需要不断推陈出新，因此，每个老年人都应该学习自我保健的新知识，来保持自己的身心健康，保证老年生活的质量。我虽身为医生，但衰老、疾病是自然规律，人人平等，同样也会和大家一样患多种老年慢性疾病，但我仍在不断学习、不断亲身实践，并愿和广大老年朋友和家属们一起分享、交流自我保健、带病延寿方面的新知识、新体会。

“带病延寿”并不是一句空话、一种空想，是一种完全确实可行的养老实践，只要做好自我保健、家庭康复，就能使自己提高养老生活的质量，能带病延寿。自我保健就是自己运用一些医疗保健方法和措施，依靠自己、家庭或社区的力量，对自身进行自我观察、判断、治疗、康复、护理和预防，同危害自己身心健康的不良生活方式、生活习惯、疾病和衰老进行斗争，逐步养成良好的生活方式，建立起一套适合于自己身体健康状况的养老方法，维护和增进自身的健康，从而达到健身祛病、防治疾病、提高老年生活质量、带病延寿的目的。现代医学实践已证明，自我保健是目前提高老年人生活质量、健康水平和延年益寿的理想方法和手段。

那么，怎样才能提高老年病人的生活质量？怎样才能使老年病人带病延寿呢？最基本的要求是老年人自身、老年人家属学习、了解、掌握自我保健和家庭康复的各种医学科普知识，尤其是老年人自身，这也是我们编写本书的目的。世界卫生组织早就指出“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己不健康的生活方式。”

本书内容也是作者自己在养老生活中，不断学习自我保健，力争带病延寿的心得体会，聚焦了老年人常见各种健康问题的疑点和困惑，进行针对性的解答，具有科学性强、实用性强、专业性强、通俗易懂、深入浅出的特点。希望本书能够成为老年病人的知心朋友，给大家带来老年保健知识的提升和全面的健康呵护，我和大家一起为带病延寿共同努力！大家一起加油！

严忠浩

于上海