医学研究发现，到目前为止，有百种以上的疾病与脊柱有关。这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。所以脊柱出现问题，必定会在身体的其他方面表现出来。同样，一些机体不适症状，事实上通过在脊柱上下手诊治，就可以起到根治标本的作用。
脊柱状况不好，亚健康马上来找
在日常的生活中，不管从事什么活动，稍有不注意就有可能引起脊柱受损。
最常见的一种情况是脊柱后脱位。
当受到来自额部以及颊部的暴力和意外时，就有可能造成脊柱的过度拉伸。一旦暴力超过了颈前肌肉群体和前纵韧带的张力时，脊柱就会出现过度拉伸的现象。此时，身体是处于相对稳定的状态，颈部七个椎体以下的部分并不会随着颈椎的活动而移动，因此就会在脊柱上形成水平切力，从而造成韧带撕裂，情况更为严重时就会发生脊椎后脱位现象。
当出现脊柱脱位后，在症状较轻的情况下，如果采取枕颌带进行牵引和固定，两三个月的时间可以恢复正常。如果病症尚不稳定，还可以采取对头颈胸位进行石膏固定的方法治疗。如果病情特别严重，就需要进行手术治疗了。如果出现了脊髓压迫，就需要尽早采取手术治疗。
颈椎病、腰椎病虽然通常被认定是老年病，如今在办公室一族中的发病率却更高，发病年龄甚至已经降低到二三十岁。让办公室白领遭受脊椎受损的元凶，便是久坐和缺乏运动两项致命杀手。
在骨科有一句俗话叫“30岁的年龄，50岁的脊柱”，这是专门用来形容办公室白领脊椎病这一特殊情况的。白领们长时间伏案、对着电脑、不间断地工作，再加上不正确的坐姿、睡眠不足等诱因，都会导致脊椎出现问题。
在三四十岁的人群中，脊柱病的发病率已经高达59.1%，如果把这一范围缩小至办公室人群中，概率就会上升到75%。
现代人都害怕自己是亚健康，其实脊柱病就是亚健康的典型表现。
有一种说法叫“百病皆由脊柱生”。因为脊柱部分经行着人体上最重要的一条经脉——督脉。
督脉是健康之本，脊柱则是督脉的最大保护。脊柱上的任何损伤和病变，都会导致督脉出现正气不足、经络不通、气血不畅、阳气减弱、阴阳失调等现象，从而引起生理功能紊乱，并影响脏腑功能，导致各种脏器病症发生。当这些病发作了，就是疾病；当这些病症还处于潜伏状态时，也就是我们最常说的亚健康。但潜伏并不代表不应该引起重视。
单纯就脊柱病来说，其种类和表现非常多，而且普遍找不到良好的治疗方法。如果找不到病因所在，也就无法辨证施治。有很多人因为工作或其他原因，多会出现腰酸背痛的情况，为了让身体放松一些，休息时常常会去按摩室找人按摩放松。此时要注意，不恰当的按摩手法和不准确的按摩力量，都会造成被按摩者的软组织损伤、关节脱位，甚至还会发生骨折，尤以“踩背”的动作最为危险。
脊椎的保养，还是应该要从生活细节上入手。平时多注意改正自己的“小问题”，不要等问题来了再去“大修”。对于白领一族来说，几乎无法避免长时间面对电脑的工作现状。此时只要做好以下几点，同样可以很轻松地去应对脊柱病带来的威胁。
（1）保持正确的坐姿，将身体的重心恰好放在坐骨中间位置上。
（2）将桌椅高度调到与自己身高比例相协调的最佳状态。
（3）如果需要长时间坐着，就给椅背加个靠垫。
（4）不定时地站起来活动一下筋骨。
要想和脊椎的相关问题绝缘，养成良好的工作和学习习惯最为关键。总结起来，保护脊柱的基本原则也就只有八个字：坐有坐相，站有站相。
当处于坐位的时候，背部要有靠背作为支撑，膝盖应该略微高于臀部的位置，这样可以最大限度地减少脊柱所受到的压力。建议同样的姿势不要维持超过1个小时。躺卧位时，是脊柱承受压力最小的时候，也有助于减轻脊柱病造成的酸痛情况。平时躺在床上时，可以在膝盖下面放个枕头，或者侧躺时在两腿之间夹上一个枕头，都可以有效减轻脊柱压力。
造成脊柱受损最直接的因素便是用力不当。平时如果需要取东西，多用推的方式，而不是抬、搬、拉等强迫脊柱用力的方式。早晚时分要避免颈背部受风着凉，白天工作间隙可以多做抬头、转头、低头的动作来缓解颈椎僵化现象，晚上回到家后适合做一些热敷和按摩等保健活动。
只要在平时稍加注意和保养，脊柱问题就会离我们的生活越来越远。当你不重视它，它也就会忽视掉你的健康。
这些身体预警，表明脊柱有恙
目前发现，有超过百种的疾病与脊椎有关。人的脊椎一旦发生异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏病。这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。许多病人辗转多家医院、多个科室，疾病却得不到根本的诊治，这是由于未能意识到脊椎病变是导致出现如上病症的根本原因。
脊柱的健康关乎全身健康。其不但对身体起着负重的作用，更参与到我们日常所有的运动和平衡中，并且对身体上所有的重要器官都起到保护作用。如果脊柱出现问题，可能会导致出现全瘫现象，更可能会在瞬间导致死亡。
所以，及时观察自身脊柱是否健康非常重要。以下9种方法来帮你辨别脊柱的健康程度到底如何。
方法一：尝试做一个深长呼吸。如果你能顺畅完成呼吸过程且没有产生任何不适感，说明你的脊柱很健康。反之，若觉得呼吸有障碍，如出现憋闷等现象，或者在呼吸过程中听到脊柱处有声响，这就说明你需要去认真检查一下脊柱问题了。
方法二：平时多注意在颈部、背部以及其他方位的脊柱关节是否曾传出过爆裂的声音。如有，则说明你的脊柱关节出现了意外卡死的情况。此时一定要避免剧烈扭动身体，尽量保持平稳状态，及时就医。
方法三：如果头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度，运动范围明显减少，则要多注意你的颈椎和腰椎已经埋下了疾病隐患。
方法四：当颈椎出现问题时，通常会影响到大脑的正常运行，并会因为痛感而让人感觉不适，因此很难集中注意力去做某件事情。如果发现近期有注意力很难集中的情况出现，且肩颈部位存在明显不适感，就必须要抽时间去检查颈椎的健康问题。
方法五：注意观察鞋底脚后跟，是否常有两侧高低不平的情况出现。如果有，说明有可能是因为脊柱弯曲而导致双脚受力不均衡，因此才会出现了高低脚的情况。
方法六：回想一下最近是否经常感到疲劳。当脊柱出现劳损后，会需要更多的能量来补充，因此对能量的损耗速度也会加大，由此导致疲劳现象出现。
方法七：在吃饭或者打哈欠时，是否感觉到下颌运动时总是发出“咔嗒”的声音。这种声音一般是由颈部或髋部出现半脱位而引起，需要特别注意起来。
方法八：如果总是爱感冒，身体的抵抗力明显减弱，也是和脊柱问题有关系。脊椎会对神经、内分泌系统产生非常直接的影响，而内分泌系统又对身体的疾病抵抗力直接起作用。当抵抗力变弱，就说明你的脊柱功能已经受到影响。
方法九：走路时注意看是否存在外八字现象。如果双脚开始无意识地脱离正前方的方向，说明腰椎或者髋骨有问题，并且头颈部位的脊柱也会存在有压力不均衡的情况。
除此外，如果你身体上还有下列症状表现，如体力下降、四肢关节酸痛、精神紧张、情绪不稳定、头痛、视力下降、颈肩僵硬、食欲下降、性功能减退或障碍、行走时腿部有“踩棉花”的感觉、双手握物不稳或无力、血压过高或过低、小便失控并伴有阴部及下肢麻木等情况，以及在和脊柱有关的其他部位出现明显疼痛症状时，这就表示你的脊椎可能已经有明显问题。
判断出脊柱问题后，日常的自我保健最不能忽略，切记在任何时候都要保持正确的行立坐卧的姿态。坐姿要靠着椅背、站立时两腿用力要均衡、走路时要目视前方、不要穿过高的高跟鞋、不要长期单边斜挎小包等，这些日常细节都对保持脊椎端正、保持完美体态非常重要。与此同时，还要保证适当运动，以散步和游泳的运动方式为最佳，枕头高度约为10厘米的高度最合适，平时不要摇头晃脑地说话、做事。
在工作间隙，可以做简单的圆转运动，左右手连肩，如划船状向前圆转一次，复向后圆转一次，前后交替回转数十次，可以缓解颈项部酸痛、背部发紧的不适感，及时纠正脊柱的潜在病态。
定期到正规医疗机构接受脊柱的调整和治疗，让脊椎和全身肌肉得到彻底放松，也是维护脊柱健康的关键手段。在自检无法得出更准确结论的时候，千万不要因为讳疾忌医而错失了治疗的好时机。
经常落枕，问题出在颈椎上
晚上睡觉时如果枕头的高低、软硬不合适，或者颈部意外受到风寒，都有可能引起落枕现象。
几乎每个人都有落枕的经历，虽然这并不算很严重的疾病，且可以不治自愈，可一旦出现落枕后整个脖子都会酸疼，不但扭头不方便，还会影响到日常穿衣、洗漱、吃饭等基本生活，令患者十分苦恼。
落枕，古称“失枕”，是颈部软组织受到损伤的一种表现。当睡姿不良或者卧具不合适时，常会使颈部肌肉过度疲劳，再加上外感风寒，就会出现落枕的情况。急性落枕多表现为颈项部位的剧烈疼痛，使正常活动受到极大限制。
出现落枕说明两个问题：一是在预示你的颈椎自我保护的能力可能正在减弱，需要多加重视；二是证明你在日常生活中会经常忽视对颈椎的保护，日后更需要引起注意。
出现意外落枕时，很多人都不知道怎么做，无奈之下只能硬挺坚持着，靠自身的恢复能力去慢慢疏通颈部的气血。要想缓解落枕症状，还是要从根源上下手。
首先要调整枕头的软硬和高度，不选择过高、过低和过硬的枕头，头部枕的位置要略低于颈部枕的位置，使枕头呈现一个斜切面。晚上睡觉的时候还要多注意脖颈部位的保暖，及时关窗，不对着风扇和空调直吹。出现落枕状况后，可以用热毛巾或者热水袋热敷脖子和后脑勺的部位，早晚各敷两次，每次半小时左右，敷完后会感觉到脖颈酸痛僵硬的状况得到明显改善。
此外，还可以做一些颈部的恢复性锻炼动作，帮助颈椎及时恢复活力。
（1）伸缩颈部。或站或坐，挺直胸部，将颈部尽力向上伸至所能达到的极限，然后再尽力下缩。此动作可以防止颈部肌肉出现粘连。
（2）旋转颈部。将头部向左旋转，直至目光可以越过左肩看向左后方，停顿5秒钟后再缓慢右转，直至目光越过右肩看到了右后方。
（3）轻揉颈部。可把上衣领口解开，将两手掌搓热，采取颈部上伸的姿势，用手掌在颈部轻轻揉搓，力道可缓慢加重，以自己可适应为宜，直至局部产生热感，此时已经证明颈椎处的血液循环得到了有效缓解。
（4）左右歪头。采取两臂自然下垂的姿态，头先慢慢左歪，尽量让左耳贴近左侧肩膀。然后再让右耳缓慢贴向右肩膀。注意在换方向的过程中，头部运动的轨迹要始终保持成扇面的弧度。
（5）仰头低头。头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，适当停顿后，再缓慢抬起恢复原位，慢慢后仰，以两眼上视天空，停顿5秒后再慢慢恢复原位。
（6）摇摆下颌。端坐，向左右摆动下颌，频率可由慢渐渐及快，先慢后快，可根据个人不同体质进行适当调整。
（7）耸动双肩。两个肩膀同时上下耸动，速度和轻重程度都可以随时调整。
（8）拍打双肩。用左手搭在右肩膀上，右手搭在左肩膀上，两只手同时拍打对侧肩膀，轻重程度自行掌握，以拍打到颈部产生舒适感为宜。
（9）以头“写”字。把头部直到下颌的位置看作一支笔，下颌是笔尖，凌空写字。通过不断点头、扭头等书写笔画的动作使颈部得到全方位的活动，有助于消除各个部位气血瘀滞的现象，并可以通经活络，防止肌肉粘连。
“米字操”是一种简单易行的颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈做笔杆，反复书写“米”字，每次书写5～10遍，就可以收到很好的效果。如果已患有颈椎病，做动作的时候要注意慢行和适量的原则。
（10）旋转脚趾。把落枕侧的脚抬起来，将大拇指掰开，按照顺时针的方向旋转按摩，以每秒钟一圈的速度为宜，直到感觉到脚趾处产生胀痛感，再进行逆时针方向的按摩。整个过程大约持续10分钟，可以感觉到脖子疼痛的症状得到有效缓解。
以上几项动作，可以全做，也可以选择几项适合自己的项目做，一般坚持做3～5天，即能将落枕的症状治愈。
出现了落枕后，也可以掐手上的“落枕穴”，以达到快速改善症状的效果。这个穴位在手背侧的第二与第三掌骨之间，掌指关节以下1.5厘米处。两手可以同时掐住对侧手掌的部位，约10分钟就可以收到很明显的效果。
之所以会出现落枕，是身体在警示颈椎已经受到了明显损伤，也有患者在出现落枕的同时还会伴有颈椎半脱位的情况出现，此时一定要禁止按摩。如果本身就有颈枕病，也不建议自行按摩，或者进行脖颈部位的过度锻炼。
另外要注意，落枕后晚上休息时尽量采取仰卧或者侧卧的姿势休息，不要俯卧睡觉。落枕的病程一般较短，一周内可不治痊愈。如反复落枕可导致颈部肌肉劳损或颈椎产生退行性病变，逐渐演变为真正的颈椎病，所以日常中要注意对颈椎的保养，才可以为颈椎提供更为舒适且健康的生存环境。
气血运行不畅，需要调理脊柱
很多人在转头的时候都会发现脖子处有“咔咔”作响的情况出现，如果用手去摸，还能感觉到颈椎处有很硬很凉的感觉，这就说明你身体内的脊柱已经出现了气血供应不足的情况。
成年人的颈椎有响声，和劳损密不可分。当气血供应不足，整个和脊柱有关联的部位，包括肩关节、膝关节、髋关节等，都会在缺血的状态下干磨，因此就会发出响声。脊柱就像是一台机器，气血就是它的润滑物质，一旦缺乏了润滑，机器本身因咬合碰撞就会发出响声，也会因此增加其自身的磨损度。所以当人体气血供应不足，便会加快脊柱的劳损程度。
和体内其他骨关节部位不同的是，脊柱上各处椎节之间还存在着椎间盘这一特殊组织。椎间盘的组成成分中80%都是水分，且以血液的形态存在着。年纪越小，椎间盘内的水含量也就越高。当逐渐上了年岁，随着椎间盘内水分的丢失，椎间盘也会变得干瘪而收缩。这也是为什么人老了后多会表现出佝偻的状态。当椎间盘失去了对脊柱各个椎关节的支撑作用后，脊柱就会改变本身的弯曲形状，造成人体出现异常体态。
椎间盘起着缓冲身体压力的作用。如果缺少了椎间盘，或者椎间盘内水分含量大幅度减少，在人体运动的过程中就会加大对椎关节的冲撞力。在转头和弯腰的时候，如果能够听到脊柱内产生响声，这就是在警告你体内椎间盘已经进入了缺水状态。若人体出现血气双亏的情况，骨关节之间的椎间盘就会没有充足的气血供应，由此而形成干磨的情况，响动也就自然产生了。
脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎和髋四大部分。因缺乏气血而出现椎间盘病变的情况多发生在颈椎和腰椎的部位。这是因为髋骨是相对固定的一处骨组织，胸椎则会借助肋骨的牵拉作用而保持着良好的中正状态。颈椎和腰椎是靠多组韧带和小肌肉群体维持着各自的平衡状态，一旦这些组织出现了问题，就很容易引发病变。
引起脊柱椎体问题的原因，多半要归咎到不正当的工作姿势上。当保护脊柱的肌肉群体长期处于紧张状态中，人体会明显感觉到肌肉酸疼的症状。其造成的最直接后果是，颈椎和腰椎周边的韧带组织得不到足够的气血供应，开始慢慢钙化，其对两侧的牵引力也会变得不够均匀。久而久之，便会造成椎间盘突出症状，并开始挤压周边的组织和神经，就会因此形成颈椎病和腰椎病。
颈腰椎之所以会出现问题，和长期所处的工作环境密不可分。如果工作环境寒湿现象比较严重，如长期在地下室或者空调温度过低的环境中工作，就会增大患上脊柱病的风险。有些人因为个人体质原因，其本身气血运行不够通畅，再长期于此种环境下工作更容易让肌肉和韧带组织表现出酸疼感，这成为脊柱病发生的潜在风险。若已经患病，不良的工作则会加重该部位的病情。
想要避免或减轻脊柱病的伤害，日常饮食中要尽量减少碳酸饮料的摄入。久喝碳酸饮料，会导致身体出现内脱钙现象，骨头会因此变得更加疏松，有可能会使本来很年轻的骨头早早呈现出老年骨质疏松症。一旦出现这一危险状况，椎关节之间的摩擦会从发出响声升级到骨折的危险，因而要特别注意。
若同时还伴有膝关节的响声，则说明气血亏损的情况已经相当严重。在中医理论中，有气血同源一说。膝关节和肝密切相连，肝又主藏血，肝肾同源，当肝血不足时，也必然会出现肾亏。此时如果做剧烈运动，当身体需要大量血液供应时，就会因为体内气血不足而导致营养不够，就会表现出各个关节处的疼痛现象。
要调理体内气血运行状况，平时需要做到以下几点。
1.多运动
白领一族要注意颈椎处的运动。工作间隙适当活动脖颈部位，可做90°的左右旋转，但不要做圆周运动。左右旋转可以让脖子两侧的韧带得到均衡牵拉，以改善局部供血情况。切记动作要缓慢进行。
2.保护颈部和腰部免受凉
颈椎和腰椎部位如果久吹冷风，寒湿之气很容易进入体内，从而加重脊柱韧带钙化现象。
3.合理饮食
减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，饮食上注意合理搭配，适当补充钙质和多种维生素。
4.坚持滚背
背部有人体的督脉运行，是阳气升腾之脉。坚持滚背，可以疏通督脉和膀胱经，提升体内阳气，修复受损的颈椎。
若脊柱有隐疾，身体会及时释放出一些异常信号。随时关注体内的一些变化，如颜色、声音等，可提前预防疾病风险，真正做到防患于未然。
头痛眩晕，可能是颈椎在警告你
作为人体的中轴，脊柱具有牵一发而动全身的重要作用。如果经常头疼却又久治不愈，病根也许正是脊柱问题。
头疼，是很常见的一种病症。据统计，每年约有数千万人会表现出各种头疼现象而不得不求医就诊，约有60%的人群患过头疼病，大约有三分之一的人群曾长期遭受疼痛困扰。近八成的头痛病情与颈椎疾病有密切关系，这类头痛病人尤以办公族、麻将族、学生族、电脑族、手机族及女性群体多见，且具有年轻化趋势。尽管头痛的种类众多，但最多见的头痛症状是偏头痛和由颈部病变引起的颈源性头痛。这类头痛多因劳累、寒冷、饮酒、情绪波动、紧张和压力而诱发或加重。
颈源性头痛的发病原因是颈神经由于椎间盘突出或其他原因受到了压迫和免疫炎症的刺激而引起，颈椎小关节疾病和肌肉病变也会引起头痛症。
当脊椎出现错位时，因为椎动脉与第一及第二节颈椎之间的特殊关系，错位会引致椎动脉收紧，减少血液输往脑部，由此引发头痛。在表现出头疼症状时，患者常常还伴有畏光、不喜吵闹、呕吐、头晕等症状，甚至还能感知到头部的血管在搏动。因为多数人都缺乏对颈椎错位的常识，所以很容易和一般头痛症同样对待，最终却可能错过最佳治疗时期。
由第一及第二节颈椎错位问题所引致的头痛、面部痛楚，通常还会伴有眩晕感产生，患者能同时感到后颈上部变得僵硬和酸痛。之所以会出现脊柱问题，和长期生活紧张，坐姿、站姿、睡姿不当，颈肌拉紧或者头颈部的骨关节损伤等现象密切相关。因为第一和第二节脊柱中的脊骨神经有很大一部分是向上分布到头部中的，解剖学研究发现，这些神经互相联结共同组成枕大神经、枕小神经和耳大神经，传导着枕、顶、额以及面部的感觉。当关节错位现象对脊骨神经形成压迫后，就可以引发颈椎性头疼。
如果能够对脊骨的位置进行及时调整，痛感也会很快消失。如欲避免颈椎性头痛，不妨每日抽空做一些保健脊椎运动。
（1）沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统恢复平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。
（2）通过呼吸的节奏来放松身心以缓解疼痛。当人体在感觉到有压力存在时，身体中就会自发释放出大量二氧化碳。这时候可以充分利用浅呼吸的方法来帮助头部血管扩张，增加脑部供血量，减轻头疼感。做法是：用鼻子慢慢吸气，约五秒钟完成吸气的过程，再用嘴慢慢呼气，同样用五秒钟时间来完成呼气的过程。重复此动作十遍，就可以感觉到症状有所缓解。（3）采取冷敷或热敷的方法。将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦。冷敷和热敷起到的功效是相同的，可根据个人的意愿自行选择。在冷敷前要注意，需要用毛巾把冰袋包裹起来，避免让肌肤直接接触过凉的冰袋而造成意外刺激。
（4）可把食指和中指放在眉毛外侧近太阳穴处，稍稍用力做圆形旋转并按压约10秒钟，间隙两秒钟后再重复此动作。此按摩手法在缓解头疼症的同时，还有助于恢复眼部疲劳，但要注意头疼症状刚刚发作时避免使用此方法。
（5）出现头疼现象，和生活中的巨大压力是密不可分的。休息时可选择轻松活泼的步行方式做锻炼，这有助于摆脱日常生活的压力，也正是预防、缓解和治疗头痛的关键。
在综合运用以上这些方法来缓解头疼病的同时，还可以食用肉桂、白芷、桑叶等中药或含中药成分的食品，均可以起到祛风湿、活血排脓、生肌止痛的作用，还可以改善脊柱内血液循环的状况。
特别提示的是，患上和脊柱有关的头疼病后千万不要随便按摩该部位，更不能轻易接受“扳颈”治疗。如果存在颈椎错位的情况，不恰当的按摩手段更容易导致颈椎出现移位和滑脱，很可能会因此而造成瘫痪。
在出现头晕，头痛，颈、肩、背、腰、腿痛的症状时，要检查脊柱。在受过外伤如车祸、摔伤、扭伤后也要及时检查脊椎，对于错位的脊椎及时进行矫正，由此可使人达到神清气爽、精力充沛的良好健康状态。不要忽视小小的头疼症状，其背后隐藏的问题也许很大。究竟需要花几分钟才能治好头疼病并不重要，重要的是能够找到病根，并根治它，还给自己健康的体魄。
你可能在不经意间就伤害了脊柱
如果人体的心、肝、脾、胃、肾等器官出现衰老的迹象，其在身体上都会有很明显的临床反应。同样的道理，脊柱一旦开始衰老，身体上也会出现很明显的改变。
从结构上来看，脊柱分为7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎以及1块骶椎、1块尾椎。每个相邻的两节内都有椎间盘，各椎体围成一个骨性管道，管道内容纳有脊髓、马尾神经等组织，骨性管道对这些组织起着保护和屏障的作用。其中任何一个节段出现了退变和损伤，人体都会表现出身体上的不适感。
由于人类是直立行走的，所以脊柱如果出现退变必定最先会在椎间盘和小关节的部位发生变化。通常来说，一旦出现了椎间盘的问题，也就证明人体开始进入衰老期。在此过程初期，患者并不会产生明显不适感，医疗器械也很难查出问题所在。若能感知到有腰腿疼的现象，并且会出现关节炎或者关节突变，就证明椎间盘开始出现明显的变窄以及小关节有关节炎症的情况。
发生这种情况后，在休息的时候要尽量选择卧硬板床，减少活动量，可重点锻炼腰背肌的支撑力，服用消炎药物和选择使用支具都可以减少部分痛感。
脊柱受损如此可怕，你却不知导致这一状况的原因可能非常简单。
第一，最常见到的祸首便是久坐。
如果你长期保持坐姿，不论是多么符合人体工程学的椅子，都会让你的脊柱一直处于受累的状态中。相比于站立和行走，坐姿其实是脊柱最累的姿势。久坐后会减少脊柱的血流量，加重背部负荷，此时脊柱承受的压力要比站立时高出30%左右。
第二，仔细观察你的鞋子，如果鞋不对脚，脊柱也会出问题。
穿不合适的鞋，不仅仅会伤害到腿部、足部，还会对脊柱造成无法修复的损伤。
尤其是针对女性来说，当穿着细高跟鞋走路的时候，为了保持平衡，身体会自动前倾，造成背部弧度增加，脊柱受到的压力也会变大。别以为穿上平底鞋、人字拖就可以放松足部，这种完全没有跟的鞋会缺乏对地面的缓冲作用。若完全靠足弓做支撑，人的步态会变得更加不稳定，且体重无法均匀地分布于脊柱上，由此也会导致椎间盘受到损伤，并且还会发生遍及全身的肌肉痉挛以及疼痛现象。
平时若喜欢穿平底鞋，建议在鞋内侧加上厚鞋垫，使中间凸起的部位正好贴合脚底的凹陷处。鞋跟最合适的高度应该在2厘米左右，太高或太矮都是不健康的穿鞋选择。
第三，如果你平时吃得太多，体形太胖，也要小心脊柱问题。
当体重超标时，身体上多余的重量就会由脊柱来承担，这首先就会对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生挤压。若是上腹部的脂肪太多，为了保持身体平衡人会自动调整姿态而造成骨盆向前倾斜，脊柱则会往后倾，从而把原来垂直的直线变成错位的状态，进而导致下背部因过度紧张而出现痛感。
每餐保持七分饱的状态，可以让身体处于非常健康的良性循环中，腰部所需要的支撑力量也会大大减少。
第四，按摩太多，也会出现关节磨损。
虽然按摩对脊柱病的调养很有好处，但频繁地按摩反而会加速腰关节的磨损，并使之变得非常脆弱。如果按摩手法不当，还会导致腰肌因为太过放松而变得松弛无力，此时也容易出现腰椎的问题。
恰当的按摩手法一定是“轻按摩”，不但要手法轻，还要减少按摩的次数，以半个月一次的频率为佳。
第五，平时压力大，身体激素分泌不平衡，也会加重背部的负担。
当压力增大时，很多人会发现自己的背肌也会变得紧张起来，甚至还会产生痉挛现象。长时间承受过大的压力会促使身体产生更多的皮质醇，这是增加炎症和背疼的催化剂。如果出现这些症状，就应该马上告别紧张的工作环境到室外去健走，这是最好的释放压力并缓解疼痛的方法。
第六，睡觉的床垫太软，会导致脊柱变形。
不要贪图一时的舒服而睡太软的床，过软的床垫会让脊柱在睡眠的过程中出现凹陷变形，并会使腰部的肌肉一直处在紧张状态中，使得其拉伸的能力慢慢变弱。长此下去，离腰椎间盘突出的距离也就不远了。
如果床太硬，也会导致腰椎间盘突出现象。正常脊柱是需要保有弧度的。长期睡在硬床上就会让这种弧度逐渐消失，肌肉纤维长期处于紧绷的状态中。一旦有剧烈活动或意外扭伤，就会突发腰椎间盘突出问题。
合适的床垫以躺在上面后腰部没有明显的下陷感为宜，最好有一定的弹性，在翻身的时候可以辅助腰部动作，减少对腰椎的磨损。
第七，当运动不当，出现腰损的概率也会大大增加。
运动方式不当，导致脊柱变形，腰部承受压力过大，腰椎间盘突出的现象也就随之出现了。这里提到的方式不当包括运动姿态、轻重程度和时间长短三方面。
每日运动时间超过60分钟，脊柱就会出现过度屈伸现象，腹部也会因此而承受过大压力，使得脊椎出现劳损情况，由此引发腰椎间盘突出症。恰当的运动时间以30分钟左右为宜，可适当加强背部的拉伸运动，以太极拳、步行和游泳等项目为佳。如果身体状态不太好，要尽量避免猛转身和扭身的运动类型，如壁球、羽毛球、高尔夫球和网球等。
除此以外，如果女性的胸部过大，也会增加脊柱的负担，其出现背痛的概率会更大。缓解的办法是要选择合适的胸罩，给乳房以恰当的扶持，尽量减少背部负担。当胸罩尺寸太小，反而会加重背部负担；如果是尺寸过大，则起不到托起胸部的作用。
上班族或者学生族如果总是背着单肩包，会出现脊柱向一边倾斜的情况，不但会增加肩膀和脊柱的压力，还会因为负重而对肌肉产生损伤。
造成脊柱衰老的原因都是日常非常容易忽视的小细节，当你开始重视生活细节，也便是开始重视脊柱的健康。
生命的顶梁柱，需要你好好呵护
随着生活方式的改变，年轻人群体都更愿意花费大量时间去伏案工作、学习或者玩电脑，这在无形中增加了患上多种脊柱疾病的风险。正是因为脊柱病的发病率逐年增多且呈现年轻化趋势，因此也更加凸显出爱护脊柱的重要性。
脊柱作为生命健康的顶梁柱，一旦出现问题将会严重影响到人体生命信息的正常传感和气血能量的输送。我们的机体一旦发生了这两项障碍，健康状况就会急转直下。世界卫生组织曾发布一份数据资料显示，全球已经有超过一半的人群每天都要受到脊柱病的困扰。在这一群体中，白领工作者和学生的患病率还在逐年上升。
脊柱健康与否，不仅仅关乎人的身心健康，更会在体形、体态等外表上表现出来，会给患者造成很多不必要的麻烦。
脊柱是人体的中轴线，更是运动的轴心，具有支撑身体，保护脊髓、脊神经和内脏器官的作用。因为脊柱自身的曲度，所以从侧面看是有四个弯曲的，颈椎和腰椎向正前方凸，胸椎和骶椎则相反凸向正后方。正是这如同弹簧一样的曲度确保了人体的直立行走姿势，并且缓冲了因行走和跳跃而给脑部和内脏器官带来的震荡和冲击。
但我们的脊柱并不是从一出生就是固定这样的形状。当胎儿还处于母体子宫中时，整个脊柱是全部向正后方凸出的弧形。随着新生儿逐渐有了力气去抬起头部，颈椎前凸曲度和胸椎的后凸曲度也会越来越明显。但一直到其学会了直立行走后，颈椎和腰椎的功能才会逐渐完善起来。
颈椎和腰椎是整个脊柱中活动量和活动幅度最大的区域，因此也更容易出现劳损或受伤而引发病态。但脊柱病并不会简单地表现为脊背部位的麻疼症状。很多患者还出现心律失常、血压不稳、胸闷胸疼、类心绞痛、长期顽固性失眠、多汗或无汗、皮肤瘙痒等症状后却找不到病因，其实这些疾病症状都有可能是脊柱病的表现。当脊柱因为长期劳损或意外而出现椎关节错位后，通常还会对交感神经造成压迫，进而会引起人体自主神经系统紊乱，机体就会表现出一些找不到病灶的疾病症状。在临床上把这种现象称为“脊柱病因”。如果对脊柱病进行恰当治疗，可以有效缓解其他疾病症状。
要想爱护脊柱健康，就要在平时从一些小细节开始做有针对性的运动，加强日常生活中对脊柱的防护措施，真正做到防大于治的效果。
如果是上班族或学生族，或者是长期开车的司机等久坐人群，最好的保健方法就是每隔一个小时左右就起身活动一下四肢和腰背、颈椎。平时要养成端坐的习惯，在腰椎和椅子靠背之间增加靠垫来缓解腰椎的压力。在行走的过程中要尽量保持身体的平直，步速不紧不慢。平时要注意控制体重。如果发现腰腹部已经出现了脂肪堆积的“救生圈”，就更要及早注意腰椎负担过重的问题了。过多脂肪会让腰椎以及附近的肌肉得不到有效锻炼而变得软弱无力，一旦出现意外，就会完全丧失对身体的保护作用。
发达的腰肌和腹肌可以保护脊柱在任何运动或者静止状态下的稳定性，避免其因为意外而受到伤害。要想锻炼腰椎和腰部肌肉，可以选择“蛙泳”的运动方式。晚上睡觉前，在床上采取俯卧式，用力挺胸抬头，双手双脚在空中伸展，如同大雁在飞。此锻炼方法被称为“大雁式”，也是对腰背肌最好的锻炼方式。每次动作如能在空中持续5秒钟，效果更佳。
不同年龄段的人群，患上脊柱病的类型往往也不尽相同。在采取保健措施时，要注意区别对待。如很多针对年轻人的保健方法和保健强度并不适宜老年人。老年人在出现脊柱病的同时，多会伴有骨质疏松现象，稍不注意就有可能引起多方位的骨折，并且难以恢复。在所有的脊柱保健方法中都有一个共同要点——以自己身体的伸展最大强度为临界点，用力过度给身体带来的伤害比不足还要大。
锻炼脊柱以及脊柱附近肌肉群的方法很多，保护脊柱的日常注意要素也有很多，关键不在于一次能掌握多少内容，而在于能否把每一项内容坚持运用到日常生活中。只有坚持，才是战胜疾病和恶习的唯一手段。
中医告诉你保健脊柱的关键点
脊椎不仅仅是根骨头，更是人体内非常重要的一根顶梁柱。脊椎骨和它周围的一些软组织，比如肌肉、肌腱、韧带、神经和血管等，一起浇铸成了生命大厦的立柱和主梁。脊柱既是人体的一个组成部分，同时它又是一个非常完整的系统。作为全身的中轴枢纽，脊柱内含督脉，总督诸阳经，身体内五脏六腑的病变都可能和脊柱有着千丝万缕的联系。因此，找到治疗脊柱病的关键，也就找到了保养身体的最佳点。
脊柱出现问题，多是和劳损有关。因外伤、劳累或由于中老年关节软骨和椎间盘退变，导致椎骨关节不稳、椎曲改变、椎间盘位移或退变的情况，并由此产生系列病变，这些内容均属脊柱劳损病。脊柱出现劳损现象后，就会更容易造成脊柱失稳和错位的情况发生，由此会对脊椎、周边神经、血管和自主神经功能造成非常严重的影响。
人体内的脏器和许多重要器官几乎都受到脊神经和脊柱旁的交感神经的支配。当脊柱骨关节出现紊乱，脊神经和交感神经会因此受到不同程度的损伤，由此而引起的器脏上发生的病变，在临床上被称为“脊源性疾病”或“脊柱相关疾病”。这一类的疾病症状涉及的面非常广，也很复杂，所以经常存在漏诊或误诊的现象。
也正因如此，更多人才开始真正认识到保护脊柱的重要性。但长时间开车、用电脑、看电视、吹空调等种种现代文明社会的不良工作和生活方式，正在悄悄夺走我们的脊柱健康。要想保养脊柱，就要在日常生活中尽量避开对脊柱造成伤害的行为。只有保健工作做得好，才有可能拥有一个好脊柱。
在中医学中，保健脊柱有三个妙招。
第一招，随时注意保暖，避风寒。
每当季节变换天气转凉时，各大医院的脊柱病患者就诊数目就会大幅度增加。这是因脊柱对寒冷气候特别敏感。寒冷导致脊柱韧带和肌肉变得更加僵硬，并影响到脊柱内的血液循环，久之就会损伤到脊柱健康。即便是夏天，因为偏爱吹冷风或洗凉水澡，也容易给脊柱病的发作埋下伏笔。在室内时，避免让空调冷风直吹颈部和腰部，温度也不要调得过低。在室外时，要备好围巾和衣服，避免寒邪入侵体内。
第二招，避免久静，也要避免久动。
形成脊柱劳损的原因有两点，一是久坐，二是久动。人在久坐状态下腰部承受的压力是最大的。在所有腰椎病患者中，绝大部分的疾病都是坐出来的，另有35%左右的慢性腰疼会逐渐发展成为腰椎间盘突出症。
长期采取坐位并保持低头伏案的姿态，对颈椎的劳伤会特别明显，这是造成颈椎病的主要原因。坐下时，颈椎一般会处于前倾状态中，所以也更容易导致出现颈椎疲劳。
所以最好的建议是，每隔一个小时就站起来活动十分钟。如果是长期久站，如保安、商场售货员等，感觉到疲累时也要及时坐下来休息，且同一个站姿不要保持过长时间。研究证明，正常人坐或站立1小时后颈、腰的曲度就开始变直，弓步站立15分钟后颈、腰部的曲度可以得到慢慢恢复。
如果想适当活动一下，注意动作要柔和。如果幅度过大，也很容易导致脊柱受到损伤。比如，猛地一扭头、站立着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身时，都有可能造成脊柱出现意外。在剧烈运动前，一定要做好热身动作。
第三招，只有保持脊柱中正，才能在最大限度上防止出现脊柱病。
人体脊柱最偏爱平衡感和放松的状态，不正确的姿势恰恰会打破脊柱的这两点需求，如窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等行为都会让脊椎感到不舒服。若有长期跷二郎腿的习惯，也易造成骨盆旋转而导致出现骨盆旋移症。虽然一些不正确的姿势会让人感觉更舒服，但长期下去就会造成脊柱变形。保持好的姿势，是维持脊柱健康的最基础原则。
除了这几点建议外，家居中还要选择更符合人体生理学的生活用具，如床垫不太软、枕头不太高、桌椅不太矮等。中医治病最讲究的原则是“度”，凡事不可太过，也不可不足，否则皆会造成损伤。这一个字，也正是保养脊柱健康的最关键点。
多揉多按，给颈椎一些温柔和舒缓
在众多写字楼的办公室中都存在一个奇怪的现象，每天到了下班时间后，几乎所有的人都把手伸到脖子后面按揉。因为工作的关系，越来越多的人开始患上颈椎病。适当对颈椎部位进行按摩，可以有效缓解颈椎一整天的紧张疲劳状态，有助于预防劳损现象发生。
但由于病因不同，颈椎病也分为多种类型，一般可分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病等几种，颈椎按摩也要“因病而施”。
（1）若是患上了颈型颈椎病，按摩的时候重点要放在风池、肩井、风府和大椎这四个穴位上，并辅以冈上肌和背部竖脊肌的揉捏，可对脊柱病起到很好的预防效果。按摩时，患者可以采取坐位，用握拳滚法松解颈项部的区域，用一指禅来推按痛点，然后顺着两侧的大筋来按摩穴位，由上至下可行数遍，直至感觉到有热度升起为宜。与此同时，可采取头摇颈椎和拔伸颈椎的辅助方法来增强按摩效果。
因为颈部肌肉可触及肌腹，所以常配合按揉风池、天鼎、天柱、天宗及颈椎棘突旁压痛点，拿风池，拿颈项，拿肩井，以提高镇痛解痉作用。具体按摩的范围、力度和时间长短都可以随个人不同的病症情况做加减法。
（2）患上了神经根型颈椎病后，要用侧滚法来松解颈椎旁的肌肉群。对风池和大椎穴要推按，点按肩井、臂臑、曲池、合谷四个穴位。适当锻炼肩部三角肌和上臂的肱二头肌、肱三头肌，并直擦颈项部韧带以及两侧肌肉，以有透热感为度。
如果还伴有颈椎棘突偏外的状况发生，平时可以做一些前屈颈部的运动。可用一只手的拇指触摸在颈椎棘突部位，随着颈部前屈的幅度慢慢加大，该棘突会出现上滑迹象，此时即可停止并保留该幅度。此时请他人一手拇指按住错位棘突位置，另一手肘部托住患者下颌，前臂环绕面部后慢慢把头部向上牵引，同时做侧旋转，可以使椎间关节得到适当恢复。
（3）患上椎动脉型颈椎病后，用握拳滚法松解颈项部的重要穴位和肌肉群，并可按揉印堂、神庭、前额至左右太阳穴。用大鱼际揉前额以及左右太阳穴，大拇指按揉印堂和百会，并分按前额。若是还伴有恶心、呕吐等症状，可按揉内关、脾俞、胃俞、足三里等穴。出现眩晕和耳鸣时，需要按揉太阳、攒竹、百会、耳门、听官、听会、翳风等穴。按揉风池、风府、合谷等穴，可以有效缓解偏头疼的症状。
（4）若是患交感神经型颈椎病，在对颈椎进行按摩时可加上人迎、气舍、翳风等穴位，并可按压上下眼眶若干次，此时可有明显酸胀感产生。如伴有胸闷症状，需要按揉膻中、中府、云门等穴。有心悸现象时，要按揉肺俞、心俞、厥阴俞以及内、外关等穴。小腿酸胀者，可揉捏小腿三头肌，点按委中、承山穴，提拿跟腱部位。
中医提倡的穴位按摩法对颈椎劳损非常有效。虽然有些人并不太了解中医上的人体穴位图，但只要用手按揉发生酸胀的地方，也一样可以起到缓解劳损的效果。
需要注意的是，如果没有专业的医学知识，在按摩的时候尽量不要采取大力气。因为颈部是人体大脑和四肢躯干相连接的唯一通道，此处的组织结构非常复杂，且肩负着上传下达的重任。如果按摩手法不正确，或者用力过猛，都有可能导致身体失去上下信号的联络，严重者还有可能导致瘫痪，甚至是死亡。
当患有以下情况的颈椎病时，是要绝对禁止进行按摩治疗的。
（1）脊髓型颈椎病。
（2）有明显的颈椎节段性不稳定。
（3）颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄。
（4）强直性脊柱炎。
（5）颈椎结核、肿瘤。
（6）颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症。
（7）颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病。
如果脊柱病症属于急性发作或有炎症渗出时，也不适合用按摩手法来缓解。此时按摩不但会延误最佳治疗时机，还会让患者的痛感更加明显，并有可能加重病症。此时可先用药物治疗来稳住病情，待到急性发作期过后才可以进行按摩治疗。
按摩治疗脊柱病，还需要配合膳食调理，再加以传统热敷，效果会更加明显。将小茴香些许、盐250克一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日热敷1次，可有效改善颈背部的血液循环，有助于缓解肌肉痉挛现象，对多种脊柱病症都有很好的疗效。