如何阅读这本书

1 一句话帮你恢复元气

方法简单明了，让你一目了然。你可以根据自己在精力和情绪上出现的问题对症下药。你可以从符合自己情况的那一项开始实践，当然选择自己最想做的那一项也是没问题的。

2 生活中，你有没有出现过这种情况

把你拉入现实工作、学习和生活场景。你有没有出现过这种情况：你有时会感觉自己喘不上气来、不想说话；你经常会感觉自己“压力山大”、无精打采、做什么事都提不起劲？如果有，就请接着往下读。

3 为什么这样做对你有好处

说明该方法对提高效率、维系身心健康的重要性，同时指出在实践时你需要注意的事项。

4 大脑告诉你该怎样做

从脑科学的角度更详细地说明该方法对解压的好处。

5 实操技巧、漫画图解

帮你拆解这个小技术，漫画图解，好懂好学。