推拿前准备工作要做好

为了使推拿达到预期的疗效，推拿前需要做好如下准备工作，如推拿要采取什么姿势、推拿需要的介质等。

推拿前要做什么

推拿前，操作者必须先洗净双手，保持手指清洁和温暖；指甲应修磨圆钝，摘下或解除有碍按摩的物品（如指环），以免损伤患者皮肤。室内温度要适宜，一般以 20~25℃为宜，以免患者受寒着凉，引发疾病。

推拿的姿势

正确的姿势有利于推拿者对力度、节奏和着力点的掌握，使被推拿者感到舒适，并能取得较好的推拿效果。

端坐：正坐，屈膝、屈髋各 90°，双脚分开与肩同宽，上肢自然下垂，双手置于膝上。适用于推拿头面部、颈项部、肩部、胸部、背部、腰部。

侧卧：身体一侧在下，下侧腿伸直，上侧腿屈曲；下侧上肢屈肩、屈肘各90°，上侧上肢自然垂直，置于体侧或撑于体前床面。适用于推拿头部、颈部、肩部、上肢、胸部、胁部、背部、腰部、髋部和下肢。

仰卧：去枕或低枕，面部朝上，上肢自然置于体侧，下肢自然伸直。根据推拿需要，可随时调整上下肢的位置。适用于推拿头面部、颈部、胸部、腹部和下肢。

俯卧：腹部向下，去枕，头歪向一侧，双下肢自然伸直，上肢置于体侧或屈肘置于面部下方。根据推拿需要，可随时调整上下肢的位置。适用于推拿头部、项部、背部、腰部、臀部和下肢。

推拿的介质

在做推拿前，有时需要在操作部位涂一些润滑的液体、膏剂、粉末，一是为了起到一定的润滑作用，并保证操作部位不受伤害；二是使具有药效作用的介质，能通过手法操作从皮肤渗透到体内。证型不同，所使用的推拿介质也不同，如寒证要用有温热散寒作用的介质，如葱姜水、冬青膏等；热证要用具有清凉退热作用的介质，如凉水、酒精等；虚证要用具有滋补作用的介质，如药酒等；实证要用具有清、泻作用的介质，如蛋清、红花油等；其他证型可用一些中性介质，如滑石粉、爽身粉等，具有润滑皮肤的作用。

推拿加热敷，疗效更突出

热敷分干热敷和湿热敷两种。干热敷是用盐、沙、土、药等炒热放于袋中敷于患处。湿热敷是采用祛风散寒、温经通络作用的中药，置于布袋内，将袋口扎紧，放入锅中，加水煮沸，趁热将毛巾浸透后拧干，折成方形敷于患处，待毛巾不太热时，换另一条毛巾敷。湿热敷常用于擦法之后，待局部毛孔张开后，随即将热毛巾敷上，并施以轻拍法，以增加透热作用。热敷后再涂以少许红花油或冬青油等，以增强热敷的效果。推拿以湿热敷较为常用，一般在手法结束以后进行，不仅能提高推拿的治疗效果，还可缓解因手法刺激过度对机体局部引起的不良反应。

推拿的力度与时间

推拿力度应根据治疗对象、施术部位、手法性质、病证虚实以及患者的体质而变化应用，并以此调整力度的大小。用力的基本原则是既保证治疗效果，又避免产生不良反应。

推拿时间依据病情而定。内科、妇科和慢性劳损疾病操作时间要长一些，一般需要半小时甚至更长时间；软组织急性损伤操作时间要短一些，通常在10~15 分钟，甚至更短，若操作时间过长，可能会加重症状。

学会推拿小技巧，让你事半功倍

推拿时学会一些小技巧，了解一些需要注意的问题，可以让推拿效果更好。

身心放松。推拿时思想应集中，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要做到身心都放松。

取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

用力恰当。把握好力度。因为力度过小起不到应有的刺激作用，力度过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量宜由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是短期就有效的，需要长期坚持，才能逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。