保证孩子有充足的睡眠，睡觉也能长智慧

俗话说“身体是革命的本钱”，作为父母，我们都希望孩子学习努力，一些父母甚至在孩子刚上幼儿园时就为孩子安排各种各样的兴趣班，为的是孩子不输在起跑线上，但是我们要知道，3岁是以游戏为主的年龄，且是孩子身心全面发展的年纪，更需要充足的睡眠。

因为休息不好，会对眼睛、大脑不好，因为睡觉就是要自己的大脑休息的，如果休息不好，孩子在学习时就会觉得全身无力。提不起精神，更别说集中注意力学习了。

这里就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。如何提高学习效率呢？其实最重要的一条就是劳逸结合。

学习效率的提高最需要的是要有清醒敏捷的头脑，所以适当的休息、娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。

作为休息的方式之一——睡觉对于人体的休息有很大的作用。它第一能消除体力疲劳，第二能消除精神疲劳。另有一种观点认为，睡眠的主要功能是消除大脑的疲劳。人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿每天几乎要睡20个小时；即使成年人，每天也至少要睡6～7小时。而且，孩子的身体处于发育的阶段，保证充足的睡眠也是必需的。

为此，来自德国卢比克大学的JanBorn和他的同事们进行了一项研究，有106个人需要接受一项任务，任务的内容是将一系列繁杂的数字通过等式转化为另外一种形式，而其中的计算诀窍他们是不知道的，在睡眠前后，他们发现这种诀窍的几率分别是23%和59%，提高了36%，也就是说，睡眠对人的智力活动是非常重要的。

当今社会已经不是一个“头悬梁锥刺股”即能成功的社会，学习上也是，时间加汗水，加班加点，牺牲休息时间，完全不顾自己的身体。这种做法有损身体健康，又会没有效率，往往事与愿违。

因此，父母应该考虑孩子的生理承受力，为孩子科学地安排作息时间。3岁的孩子无论是游戏还是学习兴趣爱好，都要做到有松弛，劳逸结合，这才符合人的心理生理规律。我们平时也可以带孩子唱唱歌，去郊游等。同时，广泛地培养兴趣，让孩子做一些舒心的事，也都有利于让孩子保持更充沛的精力。

那么，我们如何保证孩子保持充足的睡眠时间呢？

1.每天保证8小时睡眠

我们要为孩子规定，晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡，充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

2.家长也尽量做到早睡早起

有必要的话，父母可以和孩子一起养成早睡早起的习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助孩子调整好生物钟，只要生活有规律了，无论什么季节，孩子都能拥有健康、元气饱满的精神！

3.用饮食来协助调整

饮食也会影响睡眠，如果晚餐吃得过饱或摄取热量过高的食物，孩子可能会出现肠胃不适，或者精力过于充沛，都会导致睡眠质量不好，如此的恶性循环，不只对于孩子的健康十分不利，对成人也一样。因此，我们和孩子都要注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。

4.告诉孩子要睡好午觉

我们不要忽视午觉的作用。在午餐和晚餐中间，一般人都会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好像也不太能集中精神，这是人正常的生理反应。越来越多的证据显示，在经过半天的活动之后，有一股力量会驱策我们休息一下。同样，对于学习阶段的孩子来说，更应重视午觉的作用，过度的用脑会对大脑发育有不利影响，也不利于下午的学习。

5.给孩子制订生活作息规矩

给孩子制订一个生活作息制度，每天什么时间干什么，给孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。

并且，要持之以恒。每天都坚持让孩子早睡早起。相信时间长了，孩子会养成遵守作息制度的好习惯的。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。当然，养成好习惯不是一天两天的事情，需要我们用耐心引导，一定不能操之过急。