抑郁也平常，像感易复返。
生老三千疾，躁郁似洗礼。
不要沉溺抑，切莫不觉醒。
关键得勇气，足够自信心。
此后懒与痛，卑伤或惊恐。
定会作更厉，请你准备好。
无论势凶猛，别再享其中。
现在我举例，说明这享受。
情绪低落期，觉活没意思。
工作或家乱，盘算该如何？
该洗澡洗衣，但你都没做。
然后绝望哭，这就在享受。
拖远的病态，须划清界限。
严重绪低落，这觉不太好。
找点喜欢事，遗忘冲淡感。
回忆曾自己，啥事会快乐。
公园散散步，或打球听歌。
即使不情愿，也请起身走。
这叫不享受，不溺抑其中。
先是曾喜好，悦感并不强。
但你曾坚持，收获快乐过。
其次应择其，身心能放松。
操作也简单，心能归平静。
不需多人与，无需提前备。
有人爱慢跑，有人喜养宠。
或者爱游泳，爬山和看书。
那么郁闷时，请起寻快乐。
日常可想象，笑容与满足。
心态很重要，对己要表扬。
阳光缓抑郁，尽量沐浴光。
冥想分两次，早起睡觉前。
运动能快乐，必修绪低时。
择一你喜爱，坚持有收获。
休息心放静，脑袋要清空。
选择时间段，一天最舒服。
此刻不做啥，尽情的舒缓。
戒断也重要，包括电烟酒。
再者得承认，抑郁心曾崩。
自私又执着，敏感和嫉妒。
小气心难开，不容易满足。
学会放小我，学恩学温和。
学治贪嗔痴，学爱学包容。
抑郁症将使你升华出更美的灵魂，而绝不是为了让你陷入永远的苦恼。
它像烈火，为的是练出我们内心的真金。为的是重塑我们的人生观，价值观。
关于复发，抑郁症是很容易复发的，但没关系，我们再升华一次就是了。无非就是懒，就是耳鸣、就是头痛，就是压抑，麻木……
怕什么啊。不过是再来一次，再超越一次。什么负面的想法和做法都彻底抛弃吧。我们会成为和太阳一样耀眼的家伙。
身体发肤，受之父母。
不敢毁伤，孝之始也。
身体发肤，受之父母。
好生爱惜，莫让亲忧。
莫让亲愁，孝之中也。
身体发肤，受之父母。
秉承心志，秉承理想。
有所梦想，有所追求。
有所成就，荣我双亲。
耀我门楣，孝之终也。