利用调味品，减少热量摄入

最好选择添加剂少的，或者是天然原料制作的调味品。这样不仅能为菜品提味，还能保留原材料本身的鲜美。下面提到的调味品都是家庭中常用的，大部分可以在超市购买到，而且没有热量或热量极低。用这些调味品代替糖、蜂蜜、芝麻酱等热量较高的调味品，有助于减脂瘦身。

盐

盐是日常调味不可或缺的一部分，也是人体不可缺失的矿物质元素。但是每日摄入的盐过多，会造成高血压等疾病。我国居民膳食营养指南推荐每人每日摄入盐应不超过6克。

生抽

生抽是酱油的一类，是粮食酿造的，其中钠含量较高，也是一种调味品。如果在制作菜品中放了一些生抽，就可以少放或者不放盐了。

胡椒

胡椒具有辛辣味，当制作一些清淡的食物时，可以放一些胡椒，不仅可以提升菜品的颜值，味道也会变得很不一样。

意式综合香料

这是一种西式的调味品，烤制的时候用得比较多，其味道浓郁芳香。这也是一种天然的综合香料，不添加任何化学品，可以放心使用。