- 哈佛情绪控制课(畅销4版)
- 徐宪江
- 1107字
- 2021-10-23 02:59:43
小测试:你的自卑感有多强?
自卑感有着双重的作用,一方面它可以使人对自我进行积极的暗示,并能让个性朝着好的方向发展;另一方面,过度的自卑却很容易让人陷入心灰意冷中,对所有事情失去兴趣。长期陷入自卑的人不仅心理容易出现问题,而且还容易引发生理上的疾病。
以下是对自卑感进行测试的问卷,请根据自我真实情况,按“是”、“否”进行回答:
(1)你对他人如何看你是否感到非常担忧?
(2)若你走入了一家商店,却没有买东西,你会不好意思吗?
(3)你是否总是在让自己尽量不做让他人感觉不安的事情?
(4)若有人在偶然间看到了你的裸体,你会升起不安与羞耻感吗?
(5)你是否总感觉自己在本能地抗拒与他人交往?
(6)你是否会根据他人的好恶,来决定自己的穿着?
(7)你是否会为了讨好别人,而给你并不喜欢的人赠送生日礼物或者贺卡?
(8)如果你不小心让别人很难堪,你是否会有不安感?
(9)你是否经常会花许多的时间去做一些自己并不乐于去做的事情?
(10)你认为父母对自己很不满意吗?
(11)你认为自己的表现与他人有很大差距?
(12)你是否会为不是自己的过错而道歉?
(13)若你与他人发生争吵,你是否会将一切过失怪在自己身上?
(14)你总是认为某事是你的终身遗憾?
(15)你总是祈求上天可以降福于你?
(16)你期望自己可以回到过去吗?
(17)你认为失望总是在跟随着自己,你总是没有好运气?
(18)你是否曾经有过令人厌恶的不良习惯?
(19)你认为你与周围的人比起来,自己是微不足道的?
(20)有时候,你会对他人的幸福产生嫉妒之情?
评分标准:
所有的题目回答“是”得1分,回答“否”不得分。
测试结果:
得分在10~15分之间者:你总是让自己陷入过度的愧疚与自责中,而且习惯于对自己进行不切实际的否定,同时,还会对自己的过失与自身的弱点进行夸大性地否定。其实,你身上有着许多的优点,你谦虚、谨慎,而且人缘极佳,虽然你也有不少的缺点,但是你不应将自己全部的注意力都放在缺点上,而是应该正视这样的事实——没有人可以十全十美。让自己发现优势,是你改掉自卑的关键因素。
得分在4~9分之间者:基本上你可以算是一个自信者,但是,在你的生活中总是会有过失感:自己在无意间犯下的错误、未能珍惜曾经的过往岁月,这些都会成为你后悔与内疚的原因。其实,人人都有自卑感,只不过心理程度有所不同罢了。对你来说,清醒而全面地对自己进行审视,对自我进行经常性的鼓励,是走出自卑的最好办法。
得分在3分以下者:你的全身上下都充满了可贵的自信,可以说,每一个在你身边的人都可以感受到你的积极与向上,对你而言,过错根本不是问题,问题的关键在于自己如何去处理与对待。所以,自信的你不仅拥有着美好的人生,而且敢于为了梦想而奋力拼搏。