夏季摄生消息论

夏季三个月属火，主于长养。心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛。夏季饮食适宜减苦增辛来养肺。心气当用“呵”字疏导、“嘘”字调达。三伏天时腹中常冷，尤其应避免痢疾，以防泄阴气，所以不适合针灸，只适合用发汗法。夏至后，夜半一阴生，宜吃温热食物，配合补肾汤药。夏季心旺肾衰，即使高热也不宜吃冷食、冰雪蜜水、凉粉、冷粥，饱腹受寒，会引发霍乱。不要贪食瓜茄生菜，原本腹中刚受阴气，再吃这类凝滞之物，常常会导致寒凝积聚。如果患有冷气痰火的人，切记上述所讲。老人尤当谨慎调护。夏季里，不要在平时居住的屋檐、过道、堂屋和窗户破损的房间里纳凉，这些地方虽然阴凉，但人睡着了易遭受贼风侵袭，伤害最大。在夏天，只适合待在宽敞干净的屋子里，水亭树荫下，开阔的野外享受自然的清凉。另外，人们还需要调息净心，使自己常感到犹如冰雪在心，天气的炎热在心中就会减少。暴躁的性情会加重天气的炎热感，适合每天服用温补平顺丸散。饮食要温暖，少食多餐，避免过饱。适合喝桂花汤、豆蔻水，避免肥甘厚味。不要在星月下睡觉，也不要睡着了还一直扇风，这样只图一时凉快，却让风邪进入腠理，危害最大。如果贪凉，出汗后迎风睡觉，常会患风痹、手足麻木、语言不清、四肢无力。尽管不是人人如此，有的人当时表现出来，而有的人侥幸没有发病，日后也会发病。如果是年迈之人违背了时令，那么也容易生病。头是所有阳经的总汇，尤其应避免受风，睡觉的地方要防止微小孔隙中有风钻入，以免侵袭头部。夏季适合每天梳头一两百次，不可以伤害头皮，还应该在没有风的地方梳头，这样自然就起到祛风明目的功效。

风邪与阳气

阴阳调和是人体健康最重要的原则。只有阳气致密于外，阴精才能固守于内。

《养生论》说，夏天树木繁茂，天地气交，适合晚睡早起，增加户外活动，避免生气，使心情保持平静，促进体内精气生成，使气机得以疏泄，就是顺应了夏季养长的自然规律。否则心受伤害，到了秋天就会发生疟疾等疾病，由于养长储备不足，冬天病情会更为严重。

又说，夏天炎热，应当进食豆类来消暑，不要一味地吃热食。避免喝热汤、吃饭过饱，不要在潮湿的地方睡觉，不要穿湿衣服。

《黄帝内经》说，夏季不要把冷石头或铁器当枕头，否则会损伤眼睛。

陶隐居说，冰水只可浸泡食物，不能当水喝。因为冰水进入腹中，冷热相搏会产生疾病。

夏至后，秋分前，忌食肥腻、肉羹、油酥之类的食物，因为它们会和酒浆瓜果相抵触，夏天许多病就是这样引起的。

《参赞书》说，太阳把石头、凳子晒热后不要马上坐在上面，因为臀部积热则生疮，积冷则生疝气。人经过暴晒后不要用冷水洗脸，否则会损伤眼睛。身体有内热，不要喝凉水，或者洗冷水澡，否则会伤身体。

《书》说，五六月深山涧里的死水中常有鱼鳖的精涎，喝下去易生结块。

《养生论》说，夏天不要大醉。清晨吃炒葱头酒一两杯，可令人气血通畅。

又说，风毒脚气是因肾虚而得，人体命门属肾，夏季，为补充身体因汗出而消耗的水分，肾精会更多地化为水，肾气便随肾精的减少而衰竭，所以要避免房事过度，以免损伤元气。

《金匮要略》说，夏季不要吃猪心，唯恐死气犯心。宜吃苦荬菜来颐养心脏。

《养生论》说，夏天适宜用五枝汤洗浴，洗后用香粉扑身，能驱瘴毒，疏风气，滋血脉，且免汗液浸湿阴处，使皮肤瘙痒。

五枝汤方 桑枝、槐枝、桃枝、柳枝各一把（200g），麻叶半斤（240g），煎汤一桶（5L），去渣，温洗，一日一次。

饮食调养推荐食谱

立夏后，结合气候渐热、人体喜凉的特点，人体五脏需要清补。部分瓜果蔬菜是最理想的选择，如鲜藕、绿豆芽、茄子、西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。同时可配合食用大米粥、绿豆粥、银耳糖水、莲心汤等清热且含有较丰富营养成分的清淡饮品。

傅身香粉方 用粟米作粉一斤（500g），无粟米，以葛根粉代之。加青木香、麻黄根、香附子（炒）、甘松、藿香、零陵香。

以上各二两（60g），研为末，和粉拌匀，用稀绢袋盛之，浴后扑身。